דימוי גוף והערכה עצמית

האם ראיית מטפל מגבירה את ההערכה העצמית ואת תהליך הבניית ההערכה העצמית? בעוד שהחברה שלנו עובדת קשה כדי לסטגמטיזציה של האמונה שטיפול קיים רק לאנשים שנמצאים במשבר או עם כרוניות מחלות נפשיות, אנו עדיין נוטים לחשוב על טיפול כמשהו שיעזור לנו לעבור מרע לנטרל, במקום מנטרל ל טוב. עם זאת, מטפלים מאומנים להבין כיצד המוח יכול לבנות ביטחון וליצור שינוי בר-קיימא. כשאתה שוקל להוסיף טיפול למסע ההערכה העצמית שלך, המשך ללמוד שלוש דרכים בהן הטיפול יכול לעזור להגביר את ההערכה העצמית.

מהם הסימנים להערכה העצמית? איך זה להרגיש הערכה עצמית בריאה? האם זה הערצה ללא תנאי של עצמך? האם זה הביטחון שאתה יכול לעשות הכל? האם האמונה שאתה יפה, מבפנים ומבחוץ? בעולם אידיאלי, היינו מרגישים את כל הדברים האלה. אבל באופן מציאותי, מערכת היחסים שלנו עם עצמנו מורכבת - לכולנו יש דברים שאנחנו אוהבים ודברים שאנחנו רוצים לא היו חלק מאיתנו. השקפה עצמית חיובית לחלוטין היא אידיאליסטית יתר על המידה, ולמען האמת, אינה אמיתית. אז אם ההערכה העצמית איננה אור שמש וחינניות, מה זה? ואיך נדע אם יש לנו את זה - מהם הסימנים להערכה העצמית?

בעולם המושלם הדברים היו הולכים לפי התוכנית. היינו משיגים את מטרת הירידה במשקל ומרגישים מדהים, מתאהבים ויוצרים יחד את הזוגיות המושלמת, או מתחילים לעשות מדיטציה ולגלות שלווה פנימית. אבל החיים אינם לינאריים - לפעמים הצעדים שלדעתנו יובילו אותנו קדימה, מפנים אותנו לצד, או אפילו לאחור. זה יכול לקרות מתוך הערכה עצמית. למרות שאנו משיגים את אחת המטרות שלנו, הביטחון העצמי שלנו מטבל פתאום. למה זה קרה? ומה נוכל לעשות כדי לכייל מחדש?

איך הדימוי שלך? האם אתה מושך? האם אתה אוהב את המראה שלך? האם אנשים אחרים חושבים שאתה יפה? קשה לדבר על דימוי גוף בלי לשקוע עמוק במקומות הפגיעים ביותר שלנו. ככל שסטנדרטים של יופי הופכים פחות פחות מציאותיים (שלום מסנני אינסטגרם, נקבוביות להתראות), היכולת לנהל שיחה כנה עם עצמנו על המראה שלנו הולכת וגוברת קשה. עם זאת, כל אחד מאיתנו חי בגופים הייחודיים שלנו, כל יום - היכולת להביט בהם בצורה מציאותית (ולא מזיקה) היא כלי בעל ערך להבנת מי שאנחנו, פיתוח דימוי גוף בריא ובסופו של דבר לקראת בנייה הערכה עצמית.

הרגלי מדיה חברתית מודעת הם מיומנויות חשובות ללמוד לשמירה על ההערכה העצמית שלנו. המדיה החברתית מאפשרת לנו לקבל הצצה לחייהם של אנשים כה רבים. לרוע המזל, עדכונים שוטפים על חופשות אנשים, חתונות, הצעות עבודה, סיום ותינוקות לא תמיד ממלאים אותנו בשמחה. לאמיתו של דבר, ההשפעה על סליל הדגש של כולם עלולה לפגוע בבריאות הנפש שלנו. מחקרים רבים הראו קשר בין שימוש במדיה חברתית לבין הערכה עצמית נמוכה. לדוגמה, מחקר שפורסם השנה מצא ששעה שבילה בפייסבוק קשורה לירידה בציון ההערכה העצמית של האדם, אותו כותבים אומרים שהושפעו מההשוואות החברתיות שאנשים עוסקים בהן .1 אך ישנן דרכים לשלב שימוש מודרני במדיה החברתית כך שתוכלו להגן על הערכה עצמית.

ביטחון הגוף יורד באופן דרמטי במהלך הקיץ. ככל שאתה רואה יותר עור, אתה מרגיש חסר ביטחון. זה לא משפיע רק על נשים, או על אנשים שנאבקו עם הפרעות אכילה. כולם רגישים לביטחון הגוף התחתון, מה שעלול להפריע לבניית ההערכה העצמית ולהרגיש ביטחון בתחומים אחרים בחייכם.

אם אתה נאבק בסוגיות של דימוי גוף, סביר להניח שאתה מרגיש חסר ביטחון גם בתחומים אחרים בחייך. כשאת מקבעת ומתמקדת יתר על מה שלא אוהבים בגופך זה מדמם להערכה העצמית שלך. לא משנה את צורתך או מידתך, מגיע לך הכישורים להילחם בבעיות דימוי גוף ולהרגיש בטוח בעור שאתה נמצא בו.

להלן חמש שיחות TED לבניית אמון ומוטיבציה. שיחות ה- TED הקצרות הללו עזרו למיליוני אנשים ויכולים לעזור גם לכם.

דיאטות התרסקות מהוות סכנה להערכה העצמית שלך ויש להפסיק אותן. ישנן סיבות רבות לכך שאנשים עלולים לקרוס דיאטה, כמו למשל לרצות לרדת במשקל או להיכנס לכושר. אחרים עשויים לעקוב אחר מגמת הסלבריטאים האחרונה או לוקחים יותר מדי את התודעה הבריאותית. לא משנה מה, דיאטה בהתרסקות אינה התשובה (מחשבות רעילות של דיאטת רעב). שים לב כי המונחים "דיאטה לקרוס" ו"דיאטה "משמשים לרוב באופן נרדף אך יש הבדל. באופן קפדני, דיאטה היא פשוט מה שאתה אוכל. זה יכול להיות הרגל אורח חיים בריא ולאו דווקא דרך לטווח קצר לרדת במשקל. לרווחתך, הפסק דיאטה בהתרסקות וצור הרגלים בריאים לכל החיים.