כיצד להתמודד עם מחשבות על פגיעה עצמית
האם אתה יודע להתמודד עם מחשבות על פגיעה עצמית? פגיעה עצמית היא התנהגות מאוד סטיגמטית זה נפוץ בקרב אנשים עם הפרעת אישיות גבולית. פגיעה עצמית אינה מעולם מיומנות התמודדות בריאה, ואנשים שחושבים על פגיעה עצמית צריכים להילחם נגדה על ידי שימוש בכישורי התמודדות בריאים. אבל באילו כישורי התמודדות בריאים צריך להשתמש? להלן דרכים להתמודד עם מחשבות על פגיעה עצמית.
להתמודד עם מחשבות על פגיעה עצמית תוך שימוש בכישורי התמודדות בריאים
ה מיומנות התמודדות בריאה השימוש תלוי במה שמפעיל את מחשבות הפגיעה העצמית. לדוגמה, אם אתה רוצה לפגוע בעצמך מכיוון שאתה חושב שאתה אדם רע, נסה להזכיר לעצמך את כל התועלת שעשית, כמו לתרום כסף לצדקה או לתת אוכל למזווה אוכל. אפילו משהו מינורי כמו התייחסות לאדם אחר בכבוד נחשב. אם אתה רוצה לפצוע את עצמך כדי להרגיש משהו במקום כלום, נסה טכניקות הארקה.
כישורי התמודדות בריאים בכדי להימנע מפגיעה עצמית
בסרטון זה אני דן כיצד להתמודד עם מחשבות על פגיעה עצמית.
תוכלו למצוא גם את בקי אוברג Google+, פייסבוק ו טוויטר ו לינקדין.
