5 טיפים לשיפור הביטחון באופן מיידי

כשאתה מרגיש את הביטחון שלך לקראת צלילת אף או מצפה למצב שעלול לגרום לך לפקפק בעצמך, תהיה מוכן. נסה טיפ שעשוי למנוע ממך ללכת בדרך הפחות יעילה; מה שמוביל לתחושת חוסר ביטחון והורדת ההערכה העצמית הכללית שלך. למרות שרבים מההצעות להגדיל את האמון הם כרגע, זה העניין. כשאתה משתלט, במקום להיכנס ל ספירלה של חשיבה שליליתולהרים או לשמור על מצב הרוח שלך כדי לעבור את החוויה הזו, בסך הכל שלך הערכה עצמית נשאר שלם או עולה. מצא אילו טיפים מהירים לשיפור עבודת הביטחון שלך והוסף אותם לשגרה היומית שלך.

טיפים לבניית אמון מהירים

1. להתלבש כדי להרשים. לאחרונה קראתי מאמר של אישה שסבלה מדיכאון קשה. היא הזכירה דרך אחת שקמה מהמיטה הייתה להתגאות במראה שלה. טיפוח, בחירת בגד נחמד (אנחנו לא מדברים על שמלת נשף או טוקס), אלא חולצה מכופתרת ומכנסיים, והפעלת מאמץ במראה שלה, עזרו לה להציע. האם זה "תיקן" את הדיכאון שלה או גרם לה ביטחון עצמי כואב, לא, אבל זה כן עזר לה להרגיש יותר בטוחה ליום. בידיעה שהיא דאגה לעצמה מבחוץ משתקפת כלפי פנים.

2. אמת את עצמך. בחדר מלא רופאים, דוקטורטים ואחרים שהשלימו תארים גבוהים משלי, הרגשתי פינג של חוסר ביטחון. במקום לנטר את השלילי בחרתי להיות אמיתית. הייתי בחדר ההוא, באותו ועידה מאותה סיבה שהם ללמוד. הייתי גם שם כי גם אני הרווחתי את זה ואחרים האמינו בי (לשלוח אותי לשם). גם הזכרתי לעצמי אילו מתנות ייחודיות הבאתי לחדר ואיך כל אחד מאיתנו הביא משהו שונה מהרקע האישי והמקצועי שלנו. הבחירה להפנות את דעתי לאמת, למציאות החיובית, הייתה בחירה בריאה. זה גם איפשר לי לגשת לעצמי הבוטח בכדי לעשות רושם טוב.

3. התמודד עם רשימת המטלות המתמשכת. בחרו במשימה שחרדתם עליה. להתקשר לרואה החשבון שלך, לבדוק את שיעור כרטיס האשראי שלך או לבצע תשלום - משהו שהתמהמה על עמוד הטוטם של רשימת המטלות שלך והרגע דוחה. השתלטות על מצב שיכול להשפיע על פרנסתך היא הקלה מיידית ומעשה של כבוד עצמי.

4. עשה משהו טוב לגופך. אם יש לכם חמש דקות נוספות, הכינו לעצמכם ארוחת בוקר בריאה הבוקר במקום להכות בבית הקפה או המפרק של מזון מהיר. יש לך יותר זמן אחר הצהריים? צאו לטייל או לאימון מהיר. מרגיש שכבר התחלפת? לעולם לא מאוחר לבזבז קצת זמן בריא על עצמך. במקום לתפוס את היצירה המסוכרת של סטארבקס בהמשך היום, תפוס מיץ ירוק טוב-לך. רוצה לטייל לפרק של התוכנית המועדפת עליך, לעשות אימונים מהירים במהלך הפרסומות. אתה תרגיש יותר טוב. כאשר אנו נחמד לגופנו ולהכיר בבחירות הללו, הביטחון שלנו מתגבר.

5. מחקר. קבל קצת יותר savvay בנושא שאתה מעוניין בו. זה לא רק כלי הסחת דעת שיעזור לך ללכת בדרך שבט הביטחון, זה יכול לדחוף אותך לדעת יותר על משהו בעל ערך. בין אם אתם מחפשים סרטים חדשים שיוצאים בסוף השבוע הקרוב ובין אם אתם מעוניינים ללמוד עוד על אכילה אורגנית, יעד טיולים או כל נושא שמדגדג אותך, היכנס לרשת והתחל חיפוש. ככל שאתה יודע יותר, אתה מרגיש טוב יותר.

הוסף טיפים לבניית הביטחון המהיר שלך למטה ושתף אותם עם אחרים. לקוחות רבים אמרו לי דברים, כגון אישורים, התבוננות בקורות החיים שלהם (כאשר הם מודאגים מהביטחון שלהם בעבודה) וקוראים לעורך דין קרוב להרגעה, הם בוני אמון גדולים. אילו מאיצי אמון עובדים בשבילך?

היזהר טוב.

אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך נערות לדיבורים ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.