עזרה עצמית פסיכולוגית: האם זה עובד והיכן למצוא אותו

עזרה עצמית פסיכולוגית כוללת למידה כיצד לעזור לעצמך ואז ליישם את מה שלמדת על חייך על מנת ליצור שינוי חיובי מתמשך. עם השנים ענף העזרה העצמית צמח במהירות. תוכלו למצוא ייעוץ במספר פורמטים, המכסים מגוון רחב של נושאים החל מכספים ועד התעללות בעזרה עצמית להצלחה אישית ומחלות נפש.

האם עזרה עצמית פסיכולוגית עובדת?

אנשים רבים רוצים לדעת אם עזרה עצמית פסיכולוגית עובדת. האם זה שווה את המאמץ? כן ולא. יש אנשים שמרוויחים מאוד מפסיכולוגיה ספרי עזרה עצמית, ספרים אלקטרוניים ואמצעי תקשורת אחרים ואילו אחרים אינם עושים זאת. למה? לדברי המחבר והדובר בעזרה עצמית, רוברט רינגר, "... אלה המועילים מוכנים לקבל מידע שיכול לעזור להם לבצע שינויים גדולים בחייהם, ואילו אלה שאינם מועילים הם בדרך כלל לא מוכן."

בנוסף, עליכם להיות בטוחים בהצעות ובאסטרטגיות שמציע האדם העצה לעזרה עצמית. אחד הנושאים הגדולים ביותר של רבים מהמוצרים (כלומר ספרים, תקליטורי שמע, קטעי וידאו, ימי עיון) המציעים עזרה פסיכולוגית הוא הם נותנים ייעוץ שטחי בלבד ולרוב נכתבים בצורה לא הגיונית או בסגנון משעמם ללא עדויות אמפיריות מוצקות לגיבוי למעלה.

אבל בהנחה שמצאתם הצעה חומרית מעוררת, סמכותית

עזרה עצמית לבריאות הנפש עבור האתגר הספציפי שלך, זה תלוי במעקב אחר הצעות המחבר וביצוע בקפידה.

לבסוף, הפוטנציאל של חומרי עזרה עצמית לבריאות הנפש לחולל שינוי חיובי בחייהם של הסובלים ממחלות נפש הוא אמיתי. האתגר בא בבחירת חומר שהוא סמכותי, כתוב בבירור והוצג בסגנון שמניע אותך לבצע את העבודה הדרושה כדי להשתפר.

היכן ניתן למצוא חומרי עזרה עצמית פסיכולוגית איכותית

בין אם אתה זקוק לעזרה עצמית פסיכולוגית בגלל חוסר יכולת ליצור קשרים מתמשכים, דיכאון, הפרעות קשב וריכוז, חרדה, או סוגיה אחרת של בריאות הנפש, אתה צריך לדעת לאן לחפש כדי למצוא אותה. להלן רשימת משאבים שעשויים לעזור:

• האגודה הפסיכולוגית האמריקאית (APA). מרכז העזרה של APA מציע מגוון תחומי עניין כמו גם דרך להזמין עלונים בחינם. אתה יכול אפילו ליצור קשר עם אנשי המקצוע במרכז העזרה ולבקש מהם להמליץ ​​על ספרי עזרה עצמית ספציפית או חומרים אחרים המכסים את נושא העניין שלך.
• מדריך סמכותי למשאבי עזרה עצמית בבריאות הנפש. ספר זה, זמין באתר Amazon.com, חושף אילו חומרים הם הטובים, מהם הרעים ומדוע. ספר זה סוקר ושיעור של מעל 600 ספרי עזרה עצמית, אוטוביוגרפיות וסרטונים. החומרים שעורכים הסופרים מכסים 28 הפרעות קליניות נפוצות ואתגרי חיים.
• עזרה עצמית שעובדת: משאבים לשיפור הבריאות הרגשית ולחיזוק מערכות היחסים. ספר נוסף, שיצא בשנת 2013 וזמין באתר Amazon.com, המציע עצות לקוראים כיצד לזהות חומרים יעילים לעזרה עצמית וכיצד לאתר עבודות רדודות, מטעות ואפילו מזיקות. ספר זה סוקר מעל 2,000 משאבים ופרסומים לעזרה עצמית, המכסה מגוון רחב של בעיות בריאות הנפש.
• הספרייה המקומית. בספרייה המקומית שלך כנראה יש כמה מדפים המוקדשים לספרי עזרה עצמית, קלטות ווידאו ותקליטורים וסרטונים. אתה יכול להקדיש זמן לחפש את החומרים הזמינים ולהעריך אותם מבלי שתצטרך לקנות אותם קודם.

תוכלו גם לנסות לבקש מהרופא או מיועץ לבריאות הנפש בקהילה לקבל המלצות על חומרים לעזרה עצמית פסיכולוגית. או, אולי יש לך חבר שהתקדם באמצעות ספר עזרה פסיכולוגי מסוים. בקש לשאול את הספר או איפה הוא או היא רכשו אותו, כך שתוכל לקבל עותק משלך.