מה גורם לחרדה? 10 סיבות מדוע אתה כל כך חרד
מה גורם לחרדה שלי? מדוע אני כל כך חרד? כאילו החרדה עצמה לא הייתה מספיק גרועה, אי ידיעה מה גורם לחרדה יכולה להחמיר את המצב. טבעי לדעת בדיוק מה גורם לך להרגיש דאגה ופחד מהפרעת חרדה כללית, אימתם של אנשים ומצבים חברתיים של הפרעת חרדה חברתית, אי נוחות של הפרעת חרדת נטישה, חרדות פוביות או אחיזת מוות של הפרעת חרדה / התקפי חרדה. הידיעה מה גורם לכל סוג של חרדה יכולה להיות חלק חשוב בפאזל ויכול לעזור לכם להתקדם.
עשר סיבות אפשריות לחרדה
לפני שנדון בכמה מהגורמים לחרדה, חשוב לציין כי החוקרים אינם מסכימים על גורם או קבוצה אחת של סיבות לחרדה. חרדה מורכבת וכל אדם אינדיבידואלי הוא ייחודי. בדיוק כמו החרדה נחווית אחרת אצל אנשים שונים, גם הם הגורמים לכך.
חוקרים רפואיים אכן יודעים שחרדה יכולה להיות תגובה לגורמים מחוץ לנו כמו גם בתוכנו.1 בהתחשב בזה, הנה 10 גורמים אפשריים לחרדה:
- רקע כללי: אירועים שחווינו או התנהגויות שלמדנו (אולי הורה שעיצב התנהגות חרדה) יכולים לתרום לחרדה.
- טראומה ו / או מתח: חוויות חיים יכולות להשפיע לרעה על בריאותנו הנפשית, כולל התפתחות של חרדה משמעותית.
- התנהגויות: לפעמים הדברים שאנו עושים או לא עושים, הפעולות שאנו מבצעים או שאיננו מבצעים עלולים לגרום לחרדה. דברים כמו הימנעות או קבלת החלטות מונעות על ידי דאגה יכולים לגרום לחרדה להדק את אחיזתה.
- שימוש בחומרים: סמים ואלכוהול יוצרים שינויים במוח, כולל שינוי סרוטונין ומשדרים עצביים אחרים, שעלול לגרום לחרדה. יתר על כן, השימוש בחומרים אלה להקלת החרדה משמש להחמרת החרדה, מה שמוביל לשימוש מוגבר וחרדה רבה יותר במחזור אכזרי. ראוי לציין זאת 20 אחוז מהאנשים עם חרדה חברתית תלויים גם באלכוהול.
- פיזיולוגיה: המוח עצמו יכול לגרום לחרדה משלו. מבנים במוח כמו גם כימיה מוחית משפיעים על האופן בו אנו חושבים, מרגישים ופועלים, כולל החרדה שאנו חווים.
- גנטיקה: החוקרים מגלים שההתאמה הגנטית של האדם יכולה לגרום להתפתחות של הפרעות חרדה ואף החלו לאתר את הגנים הספציפיים, כמו האשמים בגנים RBFOX1.2
- גורמים רפואיים: בעיות בריאותיות עלולות לגרום לחרדה. בלוטת התריס, דרכי הנשימה, הלב ומצבים אחרים עשויים להיות בבסיס חרדה. מסיבה זו, חשוב להיכנס לרופא המטפל כדי לשלול בעיות רפואיות.
- סוג אישיות: חלק מסוגי האישיות, כמו סוג A, נוטים להיות עזים, מונעים ורגישים ללחץ וחרדה.
- מחשבות: המחשבות שלנו יכולות להיות האויב הגרוע ביותר שלנו. אנחנו להעלות על הדעת דברים. יש לנו מחשבות שליליות אוטומטיות הגורמות לדאגות וחרדות, ויש לנו מה שידוע ככאלה הטיה לשליליות זה יכול לגרום לחרדה.
- רגשות: רגשותינו קשורים קשר הדוק למחשבותינו, זה אחר זה בנפילה כלפי מטה שעלולה להוביל לחרדה עזה. כשאנחנו מרגישים רע, השקפתנו על עצמנו ועל העולם מעוננת וחרדה יורדת גשם.
אתה לא גורם לחרדה שלך
אמנם לחוקרים אין גורם חרדי יחיד, מוחלט, דבר אחד ידוע בוודאות: אינך הגורם לחרדה שלך, חרדה אינה אשמתך. כן, גורמים רבים מעורבים בחרדה, ורבים הם דברים שבשליטתך. זה לא אומר שאתה מודאג במכוון. משמעות הדבר היא שתוכלו לפעול על פי אותם דברים בכדי לבצע שינויים חיוביים ולהפחית את החרדה.
מה אם לאחר קריאת עשרת הגורמים לחרדה, אתה עדיין לא יכול להצביע על סיבה? זה בסדר גמור. הכרת כמה מהגורמים לחרדה שלך יכולה לתת לך נקודת התחלה להתגבר עליה, אך תוכל גם להתמקד בדברים כמו תסמיני החרדה שלך מטרות לחיים נטולי חרדה להרגיש פחות חרד ולחיות טוב.
מקורות
1 מה גורם לחרדה? (2015, 3 באוגוסט). הוחזר ב- 10 באוגוסט 2017
2 צוות עורכי דין בתחום הבריאות (עורכת). (2016, 23 ביוני). גורם לחרדה. הוחזר ב- 10 באוגוסט 2017, מ-
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
