עמוד ההתאבדות של אפוקליפסה

שלום וברוכים הבאים. אתר ההתאבדות של אפוקליפסה הוא לעזור לאנשים שמתכננים להתאבד ולאלה שמנסים לעזור לאדם אובדני לחיות. זה לא עמוד מקצועי ואינו כאן כדי לנצל אף אחד. אין כאן הבטחות ואין ערבויות. מה שיש כאן הוא המסר שלי לבעלי בעיות. דפים אלה תמיד יעסקו בכנות גם בנושא ההתאבדות וגם ברעיונות שהוצגו. הכישורים שלי הם שאני, והייתי, אדם מדוכא רוב חיי ומכיר היטב את המחלה. איבדתי גם את בני היחיד להתאבדות בשנת 1995. אלה דברים שהייתי אומר לו לו הייתי יודע את התוכניות שלו.

בוא נניח שאתה האדם שמתכנן את מותך שלך. אוקיי, אתה יודע איך, מתי, איפה, ויש לך את האמצעים להרוג את עצמך. כל זה היה קל. יתכן ששכנת את עצמך שהמוות הוא התשובה היחידה עבורך. האמת שתמיד יש אפשרויות אחרות. האם אתה מרגיש שאיש לא דואג לך ומה אתה עובר? אתה טועה. לאנשים רבים אכפת, הרבה יותר אנשים מכם.

כפי שאתה רואה, דיכאון הוא רוצח. זה גוזל את כל ההתלהבות והכיף מחיי העמים, וגורם להתאבדות להיות בחירה בת קיימא. אם זה המקום שאתה נמצא בו, אנא קבל עזרה מקצועית (דבר עם הרופא שלך או עם מישהו במוקד ההתאבדות). הסיבה הנפוצה ביותר להתאבדות בארצות הברית היא דיכאון לא מאובחן

. אתה חייב לקבל עזרה. אף אחד לא יכול לקרוא את דעתך ורמזים עדינים לא יצילו אותך. הסיבה שרמזים אינם פועלים היא מכיוון שקרובים אליכם לא רוצים להאמין שהייתם הרוגים את עצמכם, ומפני שהם לא יכולים לדעת כמה אתם נואשים. עליכם לקחת חלק פעיל בהצלת חייכם. עשה משהו! החיים שלכם יהיו טובים יותר עבורם, אך עליכם לפעול. אני לוקח תרופות נגד דיכאון כל יום. אני נהנה עכשיו מחיי ויודע שאני צריך לקחת את הכדורים כדי לתפקד טוב יותר ולחיים טובים. הרופאים והרפואה אינם יכולים "לרפא" אותך בלי שתעשה דבר כדי לשפר את עצמך. אתה צריך לעבוד על עזרה לעצמך. הדברים האלה יכולים לעזור.

הנה דברים שלקח לי שנים להבין:

1. אסור לך ואתה לפרש את ההווה על בסיס דברים של פעם. תן לכל דבר שנאמר או נעשה להיות בפני עצמו. חיה ב"עכשיו "בלבד. שים את העבר מאחוריך ושמור אותו שם. לחלום על מה שעשוי היה למנוע ממך לחיות את ה"עכשיו ", וזה צבע את ההווה בצורה לא נכונה. אם מישהו אומר משהו, קבל את המשמעות מבלי לאפשר לעבר לשנות אותו בראש שלך.

2. עמדו בעצמכם. אל תיתן לאחרים לחמוק מנסה להפוך אותך לקורבן. זו לא מחשבה "קבל אפילו", זו מחשבה "לעמוד בעצמך בכל מחיר ובכל הזמן". יש אנשים שילכו עליכם אם הם יכולים - אל תתנו להם. אם הם יסתלקו עם זה הם יעשו זאת שוב ושוב, ותבזו את עצמכם על כך שתאפשרו להם לעשות זאת לכם. מגיע לך יותר.

3. תסלח לעצמך. כולנו עושים טעויות וכמעט כל הטעויות ניתנות לתיקון. למד מהטעות, סלח לעצמך והמשיך לחיות.

4. למד לבחור ולקבל החלטות משלך. בכך שאיננו בוחרים או מחליטים, אנו מרגישים הרבה פחות "בשליטה" ואנחנו הרבה יותר הקורבן. היפטר מ"כל דבר, לא משנה, ומה שלא יהיה "אלה לא בחירות בונות. פעמים רבות, חוסר קבלת ההחלטות גורם לנו לאבד שליטה על חיינו, וזה יכול להוביל לשנאה עצמית.

5. היזהר מחשיבה אידיאליסטית, נסה להישאר אמיתית, אנחנו לא בעולם מושלם ואתה ואסור לי לנסות להיות קדושים מעונים. איננו יכולים להראות לאחרים נכונותנו לסבול או למות בגלל האידיאלים שלנו. אנשים אחרים כנראה לא יבינו את הסיבה לכאב שלנו בכל מקרה, והדקויות שלנו יתבזבזו.

6. חלק גדול מהעוינות ו / או השנאה שאתה מפנה כלפי עצמך אמור היה להיות וצריך להיות מכוון מעצמך וכלפי מי שמגיע לו - אבל אל תכוון את זה לאנשים שלא מגיע לו.

אלה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך:

A- הכירו את האויב שלכם. למד להכיר את תסמיני הדיכאון.

קח אחריות על מחלתך והיה פעיל בטיפול בה. אם אתה יודע שאתה בדיכאון, קבל עזרה ואל תחכה. אם הרופא או המטפל שלך לא עוזר לך, התחל לרופא אחר (הם עובדים בשבילך).

ג - הוציא אשמה מחייך. האשמה היא מה שהורים נהגו לשלוט בך בילדותך. אתה כבר לא ילד, אז אל תסבלי אשמה. (גם אם אתה עושה דברים שגורמים לך להרגיש רע עם עצמך, הפסיק לעשות אותם).

D- אם הדיכאון שלך הוא "מחוץ לשליטה", דבר עם לפחות חמישה אנשים על זה או עד שמישהו יראה את הייאוש שלך. רוב האנשים לא מסוגלים להבין אם הם לא אנשי מקצוע מיומנים, אבל רוב האנשים יעזרו לך אם הם היו יודעים איך.

E- אם אתה משתמש באלכוהול או סמים תפסיק. כשהם אומרים "אלכוהול הוא דיכאון" הם לא צוחקים. אני לא יכול להדגיש את זה מספיק! לא יכולתי להשיג את הדיכאון שלי ואת חיי בשליטה עד שהפסקתי לשתות - לגמרי. עובדה זו לקחה לי שנים להבין סוף סוף. אתה גם לא צריך את המהומה שמגיעה עם שתיינים. (ראה קישור "לאן אנחנו הולכים מכאן?").

F- כאשר הכי מתחשק לך להימנע ממצב שינה או להימנע מאנשים, הכריחי את עצמך להתלבש ולהיות עם אחרים. יש גם קישורים כאן על הקשבה, על שיחה ועל אסרטיביות שיכולים לעזור לך להיות יותר נוח ויעיל כשאתה מתקשר עם אחרים.

התחל תוכנית אימונים. פעילות גופנית נלחמת בדיכאון. התעמלו פעמיים ביום - זה באמת עוזר. כדי להקל עליך לעשות זאת כל יום. הפוך את זה לשגרה, ואל תפסיק אם יש לך כמה ימים רעים. אם אתה מתקשה, ספר למטפל שלך.

ח - שים כרטיס במראה האמבטיה שלך וקרא אותו בקול רם חמש פעמים בבוקר ואותו בלילה. בכרטיס כתוב: "אני אדם מאוד כדאי". אתה. אנו תמיד זוכרים יותר מהדברים הרעים בחיים מאשר את הטובים, וזה מחזק את תחושת הערך שלנו. אם אתה מרגיש חסר ערך עשה זאת עכשיו.

אני הכי חשוב לקבל עזרה מאנשי מקצוע. פנה לרופא / ת (מד"ר), התקשר למוקד טלפוני, התקשר / ת 911. אתה יכול גם לבדוק לכל חדר מיון בכל מקום - זה בטוח יותר טוב מלנסות להתאבד, ואנשים שם מאומנים לעזור לך. הם יבינו, אך יפעלו. "פשוט עשה זאת."

משמעותו של אפוקליפסה היא התגלות. אנא השתמש בדברים שהצעתי. הדיכאון יעשה הכי גרוע כדי למנוע ממך לפעול ולהשתמש בהצעות האלה, אך עליך לפעול! השימוש רק באחד כנראה לא יעזור הרבה, אז נסו להוציא לפועל כמה מהם ברגע שתוכלו. אתה חבילה כוללת ואפוקליפסה כאן כדי לעזור לך להחזיר את החבילה הכוללת שלך יחד. יש באינטרנט משאבים טובים אחרים, אבל אני לא חושב שהם מגדירים לך תוכנית עם הסיבות לכך. אני מאוד מקווה ומתפלל שתבין, וזה עוזר לך.

אתה לא צריך להיות אומלל!

אתה לא צריך למות!

יש תקווה!

רשת Hopeline הלאומית 1-800-SUICIDE מספקת גישה ליועצי טלפון מיומנים, 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע.

או עבור א מרכז משברים באזורכם, בקרו במערכת הצלה הלאומית למניעת התאבדות.

תוכן:

• על רוג'ר: עמוד ההתאבדות של אפוקליפסה
• תרופות נגד דיכאון: הוראות לדוגמה לנטילת תרופות נגד דיכאון
• אסרטיביות, אי אסרטיביות וטכניקות אסרטיביות
• מרכזי משבר לדיכאון וקשרי התאבדות
• טכניקות שיחה
• מכתב של אדם מדוכא
• לאנשים מדוכאים ומתאבדים
• כישורי הקשבה: מפתח עוצמתי לניהול משא ומתן מוצלח

הבא: על רוג'ר: עמוד ההתאבדות של אפוקליפסה
~ מאמרי ספריית דיכאון
~ כל המאמרים בנושא דיכאון