עישון וחולי נפש הם סטטיסטיים

יש לי מניע קולט כשאני כותב את הבלוג הזה, אני צריך קצת לפרוק. אני כותב על חשיבות אורח חיים בריא בבלוגים האלה: אוכל, דיאטה, פעילות גופנית, תרופות תאימות, התרחקות מעודף אלכוהול ואף רחוק יותר מסמים שלא נקבעו להם לנו. רחוק, רחוק, רחוק, המדינה הבאה רחוק! אני מתכוון לדברים האלה. אני מתרגל את מה שאני מטיף.

אבל לא הזכרתי, כזכור, סיגריות. התמכרות לניקוטין. הכימיקלים החיים בהם. לא דיברתי על זה כי העמדתי פנים שכמעט עשור של עישון, עכשיו בגיל עשרים ושש, עדיין לא הייתי צריך להפסיק. ובכן, לפני ארבעה ימים ארוכים אני פורש. הודו קר.

יותר אנשים עם מחלת נפש מעשנים סיגריות

כן, הם כן. אני לא ממציא את זה. אם אחד מכל עשרה אנשים מעשן, הנתונים הסטטיסטיים מערערים על כ -15% מהאנשים, אלו מאיתנו עם מחלה נפשית, ובכן, הסטטיסטיקה היא בקירוב 50%. אולי תוהה: איך לעזאזל היא יכולה להציג לי נתונים סטטיסטיים ולצפות שאאמין לה?

מחלות נפש של גוגל ועישון סיגריות. אם אי פעם היו מרותקים לבית חולים פסיכיאטרי, ובכן, סיגריות נסחרות כמו זהב. כך, בעוד ששיעור העישון יורד בכל שנה, אלה מאיתנו שנאבקים עם מחלה נפשית מתקשים להיגמל (כיצד להפסיק לעשן).

מדוע אנשים רבים עם מחלת נפש מעשנים?

עכשיו, אם אתה לא מעשן (ואיחולי מזל טוב--בכנות) המשך לקרוא. אתה מכיר מישהו שכן. אתה רוצה שהם יפסיקו והם כנראה גם רוצים להפסיק. רוב האנשים עם מחלת נפש מעשנים כי זה גורם להם תרגיש טוב יותר. זה הרגל עצבני. קבעו פגישה פסיכיאטרית שאינכם מצפים לה: קנו סיגריה! האם אמך באה לבקר? שיהיה לך סיגריה! כועס, שמח, מדוכא, מאני? שיהיה לך סיגריה! האם אור השמש היום? ובכן, האם לא יהיה נחמד סיגריה בזמן ההליכה?

הרשימה אף פעם לא נגמרת. לפעמים נראה כי החיוביות עולה על השליליות, במיוחד כאשר אנו נאבקים. הפסקת עישון יכולה להיות בסוף הרשימה שלנו. אם אנחנו נהנים לעשן, ואנחנו עושים זאת בבלבול, מדוע עלינו להיגמל?

אנו יודעים את הסיכונים - מוות הוא סיבה מספקת. אבל אנחנו, אני, כל הזמן מתנשפים.

כאשר הגיע הזמן להפסיק לעשן ולסיים את ההתמכרות לניקוטין

בטח חשבת יותר על זה. אולי אתה משתעל יותר מהרגיל, הייתי. אולי חולה מעשן סיגריות שחוסם את הבושם או הבושם היקר שלך. וכמובן, חולים מאנשים שמסתכלים עליכם--המעשן.

יש לנו אפשרויות: המדבקות, החניכיים, המשאפים, התרופות שאתה כנראה לא יכול ליטול מכיוון שהן מפריעות לתרופות הנוכחיות שלך, ועצות להתחיל ריצה קלה. אפשרויות אימה, לא מושכות, אני מסכים. אבל אם יותר אנשים המאובחנים כחולי נפש מעשנים, ובכן, יותר מאיתנו צריכים להיגמל. אנחנו צריכים למצוא מנגנוני התמודדות אלטרנטיביים.

מנגנוני התמודדות אלטרנטיביים כשמפסיקים לעשן - לתמיד

ראשית, בדרך כלל קשה לאנשים מאיתנו הסובלים ממחלה נפשית להפסיק לעשן מאשר אלה שאינם חיים עם אחד. אנו מעשנים כדי לרפא את מצבי הרוח שלנו. בדומה להניח בקבוק בירה או סם (נדבר על זה בפוסט מאוחר יותר).

> גישות מסורתיות, הטלאי, המסטיק, אלה שציינתי לעיל, הן עובדות אם אתה עובד אותם. אבל כשנכנסים לחנות סמים ורואים ששבוע של התיקון עולה כמה שאתה מוציא על סיגריות, אתה נרתע. למה שיהיה כל כך יקר להיגמל? אבל זה שווה את זה. לאחר שתפטר, לאחר שהתיקונים כבר לא שוכנים על גופך במשך עשרים וארבע שעות בכל פעם, יש לך עוד כסף. יותר כסף לחסוך או לקנות לעצמך משהו נחמד.

> הכינו רשימה של מה שתוכלו לעשות בכסף שתחסכו. אם אתה מעשן עשר סיגריות ביום, זה חיסכון של כמעט $3,000 שנה. עשה את המתמטיקה. זו חופשה נחמדה: ארון מלא בגדים נהדרים; חשבון חיסכון ש למעשה יש בו כסף. דמיינו את הדבר הזה, עכלו אותו, רשמו אותו.

> חקר את השפעת הסיגריות על גופך. קבל צילום רנטגן בחזה. שום דבר לא מעיר אותך יותר מאשר לראות תמונה של הריאות שלך הבריאות שפעם היו מוכתמות בשחור.

> אמור לאנשים שאתה פורש. זה הופך אותך לאחראי.

> נסה גישות בעידן החדש- 'הסיגריה האלקטרונית' הופכת פופולרית. אין בו ניקוטין או כימיקלים אלא מדמה עישון.

> קדימה והתחל להיות פעיל יותר! קנו אוכל בריא כמו פירות כדי למנוע עלייה במשקל. אתה לא צריך לעלות במשקל כשאתה מפסיק לעשן. התפטרתי לפני כן - לרובנו - מעולם לא עליתי במשקל.

> השתמש בקבוצות התמיכה הרבות, באופן מקוון, באופן אישי, בטלפון. השתמש בהם.

כשאני כותב את המילים האלה אני קצת נרגז. אולי הרבה. טוב שאין לי שותפה לחדר. הם עשויים לצאת בנקודה זו. אבל זה עובר. תוך שבועיים אתה מרגיש טוב יותר. איך אני יודע זאת? ובכן, מארק טוויין אמר את זה בצורה הטובה ביותר: "להפסיק לעשן זה קל. עשיתי את זה אלף פעמים!"

אבל אתה לא צריך וגם אני. בוא נניח את חבילת הסיגריות שלנו, או נעודד מישהו שאתה מכיר שעשן, ולחיות חיים בריאים יותר.

התחברו איתי בפייסבוק!עקוב אחריי בטוויטר!