החלת שיעורי התמכרות כאשר אנו זקוקים להאטוס

לפעמים, חשוב לדעת מתי אתה זקוק להפסקה, הפוגה וצריך לומר לא לדברים מסוימים בחייך. לקחתי כמה שבועות חופש מכתיבה כי ידעתי שאני מתפשטת רזה מדי בנושאי עבודה, נסיעות, חיים ובריאות וביקשתי לקחת הפסקה. בהתאוששות ובפיכחון מהתמכרות או מאבק בריאות הנפש, לעתים קרובות אנו יכולים לקחת יותר מדי. אנו חושבים שנוכל לעשות הכל ולהפוך כן אנשים. כשאנחנו מרגישים שאנחנו צריכים הפסקה או שאנחנו מרגישים המומים, אנחנו מתחילים לשאול אם משהו לא בסדר איתנו. אנו מתחילים להקשיב ל"מפלצת צריך ", ואומרים שאנחנו צריכים להיות מסוגלים לעשות את כל זה. ואז אנו מכים את עצמנו אם לא נוכל להתמודד עם זה.
ניתן ליישם את השיעורים שאנו לומדים בהתאוששות התמכרות על החיים, ולדעתי חשוב לזכור את זה. אנו מודעים יותר לטריגרים, למצב הרגשי שלנו וכאשר אנו צריכים לבקש תמיכה. חשוב ליישם את המנהלים הללו על החיים כמו גם את התאוששות ההתמכרות.

כשתציפה, עצור הכל

פשוטו כמשמעו, עצרו את כל מה שאתם עושים כשאתם מרגישים לחוצים ומומים. רשמו רשימה של כל מה שאתם עושים על בסיס יומי. לפעמים אין לנו מושג כמה אנחנו בעצם עושים עד שנכין את הרשימה הזו. תן לעצמך קרדיט על ההישגים שאתה מבצע מדי יום. קח זמן לשאול את עצמך מה אתה צריך. רק ראיית הרשימה יכולה לתת לנו הבנה טובה יותר של הסיבה שאנחנו מרגישים המומים.

תן לעצמך הרשאה לקחת הפסקה

לכולנו רשימת דברים שאנחנו צריכים לעשות ואני מבטיח לכם שהרשימה תהיה שם מחר. אין שום נזק לבקש פריצת דרך ולהציב גבולות בחיינו האישיים והמקצועיים. הייתי צריך לשקול את סדר העדיפויות בחיי ולהבין אילו משימות נדרשות, מה לא חובה ומה אפשר לדחות לפרק זמן. זה לא רק בסדר, אלא הכרחי לקחת הפסקות; אם למספר דקות, יום, שבוע או חודש. אנחנו צריכים להכיר את עצמנו ואת הצרכים שלנו. עלינו גם להעריך את הערך שלנו ולתת לעצמנו את ההיתר הזה לדאוג לעצמנו בדרך שאנחנו צריכים.

בקש תמיכה

גם אם אנו נמצאים בהחלמה במשך שנים, כולנו נאבקים מעת לעת, לא רק עם טריגרים אלא עם החיים בכלל. אני אוהב לקבל תנופה של אנשים שאוכל ללכת איתם למאבקים שונים שאני מתמודד איתם. כשאני צריך להיות מקורקע בזמן התקף חרדה או פאניקה, אני יודע למי ללכת. כשאני צריך לפרוק מהעבודה שלי, אני יודע למי ללכת. כשאני צריך לצאת מהראש אני יודע למי ללכת. אני מבין שאף אחד לא יכול להיות כל מה שאנחנו צריכים. חשוב ליצור שבט של אנשים שיכולים לתמוך בנו ואלה יכולים להיות מהקהילות שאנו פוגשים בהתאוששות התמכרות או כאלה שאנו פוגשים במהלך מסעות אחרים בחיינו.

דואג לגופנו ולעצמנו הרגשי

כשאנחנו זקוקים למנוחה רגשית מלהיות מוצפים, לרוב אנו חושבים שאנחנו צריכים להאט או להפסיק לעשות כל מה שאנחנו עושים. אנו חושבים ספציפיים למשימות לעומת התחשבות ברמת הטיפול העצמי שגופנו זקוק לרווחתם הרגשית. גופנו זקוק גם לזמן לנוח ולהתאושש. קיבלתי זעזוע מוח במשחק דרבי רולר וזה גרם לי להבין את העדיפות לא רק להאט למטה, אך התמקדות בקבלת מספיק שעות שינה, אכילה טובה והפסקה מפיזי מאומץ פעילות.

בהתאוששות התמכרות למידה לשאול היא המפתח

בהחלמה, מציאת קולנו האמיתי היא צעד התחלתי בתהליך הריפוי. ככל שאנו מתקדמים בריפוי החלמה, עלינו ללמוד לא רק להכיר בקולנו האמיתי, אלא להשתמש בו ולבקש מה אנו זקוקים לו.

לעולם אל תפחד לבקש את מה שאתה צריך. התרחיש הגרוע ביותר מסתיים איתך במצב בו אתה נמצא כרגע, אז למה לא לתת לזה סיכוי? אנשים הם למעשה אמפתיים, אדיבים ומבינים מאוד, אם רק נלמד לתקשר את הצרכים שלנו. כולנו אנושיים ומצאתי שככל שאני מבקש יותר, אני מושפל יותר מתגובות האנשים. מעולם לא נתתי לאנשים את ההזדמנות בעבר ועכשיו אני אסיר תודה על כל הסובבים אותי ועוזרים לי לעבור את כל מה שאני צריך לעבור.

עקוב אחרי טוויטר ו פייסבוק!