הרגלים יומיים של ילדים מאורגנים

מערכות ומבנה לא מגיעות באופן טבעי לילד שלך עם הפרעות קשב וריכוז. ואם גם אתם סובלים מהפרעות קשב וריכוז, אתם יודעים שצריך הרבה עבודה כדי לעקוב אחר כל פרטי החיים. להקלת הנטל, הנה אסטרטגיות מועילות עבור יצירת מבנה בבית שלך כך שכל יום לא מרגיש כמו חוויה מפוזרת חדשה לגמרי.

קבע שגרות

והיצמדו אליהם! סדרת המשימות הנחוצות כדי לצאת מהדלת צריכה להישאר עקבית מיום למשנהו. ל להפחית את מתח הבוקר, ייתכן שתצטרך להכין בגדים וארוחת צהריים בערב שלפני. חשבו על הצבת קערות וכפות על השולחן כדי למזער גם את בלבול הבוקר. כדי לשמור על דברים בתנועה, הקצה מגבלת זמן לכל משימה, כמו 5 דקות להתלבש, 5 דקות ל צחצוח שיניים ושיער, 20 דקות לארוחת הבוקר, 5 דקות לאיסוף תרמיל, קופסת צהריים ולבש נעליים.

עשה את אותו הדבר עבור שגרת השינה. התחל אותה באותה שעה בכל לילה, ועבר על סדרת האירועים באותו סדר כדי ששום דבר לא יישכח. זה לא תקף רק לילדים שלך. כמבוגר, בחר את הבגדים שלך בלילה הקודם והציב אותם באותה נקודה בכל לילה. בחר באביזרים שלך ושיהיה מוכן לבוקר. עשה את אותו הדבר עם המפתחות, הנעליים והז'קט שלך.

[הורדה חינם: שגרות לבוקר ולילה]

אבלי שיעורי הבית

שיעורי בית היא מילה אימה. רק המחשבה על שיעורי בית גורמת לילדים ולהורים לרעוד כאחד. עם זאת, זו מציאות שעלינו להתמודד. אחרי הלימודים, הרשו לילדכם לפרוץ לחץ במשך 30-45 דקות ואז הגיע הזמן לרדת לעבודה. עזור לילדך לבחור פעילות מהנה שתעשה לאחר סיום שיעורי הבית. זה יעזור לילדכם לעבוד בהתמדה ובמוטיבציה לסיים את המשימה.

השתמש בלוח ציור כדי לרשום את כל המטלות המגיעות למחרת. יש למחוק או למחוק כל אחד מהם כשהוא הושלם כדי להשיג תחושת הישג ותנועה קדימה. השתמש בלוח גדול יותר כדי לעקוב אחר המטלות, האירועים והפעילויות הקרובות לחודש. קודו אותו בצבע - דברים אקדמיים כתובים בירוק וכיף בצבעים אדום!

מאבדים מוטיבציה? הגדר טיימר ותן לילדך לעבוד נגד טיימר. זה גם קובע זמן מוגבל למשימה שהילד שלך מרגיש כאילו "לעולם לא ייגמר!"

[מערכת שיעורי הבית של הפרעת קשב וריכוז בה נשבעים]

עקביות, עקביות, עקביות

העיסוק באותן אסטרטגיות או שגרות פירושו שבסופו של דבר אינך צריך לחשוב על זה - אתה פשוט עושה את זה! התחלת השגרה והפסקתה לא עוזרת לך להרגיש מקורקע, אלא לא בטוח ושכח... לא הרגשה טובה! אם תרצה לקבוע שגרת חיים אחרת לסופ"ש והפסקות בבית הספר, זה נהדר, אבל אחרת, היצמד לשגרה שיצרת. זה ישתלם.

עודכן ב- 4 במאי 2018