עדיין סדרת השיח הקצר שלי
קורס מדיטציה
מאת אדריאן ניוטון © 1991
קורס מדיטציה המבוסס על פילוסופיית הספר אני הלב ©מאת אדריאן נינגטון
הורד את הספר הראשי עכשיו או קרא את הספר ONLINE
בכדי לאפשר לקורא נושא זה לקבל הבנה מוצקה של החומר המוצג, חשוב להיות ערוכים להבנה ברורה של "חוש העצמי".
זה יעיל ביותר אם אתה מרגיש שההתייחסויות ל"תחושת העצמי "בדף זה אינן ברורות במוחך.
שולחן 1: רמות ההזדהות העצמית.
גופני |
נפשי |
רגשית |
רוחני |
|
המחשה של מערכות היחסים השונות בין גוף, נפש ורוח העוזרים להגדיר או להעפיל את חוש העצמי |
אני יודע שאני |
אני יודע שאני |
אני יודע שאני |
אני |
הגוף שלי |
המחשבות שלי |
הרגשות שלי |
קיום טהור ללא צורך באימות. |
|
אני קיים בין |
אני קיים ברשת |
אני קיים לפי רגשות |
אני לבד קיים |
|
אסוציאציות גופניות מביאות לי הגשמה |
אסוציאציות אינטלקטואליות מביאות לי הגשמה |
אסוציאציות רגשיות מביאות לי הגשמה |
הגשמה עצמית אינהרנטית. |
דרך השלבים השונים של התפתחות אנושית, חברתית ורוחנית, תחושת מי הוא האדם (כלומר, הזיהוי הפנימי שבו הגשמה עצמית וההכרה בערך העצמי נובעים ממנו),
צריך להתקדם למשמעויות חדשות ככל שהאדם חווה את החיים בצורה מלאה יותר. בכוונה אני משתמש במילה "צריך" כדי לציין שאנשים רבים אינם בהכרח מתקדמים ליותר ראיה מעודנת של קיומם מעבר לתחושה בסיסית של הזדהות עצמית המתואמת עם הגופני או הנפשי רמות.מהטבלה לעיל, אנו יכולים לבחון כל רמה של הוויה ולראות כיצד נפש האדם מתבגרת בחיים. כל רמת קיום מגדירה ומבשילה מחדש את תחושת העצמי באמצעות התנסויות, אסוציאציות, השוואות וכישורים אחרים. כל אלה יכולים לשמש אותנו בכך שהם מאפשרים בסופו של דבר התגלות, שיום אחד נוכל להשליך בצד את הצורך בכישורים חיצוניים ולנוח בידיעה שאנחנו קיימים מכיוון שאנחנו קיימים. גישה כזו נטולת השוואות ואנלוגיות, מכיוון שאנו רואים עצמנו שלמים לנצח. העצמי האמיתי שלנו הוא ישות רוחנית וכדי לפרש, "אנחנו יצורים רוחניים במסע פיזי"
נעבור בכל חלק מהטבלה ונרחיב בקצרה את משמעותו.
גופני
מיום הראשון לקיום אנושי, אדם גדל בעולם תלת מימדי, בתחילה למד על מערכות יחסים מרחביות ותנאי הסביבה,
דוגמאות:
- ההבנה של למעלה, למטה, פנימה, החוצה, כולל מרחק.
- תחושת הגוף הפיזי מושיט יד ונוגע במשהו.
- דברים המאיימים על בטיחות ושרידות גופנית.
- תחושה של מה נעים ומנחם פיזית.
רשמים אלה הם בסיסיים להבנה ש"אני יצור חי "מכיוון שגופי ותחושותיו מאמתים את החוויה שלי כישות חיה.
בשלבים שונים של חיי אדם יכול להפיק תחושת כוח אישית כמו גם תחושות של הגשמה ומיומנות מהישגים פיזיים חיוביים כמו ספורט ואתלטיקה. מצד שני, שימוש שלילי בתכונות גופניות כמו "בריונות" עשוי להביא גם לתחושה של כוח אישי או עצמי. עם זאת, המשך השימוש וטיפוח כוחם האישי בדרך זו יוביל לבעיות, שכן יום אחד אדם כזה עשוי להיתקל במישהו חזק יותר ואסרטיבי יותר. כאן הכוח האישי או תחושת העצמי האישיים יימחקו.
נפשי
ככל שאדם צומח פיזית ומפתח סגל מנטלי, ראייה מעודנת יותר של קיום מתפתחת ככל שכוחות של תפיסה והיגיון בוגרים. כדי להשיג את ההבנה שאפשר להשיג הזדהות עצמית באמצעות עיסוקים אינטלקטואליים, מקדם את האדם להבנה משמעותית יותר של האנושות והפוטנציאל שלו.
שוב, בשלבי חיים שונים, אדם יכול להפיק תחושה של כוח אישי ותחושות של הגשמה וכשירות משימוש מוצלח בלוגיקה ובבינה. אבל יכולות נפשיות יכולות לדעוך, או שניתן להיתקל באנשים עם יכולות גדולות יותר, ואולי להוביל לתחושות של חוסר יכולת. דבר כזה יכול גם לקחת ממנו כוח אישי, או תחושת עצמי.
רגשית
לאחר התנסות בשני היבטים ברורים של התפתחות אנושית, המפגש של מעורבות רגשית וההתקשרות לאנשים וגם לאובייקטים מגדירה ומבשילה עוד יותר את תחושת העצמי בתוך אינדיבידואל. מחוויית השמחה הנגזרת ממשהו פשוט כמו צעצוע אהוב, לקשרים העמוקים יותר אליו דברים חיים כמו חיית מחמד או יותר חשוב מאנשים, תחושה עצמית גבוהה יותר נובעת מהחוויה של... "אני יודע שאני קיים בגלל הרגשות שיש לי לדברים ולאנשים, יחד עם הרגשות שיש לאנשים כלפי". תחושת העצמי של אנשים מתבגרת למשהו גבוה יותר.
בהמשך לכך, חווית האהבה וחשוב מכך אהבה בלתי מותנית מביאה מידה של שחרור ל"תחושת העצמי "הנגזרת מהחוויה הגופנית והנפשית הקשורה לחיצוניות תלות. מהחוויה של אהבה אמיתית או לא מותנית, הצורך באימות חיצוני מתכונות פיזיות מתפוגג מאוד.
שוב, בשלבי חיים שונים, אדם יכול להפיק תחושה של כוח אישי ותחושות של הגשמה וכשירות מחוויה של להיות נאהב על ידי אחר. גם זה פגיע אם האהבה או התמיכה הרגשית האחרת של אחרים כבר לא יגיעו.
רוחני
מציאת "תחושת עצמי" מהחוויה הרוחנית היא מטרת האנושות. המטרה שלך!
כאן ניתן למצוא את ההשגה האצילית ביותר של החוויה האנושית הפנימית. שלווה ובטוחה. חמלה ועם זאת אסרטיבית. בטוח בעצמי אך צנוע. חכם ועמוק ועם זאת פשוט בעל לב ולא מסובך.
כיצד ניתן להשיג השגה כזו?
על ידי התבוננות תכליתית באופי הרוחני שלנו.
ועכשיו, המדיטציה
בקורס מדיטציה זה אנו שואפים לטפח, לטפח ולהשיג לצמיתות תחושת עצמי שיש לזהות באופי הרוחני שלנו. אין מטרתו של תרגיל זה להכחיש את "תחושת העצמי" הבנויה מתוך זיהוי משלנו באופן פיזי, נפשי ורגשי, אנו ממשיכים לחבק אותם ולהביא אותם לאחדות עם טבע רוחני. כל עוד אנו לא מעוותים את ההזדהויות הללו ומאפשרים לטפח אותם או לשמור עליהם על ידי נסיבות חיצוניות, לא נהיה תלויים בהם. הם לא יובילו אותנו, אלא נוביל אותם... אנו נוביל אותם לשלמות.
העיקרון הבסיסי של מדיטציה זו מבוסס על הטכניקה של חזרה על המנטרה, אך על ידי טיפוח של מידה גבוהה של מודעות למשמעותה.
"אני הלב"
"אני הלב"
"אני הלב"
"אני הלב"
שוב ושוב, אך תמיד מטפחים זיכרון למשמעות הביטוי. זה חיוני לחלוטין שכן בלי זיכרון זה, המיינד לא ימצא שום מוטיבציה אמיתית לחפש ולחקור רמה גבוהה של תודעה.
חיוני שההבנה שלך בביטוי "אני הלב" הוכנה בראשך על ידי קריאת הספר שלי, "אני הלב".
.(קרא את הספר עכשיו) | (הורד את הספר עכשיו)
ספר זה עשיר בכוונה במטפורה ובמשל ומעביר שיח ממושך ועם זאת קולט להכנתך למסע הגילוי העצמי.
פירוש המילה מנטרה הוא "זה שמגן על הנפש". הטכניקה המוכחת והעתיקה של חזרה על המנטרה משמשת למתן את הפרט למושא המנטרה, (בהיותו התעוררות מודעת לעצמי האמיתי). זה מוביל לטיהור נפשי ולהתרוממותו, משימוש בריכוז המועצם על ידי האידיאל הגבוה יותר של אהבת העצמי.
ה"הגנה "שמעניקה חזרה על המנטרה משמשת לסייע בהעלאת התודעה לתחום ברור ומואר יותר. הארה זו היא היכולת לתפוס מציאות רוחנית המגיעה בצורה של תובנות, ידיעה פנימית ועוד וחשוב מכך, מטרת המדיטציה הזו, חשיפת הקשר האינטימי עם אלוהים שכולנו יש וכי "אלוהים שוכן בתוכו אתה כמוך "
אז הגיוני יפה לומר "אני הלב"
יש עוד כמה נקודות חשובות שכדאי לזכור בנוגע לחזרה זו.
כשאני אומר שצריך לחזור על הביטוי "אני הלב" שוב ושוב, אני לא מתכוון בהכרח לתמיד וללא מנוחה, או בקצב אש מהיר. די הוא מעגל של חזרה שבאמצעותה אתה יכול לאפשר את כל הזיכרון החשוב של משמעות הדברים שאתה אומר.
בכל דרך משלבים צורה זו של מדיטציה תוך צורות מסורתיות של טכניקות מדיטטיביות, כפי שאומצו על ידי תומכי היוגה ומסורות מזרחיות אחרות.
אפילו תוך כדי הליכה ברחוב או בפארק או רכיבה על אוטובוס... בחר את הזיכרון לטבעך המהותי ואמור,
"אני הלב"
שקול גם אלה:
האם אתה חשש? "אני הלב"
אתה מרגיש אבוד? "אני הלב"
האם אתה מרגיש עייף? "אני הלב"
אתה מרגיש עצוב? "אני הלב"
האם אתה מרגיש מאושר? "אני הלב"
זאת, וחובתך היא כל שעליך לזכור.
כמו כן, זכור נקודות אלה.
אל תוסח מהמחויבות היומית שלך,
שכן בתפקיד יש ריכוז, וכל הריכוז הוא מדיטציה.
חיוני לשמור על מודעות גבוהה לכל המחשבות שאתה עומד לבטא
כשאתה שוקל להשתמש במשפט שמתחיל במילים "אני".
במשך כל פרק זמן (שבועות, חודשים) שאתה הולך לתרגל את המדיטציה של "אני הלב", הפעל את המודעות שלך ואל תגיד דברים כמו "אני עצוב", "אני שמח", "אני בודד", "אני (מה שתגיד)".
במקום לומר דברים כמו "אני עצוב" להחליף אותו ב"יש עצב ". זה מסיר את הפוטנציאל של אכיפה שלילית להתנפח בתודעה שלך, מבלי לשלול את מצב ההוויה הנוכחי שלך (האמת שהיא שלך לאותה תקופה). החלפת מחשבה כזו ב"יש עצב ", מגנה על הנפש מחשיבה אשלייתית. לסיים את מסלול המחשבה הזה עם "אני הלב", עוזר לשמור על המסע כלפי מעלה שאתה בוחר.
ערכו תקופות של התבוננות והביטו בעצמכם ובדקו כיצד אתם מתקדמים.
אל תחרד יותר מדי מהתקדמותך, אלא דע כי ההצלחה תובטח בהתמדה שלך. אנא היה סבלני כלפי עצמך. אתה נמצא בתהליך של התעלות מעל לכל החיים של התנהגות מותנית וחשיבה עולמית. המאמצים האמיצים והמסורים שלך לא יועברו.
התפללו לעזרה והכוונה למשימה אדירה ואצילית זו.
האמינו במחשבה האצילית לרצות להשיג איחוד אינטימי עם אלוהים.
אתר אינטרנט זה הוא עדות למאמצי העצמיות שלי וחשיפות
ממשיכים שהמשיכו את עלי, לב, נפש...
וכמובן את חיי.
הורד את הספר הראשי עכשיו ~ הורד את קורס המדיטציה
בחזרה ל:עדיין דף הבית של מוחי
