כתוב מכתב להתראות להפרעת האכילה שלך
כתיבת מכתב שלום להפרעת האכילה שלי הייתה אחת המשימות המאתגרות ביותר אך המעניקות ומתגמלות שהוטל עלי בהן טיפול באנורקסיה. כמי שמשתמשת במילה הכתובה כטיפול מאז שלמדתי כיצד ליצור א משפט, הכלי הזה מהדהד מיד בעומק העצמות שלי וזה היה מוקד הדרכה מכריע ב התאוששות. מכתב הפרידה הזה מהפרעת האכילה שלי היה פירוק של סוגים, ניתוק הקשר, אפילוג להתעללות ורעילות. זה נתן סגירה לטראומות, פצעים וחרטות מהעבר תוך הרחבת הרשאה להתקדם בהווה. אם לא ניסית לכתוב מכתב שלום להפרעת האכילה שלך, אני ממליץ עליו. זו יכולה להיות רק המוטיבציה שתצטרך לצאת לדרך משלך החלמה מהפרעת אכילה.
כיצד לכתוב מכתב להתראות להפרעת האכילה שלך
אין נוסחה מדויקת כיצד צריך לבנות את המכתב הזה להפרעת האכילה שלך - המטרה שהיא משמשת לה שלך תועלת רגשית. זה בינך לבין המחלה החוצפנית שכבר אין לה אחיזה בחייך. אף אחד אחר לא צריך לדעת מה כתבת. זהו מניפסט חופשי לא מצונזר של חופש, ובניגוד להפרעת האכילה, אין חוקים.
אך אם זו במקרה הפעם הראשונה שכתבת מכתב לשלום מהפרעת האכילה שלך, הנה כמה הנחיות והצעות להלן:
- להרגיש את כל הרגשות שעולים. כל מה שתרגיש במהלך זה - פחד, בושה, כעס, חרטה, צער, חרדה וכו '- אל תשפוט, לא מבקר או מדכא את הרגשות האלה. גש אליהם בסקרנות עדינה במקום זאת. הזכיר לעצמך שרגשות מותר ומקובל גם יחד. כתיבת מכתב זה יכולה לעורר רגשות מורכבים רבים, אך יש לך זכות לחוות את כולם.
- להתנגד לדחף לערוך וללטש. הנקודה לעשות זאת היא לא להישמע רהוטה או מרשימה. אתה יכול לגנוז את הנטיות ה"מספרות "ההן בינתיים. מטרתו של מכתב זה היא לכתוב בזרם תודעתי, לשרטט את מה שעולה על דעתך, ללא מעצורים על ידי פילטרים ושבץ מחקים. פשוט אפשר למילים לזרוק בחופשיות ובאורגניות - אין צורך בתיקונים.
- היה כנה לחלוטין עם עצמך. העולם לא קורא מעבר לכתף שלך, אז עכשיו זו הזדמנות לשחרר את הגרסה הגסה והאותנטית ביותר של מי שאתה. שאלו את עצמכם שאלות קשות, ובוחנים שאלות כמו: אילו אמונות או חוסר ביטחון מעכבים אותי מהחלמה בת-קיימא? כמה זמן אני מפנק את אלה התנהגויות של הפרעות אכילה ודפוסי מחשבה? באילו היבטים בחיי חבלה הפרעת האכילה? איך אוכל להשיב על מה שנלקח ממני? מה הם שלי כוונות לריפוי וגדל?
מכתב להתראות להפרעת האכילה שלי
כפי שציינתי קודם, מכתב זה יכול ללבוש כל צורה שהיא - כל מה שמרגיש הכי נכון עבורך. אבל למקרה שאתה עדיין לא בטוח איפה להתחיל, הנה המכתב להתראות שכתבתי להפרעת האכילה שלי. ההחלטה לעזוב את מערכת היחסים שלנו עם 15 שנה ממשיכה להיות מאבק, אך הכרזה על עצמאותי מהאחיזה של אנורקסיה שווה את כל הקושי בהודעה זו שאני עומד לחלוק:
היום אני חי. יש נשימה בריאות, כוח בעצמותי, צחוק על לשוני. אבל זה לא בגללך. אם השנים שלנו יחד הן אינדיקציה כלשהי, רצית שאמות. אבל הנה אני - עדיין עומד, עדיין נלחם, עדיין מתמיד, עדיין חי.
ידעת את השקרים החלקים למלמול שחודרים לנשמתי. למדת את חוסר הביטחון שלי והשתמשת בהם כדי להשיג את התלות שלי. הייתם מפתים, משכנעים, מניפולציה של מאסטר ומתלבטים באלופה. פיתית אותי עם מיתוס השלמות ואז שעבדת אותי בנשק הבושה. החלישת אותי בגוף וברוח. היית הדת שלי. האמנתי שתשמור עליי.
טעיתי בכל זאת. משחק הקצה שלך מעולם לא היה קשור לאושרי ולשלמותי. לא היית מרוצה עד שהפכתי פשוט לקליפה מפוחדת ושבר של אדם, בקושי ניתן לזהות אף אחד - הכי פחות מכל את עצמי.
אילצת את המשקל שלי לצלול ולקחת את ההערכה העצמית שלי איתו. שכנעת אותי מספר בקנה מידה שהכתיב את כישלוני או הצלחתי. דרשת שהעצמות שלי יהיו גלויות, השרירים שלי יהיו שבירים, העיניים שלי יהיו חלולות. אהבתי אותך. אני שנאתי אותך. סגדתי לך. התמרמנתי עליך. כזה הוא פרדוקס ההתעללות. אבל היום מסמן את סיום מערכת היחסים הרעילה והמעוות שלנו. היום אני בוחרת בחיים שלא קשורים אליך.
