האם היעדים השנתיים שלך מזיקים לבריאות הנפש שלך?

כאשר השנה החדשה מתגלגלת, אנשים רבים יוצרים יעדים שנתיים או החלטות לשנה החדשה. המון אנשים יוצרים גם יעדים לאורך כל השנה; אני מציב באופן אישי יעדים חודשיים, המפורטים מיעדי השנתי. עם זאת, לעיתים מטרות יכולות להזיק לבריאות הנפש. מהם הסימפטומים של יעדים שנתיים לא בריאים?

כשאתה ממשיך להיכשל ביעד שלך, מטרה שנתית זו עלולה להזיק. אם אתה לא מצליח בעקביות להגיע למטרה, סביר להניח שתרגיש נואש ומתוסכל (שני רגשות שמשפיעים לרעה על בריאות הנפש). היו לי מספר יעדים שכאשר לא הושלמו במהלך חודש אחד, עברו לחודש הבא, ואז לחודש הבא, ללא תנועה קדימה.

הנה מה לעשות אם היעד השנתי שלך מזיק לבריאות הנפש שלך.

שקול מחדש את היעד השנתי שלך

כשאתה רואה יעד שנתי (או יעד תת חודשי) אתה באופן עקבי לא מגיע או מתקדם לקראת, קח צעד אחורה והערך מחדש. האם המטרה הזו באמת חשובה לך? האם אתה מרגיש לחוץ ליצור ולהגיע למטרה זו?

לפעמים במהלך ההשתקפות הזו תבינו שההישג פשוט לא יקר לכם כמו שחשבתם. בפעמים אחרות תבחין שמישהו אחר השפיע על הרצון שלך למטרה זו. אולי פרפקציוניזם משפיע על המצב. אולי אפילו תבינו שהמטרה אכן חשובה, אבל אינכם יודעים כיצד להשיג זאת. אם זה המקרה, בקש מחבר עזרה ואז פרק את המטרה שלך לתוכו

נתחים קטנים יותר וניתנים לניהול. פירוק יעד מועיל במיוחד ליעדים שנתיים גדולים יותר.

קח הפסקה מהיעד השנתי המזיק שלך

לעיתים עבודה קשה לקראת מטרה יכולה להרגיש מכריע. אם אתה מותש מרדף אחר יעד אחד או רבים, זה בסדר לקחת הפסקה. תן לעצמך אישור לחיות ללא מטרה במשך שבוע או חודש ("כיצד להפסיק לצפות יותר מדי מעצמכם"). אל תרשום הישגים ספציפיים שתרצה להשיג במהלך תקופה זו; במקום זאת, הפוך את המשימות היחידות שלך להרפות ולהיות נוכחות. סביר להניח שתמצא את עצמך טעון מתקופה שאינה מכוונת יעדים, ובחזרה לעבר הגדרת מטרה שולחן מוקדם מכפי שתכננת.

אם אתה עצבני מהרעיון של ירידת הצבת יעדים לחלוטין, נסה במקום להקל על עצמך. לדוגמה, במקום להגדיר ארבעה יעדים חודשיים, הגדר אחד בלבד. במקום לבחור מטרה גדולה וקשה להשגה, פעלו למען מטרה קטנה יותר ואפשר להשיג יותר ("קבע יעדים שיעבדו עבורך כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך").

אתה יכול להיות אדם חזותי שבדרך כלל נהנה לראות את המטרות שלך כתובות על לוח ציור, תלויות במראה האמבטיה שלך או מוצגות במקום אחר בולט. אם כן, הסרת הרמזים החזותיים האלה יכולה לספק נחמה נחוצה מהלחץ המושרה העצמי של המטרות שלך.

למרות שהיעדים השנתיים עצמם הם דבר טוב עבור אנשים רבים, וודאו שאינם מזיקים ליעדים שנתיים המשפיעים לרעה על בריאותכם הנפשית, וקחו מעט מנוחה אם כן.