תמיכה בהפרעות קשב וריכוז למבוגרים: היכן למצוא אותה. למה אתה צריך את זה

תמיכת הפרעות קשב וריכוז למבוגרים חשובה מכדי לחיות טוב איתם הפרעת קשב וריכוז. הפרעה זו יכולה להיות מוחצת. זה יכול להיות מקומם כאשר, נסה ככל שאתה יכול להיות מאורגן, דברים הולכים לאיבוד או שלא במקומם, או מועדים ותאריכים חשובים מתפספסים. ניסיון להבין מיומנויות חברתיות לניווט בעולמם של אנשים יכול להביא לכאב לב. כדי להוסיף עלבון לפגיעה, לעתים קרובות זה מרגיש שאתה היחיד ש"אין את זה ביחד "ואתה מרגיש כמו כישלון. זה לא אתה. זה הפרעות קשב וריכוז. וזו הסיבה שתמיכה בהפרעות קשב וריכוז היא קריטית.

היתרונות של תמיכת הפרעות קשב וריכוז למבוגרים

התמיכה מגיעה בצורות רבות ויש לה מטרות רבות. חלק מהיתרונות לחיפוש תמיכה בהפרעות קשב וריכוז כוללים:

• עזרה בשמירה על המשימה
• סיוע עם מבטל את העומס ומתארגן
• אחריות ואמינות מוגברים
• רמות גבוהות יותר של מוטיבציה
• קבלת עזרה חיובית ולא ביקורת (איך לדבר עם ההורים שלך על הפרעות קשב וריכוז)
• החלפת רעיונות, אסטרטגיות וטיפים
• פיתוח של אסטרטגיות עזרה עצמית עם הפרעות קשב וריכוז
• רשת גם להתחבר לאחרים המתמודדים עם הפרעות קשב וריכוז
• ירידה ברגשות הבדידות וההבנה לא נכונה
• נתינה וקבלת הבנה ואמפתיה
• צובר תקווה, תחושה שיש אור בסוף מנהרת ADHD זו שיכולה להיות ארוכה וחשוכה

אם אתה חי עם הפרעות קשב וריכוז, מציאת או יצירת תמיכה תעזור לך לעבוד עם הסימפטומים שלך ולא נגדם. כשיש לך עזרה בהשגת דברים, כמו ארגון, שהפרעות קשב וריכוז מקשות עלייך, לא תימנע עוד מהסימפטומים האלה. לאחר מכן תוכלו לרכז את האנרגיה שלכם בכל האנשים והדברים הנפלאים בחייכם.

סוגי תמיכה בהפרעות קשב וריכוז

התמיכה מגיעה בצורות שונות. מה שתומך באדם אחד עלול להיות מרגיז עבור השני. כשאתה מחפש תמיכה, שמור ושפר את מה שעובד עבורך וזרוק את מה שלא. זה יותר מאשר בסדר לחבק את הייחודיות שלך כשאתה מוצא תמיכה. בואו לחקור שלושה מקורות יעילים לתמיכה בהפרעות קשב וריכוז.

• חברים ומשפחה. יש אנשים שמרבים מהתמיכה שלהם בקרב חברים ובני משפחה קרובים. אנשים קרובים אליך מכירים אותך טוב יותר מכל אחד אחר, ולעתים קרובות הם (לא תמיד) טובים בלספק לך משוב באהבה ולא בפוגע.

אם יש לך קשר פתוח וחיובי עם אנשים בחייך, שקול לגייס את התמיכה שלהם על בסיס קבוע. הם יכולים לספק משוב על התנהלותך במצבים חברתיים, והם אפילו יכולים לשחק איתך תפקידים שיעזרו לך לתרגל מיומנויות חדשות.

לא משנה מה התמיכה שמישהו קרוב אליכם מספק, דאגו להסכים מראש כי המשוב ניתן וגם מתקבל בצורה חיובית. מדובר על תמיכה ולא על ביקורת, ונעשה נכון זה יכול להעמיק את הקשר שיש לכם אחד עם השני.

• מאמני ADHD. מאמני ADHD הם אנשי מקצוע המסייעים לאנשים החיים עם הפרעות קשב וריכוז לשפר אתגרים הטמונים בהפרעה זו: חוסר תשומת לב, היפראקטיביות ואימפולסיביות. מאמן הפרעות קשב וריכוז עוזר לאנשים עם דברים כמו תכנון, ארגון, ניהול זמן ופתרון בעיות. מאמנים ולקוחות עובדים יחד כדי לקבוע יעדים, והמאמן מספק מידע ותמיכה, כמו גם לוודא שהלקוח אחראי ולנקוט פעולה לקראת יעדים.

אימון ADHD יכול להיעשות באופן אישי או באופן מקוון. מרכז המשאבים הלאומי בנושא הפרעות קשב וריכוז (CHADD, או ילדים עם מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז) יש מידע על אימון להפרעות קשב וריכוז, וכן ארגון מאמני ADHD יש אתר מאמן מועיל באתר שלהם.

מכיוון שהם יודעים למקד לתסמיני הפרעות קשב וריכוז המפריעים לחייו של מישהו, ומכיוון שהם הם מבינים כיצד אנשים עם הפרעות קשב וריכוז פועלים, מאמנים יכולים לספק את התמיכה הדרושה לך בדרך בה אתה זקוק זה.

• קבוצות תמיכה של הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים. לפעמים אתה לא רוצה עזרה בבניית מיומנויות. לפעמים אתה לא רוצה שמישהו יעזור לך להציב יעדים וליצור אסטרטגיות להשגתם. לפעמים אתה פשוט צריך מישהו שיקשיב. קבוצות תמיכה בהפרעות קשב וריכוז מספקות תמיכה עבור הפרעות קשב וריכוז למבוגרים והן מספקות תמיכה ישירות לאדם.

בקבוצות תמיכה אנשים נפגשים סביב נושא משותף, במקרה זה הם חווים ADHD. התכנסות עם אחרים החולקים חוויות דומות עוזרת לך להרגיש פחות לבד. החלפת טיפים ותסכולים יכולה להיות דרך נהדרת לאוורור לאנשים שעוברים דברים דומים מאוד. קבוצות תמיכה של הפרעות קשב וריכוז למבוגרים הם גם מקומות נהדרים ללמוד עצות ואסטרטגיות מאנשים המשתמשים בהם.

כדי למצוא קבוצות תמיכה של הפרעות קשב וריכוז באזור מגוריך, פנה לרופא או למטפל, מכיוון שלרבים מקצוענים יש רשימת משאבים. כמו כן, בדוק עם האגודה שלך או סוכנות לבריאות הנפש במחוז שלך. אם יש לך ארגונים לבריאות הנפש בקהילה שלך, כגון הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI), להתקשר למשרדים שלהם יכול לעזור לך להתחבר לקבוצות תמיכה. התבונן גם במתנ"סים, מכיוון שלרוב הם מארחים קבוצות תמיכה ושומרים על מדריך או רשימה של הקבוצות שנפגשות במתקנים שלהם.

לוקח זמן למצוא את סוג התמיכה בהפרעות קשב וריכוז המתאימה לך יכול להביא לתוצאות מספקות. תמיכה בתמיכה עוזרת לך לנהל תסמיני הפרעות קשב וריכוזוזה עוזר לתחושת השייכות שלך.