ניהול מתח חג לעונת חג שמח
למרות שהחגים כאן וזה אמור להיות תקופה משמחת עם המשפחה והחברים, לא כולם שמחים בתקופה זו של השנה. למעשה, אנשים רבים חוששים מהחגים כאשר כל המסיבות, האנשים, הבישול והניקיון והקניות מגדילים את רמות הלחץ של החג שלנו ומתעסקים עם לוחות הזמנים הקבועים שלנו. אז אם אתה אחד מאותם אנשים שיעדיפו להימנע ממצב שינה במהלך החגים ולדלג על השטח חגיגות, להלן מספר עצות שעשויות לעזור לכם ליהנות ממש מהביוץ של אגוזי מלך בחברת המשפחה וחברים.
לפני שתוכלו להתמודד עם מתח חג, עליכם לדעת מה הסיבה לכך
לפעמים אנחנו כל כך מוצפים שאנחנו אפילו לא יודעים מה באמת מציק לנו. זו זמן טוב לקחת הפסקה, לשבת ולהעריך את הגורמים הגורמים לנו להרגיש כמו צרור עצבים תזזיתי. קביעת הגורמים הגורמים ללחץ החג ביותר עוזרת לרוב להקל על הדאגות. להלן כמה דברים נפוצים הגורמים למתח במהלך החגים:
- קניות ותקצוב
- עימותים עם משפחה / חבר
- חסר אדם אהוב
- אירוח מסיבה
- ניהול זמן
- רמות אנרגיה נמוכות
טיפים לניהול מתח חג
כעת, לאחר שזיהית את הגורמים העיקריים המשפיעים על רמות הלחץ של החג שלך, אתה טוב יותר להתמודד איתם. להלן מספר עצות לניהול מתח בעונת החגים הזו.
אל תתמהמה. אם אמרת שאתה מתארח מסיבה, אל תחכה עד הרגע האחרון לנקות, לקשט ולעשות קניות במכולת. אם יש לך רשימה ארוכה של יקירים לקנות מתנות עבורם, התחל מוקדם כדי להימנע ממהר המטורף בקניונים. דחיינות לעיתים קרובות מחליפה את הכיף שבדברים.
שמור על דברים פשוטים. לעתים קרובות אנו מפעילים לחץ על עצמנו לעבור מעבר למה שמישהו אחר מצפה מאיתנו במהלך החגים. אף אחד לא מצפה מכם שיהיה לכם בית מושלם מתמונות עם הקישוטים האחרונים; העניין הוא להפוך את הבית שלך לחם ומזמין. אם אתה מארח מסיבה, שמור על התפריט פשוט, או אם אין לך זמן לבשל, הפוך אותו למזלף במקום זאת.
השאר נאמן לעצמך. אם אתה מרגיש עצוב בגלל אובדן של אדם אהוב או מערכת יחסים כושלת, החגים יכולים להפוך את זה לתקופה עצובה במיוחד. הכיר בעובדה שאתה אולי לא במצב רוח טוב ביותר, והיה מציאותי לגבי הציפיות שלך.
היה האדם הטוב יותר. אם קרוב משפחה מתחרפן כי שכחת לקנות את רוטב החמוציות, אל תיתן לזה להגיע אליך. הזכר לעצמך שהאדם הזה פשוט מוציא ממך את הלחץ בחופשה ואל תוציא אותו באופן אישי. אם תמיד היה לך קונפליקט עם אדם מסוים, נסה להפריש את ההבדלים שלך לעת עתה להיות - אינך רוצה להיות מרכז הדרמה המשפחתית האגדית שכולם ירכלו עליה עד שנה הבאה.
ערוך תקציב והצמד אליו. זהו זמן טוב להשתמש בכלכלה הלקויה כתירוץ לצמצם את רשימת מתנות המתנות. במידת האפשר, נסו לקבוע מראש מגבלת מתנה עם המשפחה והחברים. הימצאות בחובות גדולים בינואר היא דרך לא טובה להתחיל את השנה.
תשמור על עצמך. החגים הם זמן עמוס, אך אל תשכחו לדאוג לעצמכם על ידי הרפיה, שינה מספיק ו אכילה בריאה (או כמה שיותר בריאה כשמתמודדים עם סורגאסבורד של טעים, שמנוני ומשמין מזונות).
תגיד לא. החגים הם הזמן המושלם לעסוק באומנות האסרטיביות תגיד לא לקחת דברים נוספים או לצאת לאירועים חברתיים שאתה ממש לא רוצה ללכת אליהם. אנו נוטים לרצות במיוחד לרצות אחרים בתקופה זו של השנה; רק וודא שאתה לא מעמיס על עצמך יתר על המידה ובכל זאת יש לך זמן ליהנות מהחגים.
חג שמח!
