פתרו לענות על צרכיכם בשנת 2017, אמהות דו קוטביות

השנה אני מזמין אמהות דו קוטביות להצטרף אלי ולהחליט לענות על צרכינו בשנת 2017. במקום להתמקד בתקלות בינואר הקרוב, אנו יכולים להסתכל על פני התקלות הללו כדי לראות את הצרכים שהם מייצגים. ובמקום לנשל את עצמנו על הצורך, הפערים או הפגמים ההם, אני רוצה להפוך את שנת 2017 לשנה בה אנו מוצאים דרך לענות על הצרכים שלנו ולחיות חיים בריאים יותר (לטפל בעצמי זו הדרך הטובה ביותר לטפל במשפחתי).

בכל מקום שיש לי צורך לא מסופק, אני נוטה למלא את הצורך הזה בדברים שלא טובים לי. כשאני מתעכב לחשוב על הצורך הבסיסי אני מנסה לחפות, אני יכול למצוא דרך למלא אותו בצורה בריאה. אפילו בלי לנסות, אני עושה בחירות בריאות יותר כשאני עונה על הצרכים שלי במקום לנסות לכסות אותם.

האם אתם נאבקים כדי לענות על צרכים משלכם, אמהות דו קוטביות?

1. האם אתה נאבק עם סוגיות כעס? עידו (הקשר בין דו קוטבי לכעס). אני מבין שהרבה מהכעס שלי נובע מהצורך שלי לאנשים בבקשה. בגלל הדו קוטבית שלי, הזנחתי את הצרכים שלי לרצות אנשים אחרים במאמץ להוכיח את עצמי להם. וככל שאני מזניחה את עצמי, אני הופכת להיות יותר כועסת. בשנת 2017 אני מחליט להתמודד עם המקומות שבי הוזנחו ולהציב גבולות טובים יותר עם האנשים שעשיתי להם בעבר. אני רוצה לעבור את הכעס הזה, ואני רק אעשה זאת אם אדאג לעצמי טוב יותר.
   instagram viewer
2. האם אתם נאבקים עם שימוש בסמים? ממש כמו הכעס שלי, בכל פעם שאני מתעלל בחומר זה בגלל שאני מבריק על צורך (מדוע אנשים רבים כל כך עם דו-קוטביים מכורים לסמים?). אני מתמכר לאוכל ואלכוהול כשאני מוצף, נבהל, לחוץ ומתמודד. אני גם חושקת באלכוהול כשאני לא אכלתי מספיק במהלך היום. מצאתי שאכילת חטיף בריא במקום להגיע לכוס יין מספקת את התשוקות שלי בכל פעם. אלכוהוליסטים אנונימיים (A.A.) משתמשים בראשי התיבות H.A.L.T. לזהות מתי אדם נמצא בסכנת הישנות: רעב, כועס, בודד או עייף. לפני שתפנה לחומר, בדוק את עצמך בכדי לבדוק אם אתה מכסה את אחד הצרכים הללו. ואם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט בשימוש בסמים שלך, קבל עזרה. אין בושה לפנות לא 'א'. פגישה או בדיקת עצמך לטיפול (שימוש לרעה בחומרים ומחלות נפש).
3. האם אתה נאבק במשקל שלך? אם אתה נאבק בעלייה במשקל עקב תרופות, אתה לא לבד (התמודדות עם עלייה במשקל בתרופות פסיכיאטריות). עליתי 40 קילו בחודשים הראשונים שלקחתי מייצב מצב רוח. אך עם הזמן מצאתי דרכים להילחם בתשוקה ולהוריד לאט לאט את המשקל שלי. אכילה של תזונה עשירה בחלבון רזה ודלה בסוכר ופחמימות יחד עם נטילת מולטי ויטמין טובה יכולה לעזור לקצץ את התשוקה שלכם ולבלום את התיאבון. אכילה קבועה יותר ושמירה על חטיפים בריאים במכונית, בארנק ובעבודה יכולה לשמור על חשק.
4. האם אתה נאבק בכאבים כרוניים? כאב דו קוטבי הוא דבר אמיתי (מחלת נפש פירושה כאב פיזי, מדי). בין אם זה קשור ישירות למצבנו הנפשי ובין שהוא נגרם בגלל רמות מתח גבוהות יותר, תרופות או בחירות באורח החיים, ישנן דרכים לטפל בזה. גיליתי שעשיית פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה מאוד, כמו יוגה, פילאטיס, הליכה ורכיבה על אופניים סייעה לכאבים הכרוניים שלי. אני גם רואה כירופרקט בקביעות, מה שעוזר מאוד. עשיתי גם דיקור סיני, עיסויים ופיזיותרפיה בכדי לעזור בכאבים בשלבים שונים של המסע שלי. התחלתי ללכת לרופא שלי ולקיים דיון גלוי בכאבים שלי. הוא הצליח להפנות אותי למומחים שיכולים לעזור לי (טיפול בכאב גופני בכאב נוירופתי דו קוטבי). צעד ראשון לקביעת פגישה עשוי לעזור לכם להתחיל להתמודד עם הכאב הכרוני ולהרגיש טוב יותר בשנת 2017.

אמהות דו קוטביות: פתרו לענות על צרכיכם בשנת 2017

לא משנה מה המאבק שלך, ההחלטה לענות על הצורך שמאבק מייצג היא הצעד הראשון שלך להתקדמות. הפוך את שנת 2017 לשנה שתתחיל לאהוב ולהתייחס אל עצמך בכבוד ולהחליט לענות על הצרכים שלך. אני אהיה שם איתך.

למידע נוסף על מענה לצרכים שלך כאמא דו קוטבית, צפו ב:

https://youtu.be/qumyrUV011o

התחבר עם טיילור ב פייסבוק, טוויטר, פינטרסט, Google+, ו הבלוג שלה.