מדריך הישרדות קיץ לאמהות עם מחלות נפש

אמהות עם מחלת נפש: אנו זקוקים למדריך הישרדות קיץ. בהתחלה, ימי הקיץ העצלנים נראים כמו לשלוח אלוהים אמא שוחקת שגרה. אבל מוקדם מאיתנו נגמר אוטר פופס, הילדים צועקים ומכים זה בזה ומתלוננים שהם משועממים. אם אני לא נזהר, האמא הזו מאבדת את הפקק שלה עוד לפני שנדליק את הנוצצים ברביעי של יולי. לפניכם תוכנית הישרדות קיץ לכולנו האמהות הסובלות ממחלות נפש, הזקוקות לעזרה מעט נוספת בכדי לשרוד כל כך הרבה ביחד משפחתי בקיץ.

אמהות עם מחלת נפש: תכנן את מדריך ההישרדות בקיץ מוקדם

1. ערוך תוכנית לכל הקיץ. לאחרונה בעלי ואני שלפנו את לוח השנה והבטנו בקיץ שלנו. לקחנו בחשבון כל יום הולדת, נסיעת עסקים, חתונה וחג. החלטנו מתי הוא ייקח פסק זמן מהעבודה, ומה אנחנו רוצים לעשות עם הזמן הזה. קבענו טיול קמפינג לקחת עם הבנים, ושבוע חופש אחד עם השני (דו-קוטבי ותכנון חופשה). עכשיו, כשאני מדמיינת את הקיץ שלי, אני לא רואה נוף עצום של ימים אינסופיים, אני רואה חסימות זמן בין חופשות לחגים שהילדים ואני יכולים לצפות להם. אני רואה קיץ הרבה יותר לניהול
2. קבע שגרת יומי עבור מדריך ההישרדות בקיץ שלך. בקיץ הזה אני אצטרך לעבוד בבית. אני כבר מדבר עם הבנים על שגרת הבוקר לקיץ. הם יוכלו לישון בבקרים, לאכול ארוחת בוקר ולצפות בטלוויזיה עד 8:30 בבוקר. לאחר מכן, הם צפוי להתלבש, להכין שיעורי בית ולהשלים את עבודתם. בינתיים אני אעבוד (ובתקווה) שאסתדר. כאשר כל המשימות שלנו יושלמו, בסביבות השעה 10 בבוקר, זה יהיה זמן משחק. יהיה לנו חברים או שנלך לעשות משהו כיף. בשעה 1:30 בערב, נרד לזמן המנוחה. הם יכולים לקרוא או לנוח עד 3:00 אחר הצהריים. אני יכול לעבוד או לנוח, תלוי איך אני מרגיש במהלך אותה תקופה. כולנו מתפקדים טוב יותר כשאנחנו יודעים למה לצפות בימינו (
   instagram viewer
   קיץ כיף יש לו גבולות).
3. אמהות עם מחלת נפש: עשו שגרה שבועית לקיץ. קביעת תאריכי משחק ופעילויות מעניקה לילדים משהו לצפות בהם ועוזר לי לארגן את השבוע שלי. יום שני הוא יום ההדבקה שלנו אחרי סופי שבוע מהנים בקיץ. אנחנו נשארים קרוב לבית, מכבסים ומנקים את הבית. אני אוהבת שיהיה יום אחד בשבוע בו אנו פותחים את החצר האחורית שלנו בפני חברות שלי וילדיהן. ימי שישי הם "טיול שטח ימי שישי", ואנחנו הולכים למקום אחר בכל שבוע: גני חיות, חופים, מוזיאונים וכו '. יתכן שאולי יהיה לנו יום ספריה בקיץ הקרוב. לא משנה מה השגרה שלך תהיה, לדעת מראש למה לצפות מהשבוע עוזר לשמור על יציבות נפשית (יציבות בהפרעה דו קוטבית דורשת שגרה).
4. שמור כמה רעיונות בכיס האחורי שלך כשאתה נואש. אם אתה נתקע בעבודה על פרויקט או סתם בייאוש זקוק לזמן לבד, שמירה על כמה אפשרויות בכיס האחורי עשויה פשוט למנוע מילדיך למות משעמום ואתה לא יעבור המום. הילדים שלי אוהבים ללכת לחדרי כושר לילדים המציעים קייטנות של חצי יום זרוק בקיץ. ב 30 $ לילד, זה הרבה יותר זול וקל יותר מאשר להתחייב לשבוע שלם של יום של מחנה. סחרתי גם ילדים עם חבר, כך שלכל אחד מאיתנו יש חופש אחר צהריים. הילדים שלנו משחקים אחד עם השני ונשארים עסוקים, כך שהילדים הכפולים נראים כמו חצי מהעבודה. בית הספר לתנ"ך לחופשה הוא אפשרות נוספת במחיר זול ובטוח כדי להעסיק את הילדים. ילדיי למדו בשנה שעברה בשני מחנות לימוד תנ"כיים לחופשה, והשבועות ההם הוכיחו את החסד שלי בחודשי הקיץ הקדחתניים.
5. דאג למחלת הנפש שלך עד תכנון להנאת הקיץ שלך. עם כל חוסר השגרה המפואר במהלך הקיץ, אני נוטה ליפול למלכודת של שכחה לטפל בעצמי. החופש האינסופי מתחיל לחנוק אותי, ואני בקלות ליפול לדיכאון. אם אני לא נזהר, אני יכול ללכת שבוע שלם בלי לצאת מהבית. עריכת דייט עם חברות אחרי שהילדים הולכים לישון יכולה להיות רק הכרטיס מחוץ לבית שלי ולהרגיש טוב יותר. כמו כן, נקודה לטייל או לעבוד בגינה כל יום עוזרת לי להרגיש שאני לא אסירה בבית שלי.

אמהות עם מחלת נפש: עשו יותר מסתם לשרוד בקיץ הזה

תכנון של כל הקיץ שלך עשוי להיראות קצת כמו צריכת יתר (מדוע קשה לתכנן קדימה עם דו קוטבי). אבל אני מעדיף להתכנן יתר על המידה מאשר להרגיש המום כל הקיץ. אולי בעזרת קצת תכנון נוסף אני באמת יכול לטפל בעצמי וליהנות ממשפחתי בקיץ הקרוב. יכול להיות שלא אוכל לשלוט במחלות הנפש שלי, אבל אני יכול לעשות כל שביכולתי בכדי ליהנות מהקיץ הזה עם משפחתי.

ביצוע קיץ נהדר לאמהות עם מחלת נפש

עקוב אחר טיילור הלאה פייסבוק, טוויטר, פינטרסט, Google+, ו הבלוג שלה.