הפרעות קשב וריכוז וקביעת יעדים חכמים

החזרה לזמן הרגיל גורמת לי לחשוב על מטרות SMART. כמו ב:

S = ספציפי (מה בדיוק ברצונך להשיג?)
M = מדידה (איך תמדדו הצלחה?)
A = בר השגה (האם זה בהישג ידך?)
R = תהודה (האם אתה מרגיש מוכן להשיג זאת?)
T = ריגוש (מרגש?)

כן, מרגש. יש אנשים שמשתמשים במקום ב- Timely, אבל אני אוהב יותר את הריגוש. זה מספק את המומנט הנוסף שאתה צריך כדי להישאר מוטיבציה.

[המדריך החינמי שלך למוזיקה למוחות בריאים עם הפרעות קשב וריכוז]

את ראשי התיבות למדתי לראשונה בסוף הסתיו, לפני כמה שנים. בזמנו רציתי לשמור פעילות גופנית אבל נעשה קר מדי מכדי להמשיך לרכוב על אופניים. זה היה לפני Wii Fit, ומעולם לא אהבתי את חדר הכושר. ריצה נראתה כמו בחירה טובה, אבל זה יכול להיות כל כך משעמם - לפחות, זה נראה לי ככה. חששתי מזה.

מה יגרום לי להתעמל? רץ בלילה, עם סיום יערות. אז זה מה שעשיתי. ואהבתי את זה! ציפיתי לצאת כמעט בכל לילה. הגעתי למטרה שלי לאבד עשרה פאונד באותו החורף. אם לא הייתי עושה משהו כדי לרגש את המטרה שלי, יכול להיות שלא הייתי מצליח.

פעילות גופנית לאחר בערך 7:00 פוגעת בשנתי, כך שלא אוכל לרוץ בלילה בקיץ. אני חוזר לשגרה הישנה שלי עכשיו כשזמן הקיץ לקצה. שכחתי כמה אני נהנה מהרחובות החשוכים והשקטים ומצלליות העצים על רקע שמי הלילה.

[תעלומת המוטיבציה של הפרעות קשב וריכוז, נפתרה]

עודכן ב- 3 בינואר 2020