מדוע אוכלים כדי להקל על חרדה?
אמריקאים אוהבים לאכול. יש לנו אוכל לחגוג, נוחות אוכל ואפילו אוכלים לאירועים ספציפיים כמו פופקורן בסרטים, עוגה בימי הולדת והאם באמת יש מישהו מאיתנו שלא מרגיש שפיצה פשוט טעימה יותר במהלך תכניות הטלוויזיה האהובות עלינו? בהתחשב בתרבות האוכל שלנו, האם זה באמת הפתעה לגלות שאנחנו אוכלים כדי להקל על חרדה? האם אי פעם עצרת ותהית מדוע אנו אוכלים כדי להקל על חרדה?
יש מממה פופולרית המתרוצצת במדיה החברתית שאומרת,
מזון הוא תרופת החרדה שעושה שימוש לרעה ביותר. פעילות גופנית היא התרופה הנמוכה ביותר נגד דיכאון.
יש מילים בחוכמה במילים האלה, אבל המציאות לא כל כך פשוטה.
אכילה במהלך התקף חרדה היא פשוטה
חרדה יכולה להיות מאוד מתישה ואפילו מפחידה. אכילה במהלך התקף חרדה היא פשוטה, כמעט אוטומטית. כפי שדיברתי בעבר בבלוג הזה, כשאני סובל מהתקף חרדה, חטיפים מלוחים כמו בייגלה עוזרים להרגיע אותי. זה לא בגלל שבייגלה יש רכוש מרפא, אלא בגלל שהריטואל, ההרגל, מרגיע אותי. תחושת האכילה עוזרת להעביר את המיקוד שלי מהחרדה אל עבר הבייגלה.
עם זאת לא התחלתי עם בייגלה. התחלתי בכל אוכל שיכולתי לשים את ידי. בליינתי ליותר מ- 550 פאונד בגלל אכילה מופרזת
להחליף הסחות חרדה כמו אכילה זה קשה
בהתחשב בתחושות הפיזיות והנפשיות שעשויות להופיע אפילו קלות חרדה או התקף חרדה, זה ממש לא סביר להציע שמישהו "יעבור לריצה." אני אודה ביתרונות האימון, עובדה ש לא צריך להיות בדיון, אבל מה שלדעתי מפספס הוא שפעילות גופנית היא טיפול מונע ולא חריף טיפול. בעיצומה של התקף חרדה, זה יכול להיות קשה אפילו לקום, קל וחומר להשלים משימה פיזית ביותר.
כפי שצוין לעיל, זו הסיבה שאנשים רבים עם הפרעות חרדה פונים לאכילה. החלפת הסחות דעת בחרדה קשה, ולכן עדיף להשתמש במודל KISS: Keep It Simple, Stupid. במקום לנסות להחליף אכילה בריצה; להחליף אכילה בסריגה, לנגן ציפורים כועסות, או להאזין למוזיקה.
המפתח הוא לחפש הסחת דעת בריאה, דבר שיעזור להקל על תסמיני החרדה מבלי לגרום לבעיה נוספת לצוץ. זכרו, המטרה היא לא רק להקל על חרדה; זה לנהל חיים טובים ולהיות מאושרים. אנו משיגים בריאות על ידי חיבור הבריאות הנפשית והפיזית שלנו יחד.
אתה יכול למצוא את גייב ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין, ו האתר שלו.
