אם אתה פרנואיד, האם חרדתך אמיתית?

אם יש לך הפרעת חרדה ואתה פרנואיד, האם החרדה שלך אמיתית? רוב האנשים הסובלים מחרדה מכירים היטב את ההצהרה, "רק בגלל שאתה פרנואיד זה לא אומר אנשים לא מצליחים להשיג אותך. "נאמר לאנשים סביבנו להסביר זאת, בעוד אנו מכירים במלואם שלנו חרדה בעיות, זה לא אומר שמה שאנחנו מודאגים ממנו אינו ראוי לחרדה. חרדה אינה סתם הפרעה; אחרי הכל, זה משרת מטרה. אבל כאשר אתה סובל מהפרעת חרדה פרנואידי, איך אתה מחליט אם החרדה שלך הוא אמיתי?

קביעה אם חרדה היא אמיתית או לא כשאתה פרנואידית היא מיומנות הכרחית כמו לנעול את הדלתות שלנו בלילה. רוב האנשים לוקחים את הכישורים הללו כמובנים מאליהם, ומחשבים מעט את המכונאים המעורבים בשני הפרדת הדאגה ובנעילת הדלת. אנשים עם הפרעת חרדה - אנשים כמוני - צריכים להקדיש לכך מחשבה רבה יותר. המטרה זהה לשני הצדדים, אך הצעדים להשגתם שונים מאוד.

חרדה אמיתית ופרנויה: הפרדת חרדה חיובית מחרדה שלילית

הפרדת חרדה חיובית מחרדה שלילית היא קריטית מכיוון שאינך רוצה להתעלם מאותות האזהרה הטבעיים של גופך. אבל עלינו גם להכיר בכך שגופנו לא תמיד נותן לנו מידע מדויק.

לצורך מאמר זה, אנו נקרא חרדה המשרתת מטרה "חרדה חיובית" וחרדה כזו דוגמה לחרדה חיובית היא מה שאני מרגיש כשאני נוהג בכוח מזג אוויר. דוגמה לחרדה שלילית הייתה אם הייתי חושב שלדואר לא אכפת ממני.

הצעד הראשון לקבוע אם חרדה אמיתית כשאתה פרנואיד הוא לעצור ולנתח מה גורם לחרדה. עלינו להיות מסוגלים לצמצם את זה ל משהו. אם אנו חשים חרדה ואין סיבה ברורה, זהו הימור בטוח שאין לנו דבר ששווה לדאוג לו. תחושת חרדה מפני כלום היא ההגדרה של הפרעת חרדה ופרנויה. אם קיימת סיבה מובחנת, אנו עוברים לשלב הבא: למה?

מדוע זה גורם לנו לחרדה? האם הדאגה לכך משרתת מטרה ממשית כלשהי? בדוגמה של מזג אוויר סגרירי, הסיבה היא "כדי שנאט וניסע בבטחה יותר." זו סיבה טובה בהחלט לדאוג.

ללא סיבה כל כך טובה, אין מטרה לחרדה. זה כמובן לא גורם לחרדה להיעלם באורח פלא, אבל זה יכול לעזור להתחיל בתהליך העברתו. כאן טוב למשוך אחרים אסטרטגיות התמודדות למדנו בבלוג הזה.

חרדה היא סוגיה גדולה ובדרך כלל כרוכה בפתרון רב-שיניים. למדתי במהלך השנים שזה לא יחיד מיומנות התמודדות המאפשרת לי להתקדם, אך יישום מוצלח של מרובות כישורי התמודדות ואחד מאלה הוא להיות פרנואידי אבל לקבוע אם החרדה שלי באמת אמיתית.

אתה יכול למצוא את גייב ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין, ו האתר שלו.