האם תוכלו להיפטר ממחשבות פולשניות?
עלון בריאות הנפש HealthyPlace
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- האם תוכלו להיפטר ממחשבות פולשניות?
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- וידאו: מחויבות בלתי רצונית למחלות נפש היא מפחידה
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
האם תוכלו להיפטר ממחשבות פולשניות?
מחשבות פולשניות הן מחשבות לא נעימות שפולשות למוח שלנו ומפריעות למה שאנחנו חושבים, מרגישים ועושים כרגע. הם יכולים להרגיז; מחשבות על צפייה במישהו סובל, למשל, יכולות להבהיל אותנו ולגרום לחרדה. אתה יכול להיפטר מהם? אחרי הכל, הם חלק מלהיות אנושיים וכמעט כולם חווים אותם מדי פעם. מעבר לזה, מחשבות פולשניות הן המרכיב "האובססיבי" בהפרעה טורדנית-כפייתית (OCD).
בין אם יש לך מחשבות פולשניות קלות או שאתה חווה אותן כ- OCD, אתה יכול למנוע מהן להפריע לחייך. כדי להתמודד עם מחשבות פולשניות,
- הכירו את המחשבה. היה מודע לכך בלי לשפוט את זה.
- במקום להילחם בזה (זה רק מחזק את המחשבה), הרחק את עצמך רק על ידי קביעת "יש לי מחשבה ש ..."
- הזכר לעצמך שהמחשבה אינה אלא מחשבה. זה לא מייצג אותך ולא תצטרך לפעול לפי זה.
- אמור לעצמך את האמת: אתה לא חושב בכוונה את המחשבה. לכן, זה לא מי שאתה.
תהליך זה מאפשר לך להפריד את עצמך מהמחשבה הפולשנית במקום להגות על כך. כשאתה ממשיך, המחשבות הפולשניות פוחתות מכיוון שאתה לא חושב עליהן. אתה אכן יכול להיפטר מהעוצמה והעוצמה של המחשבות הפולשניות שלך.
מאמרים קשורים התמודדות עם מחשבות פולשניות
- מחשבות פולשניות של הפרעות אכילה בולמניות
- סוגי מחשבות על הפרעה דו קוטבית
- מה לעשות בקשר לאובססיות חלק מ- OCD
- אבחון OCD: קריטריוני OCD ומאפיינים ב- DSM-5
המחשבות שלך
השאלה של היום: האם אתה חווה מחשבות פולשניות או טורדניות? איך הם משפיעים עליך ואיך אתה מתמודד איתם? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, הידע והחוויות שלכם בנושאעמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל ה- דף Google+ בריא.
המשך הסיפור למטה
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- דרכים לחיות עם צער כשאתה סובל ממחלת נפש
- התחל לחיות את מטרתך - בחר עכשיו בגורלך
- הפרעות נפשיות בילדות אינן תמיד תקלה של ההורים
- חשוב לדון בסטיגמה של בריאות הנפש עם ילדים
- אל תתנו לדפוסי חשיבה רעילים לשלוט בחייכם
- היתרון של טיפול לטיפול הוא הביסה של חוסר החלטיות
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מערוץ YouTube של HealthyPlace
מחויבות בלתי רצונית למחלות נפש היא מפחידה
האם שמעת את המונח מחויבות בלתי רצונית למחלות נפש? זה כאשר אתה נשלח לבית חולים או מתקן פסיכיאטרי בניגוד לרצונך.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- דברים מתעללים מילוליים אומרים ועושים
- עשרה כלים שעוזרים להקל על התקפי חרדה
- תפסיק למזער מחלות נפש: הדברים הגרועים ביותר לומר
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"אני מתגעגע לאדם שהייתי פעם."
קרא עוד ציטוטים של דיכאון.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או google +) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, מעגל את HealthyPlace ב- Google+, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthPlace בפינטרסט ולשתף את סיכות בריאות הנפש שלך על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
