7 דרכים קבוצות 12 שלבים עוזרות להפרעת חרדה
אתה בטח יודע שקבוצות בנות 12 שלבים עוזרות לדברים כמו אלכוהוליזם ו תלות בקוד, אבל האם ידעת שקבוצות 12-שלבים יכולות גם לעזור להפרעות חרדה? קבוצות כאלה הן דרך נהדרת להקל על הבדידות, ובנוסף הן עוזרות להן בניית הערכה עצמית והכרת תודה. עם הזמן קבוצות בנות 12 שלבים יכולות לעזור לכאבים של הפרעת חרדה.
הלכתי למגוון תוכניות התאוששות התמכרות במשך שנים. לא רק שזה עזר לי להפסיק תרופות עצמית לחרדההקבוצות עצמן הפחיתו את רמת החרדה הכללית שלי. מבחינתי זה מכיוון שאני מסוגל להרגיש חלק מקהילה גדולה יותר שאכפת לי ממני כשאני משתתף בקבוצות בנות 12 שלבים.
7 דרכים קבוצות 12 שלבים עוזרות להפרעת חרדה
- אתה לא תרגיש כל כך לבד. - קבוצות בנות 12 שלבים מיועדות, באופן כללי, לאנשים עם תסמיני התמכרותואנשים הסובלים מהתמכרות נוטים לסבול מהפרעות במצב הרוח, כמו חרדה. כשאתה הולך לקבוצה בת 12 שלבים, אתה לא תהיה היחיד שנאבק עם הפרעת חרדה. זה מובטח למעשה.
- אתה תהיה נאהב ומקובל. - זה אולי נשמע כמו שטיפת חזירים, אבל רוב האנשים שתפגשו בקבוצות בנות 12 שלבים אוהבים, מקבלים, אדיבים ואמיתיים. לקח הרבה זמן למוח הציני שלי (וגם הפרעה אישיות חברתית) לקבל עובדה זו, אך זה נכון.
- אתה צריך להגדיר כוח גבוה משלך. - בקבוצות של 12 שלבים, כוח עליון מוגדר בדרך כלל כמשהו שמחוץ לך, משהו יותר חזק ממך, וכדבר שאכפת לך. יש אנשים שבוחרים לקרוא לאל זה, אך הכוח הגבוה שלך יכול להיות כל דבר, כל עוד הוא עומד בקריטריונים לעיל. ללמוד כיצד לקבל עזרה ממקור כוח חיצוני גדול מכם זה מרפא להפליא עבור הפרעת חרדה.
- תחוו יותר חופש מבושה ואשמה. בדרך כלל מונעת חלק מהפרעת חרדה משמעותית הערכה עצמית נמוכה, אשר בתורו, לעיתים קרובות נגרמת מרגשות אשמה ובושה. 12 הצעדים מתייחסים ספציפית כיצד להיפטר מרגשות רעילים אלה.
- אתה יכול לדבר בכנות על הרגשות שלך. - האנשים שהמציאו החלמה בת 12 שלבים הבינו שאנשים צריכים לדבר בפתיחות על רגשותיהם כדי לרפא. קבוצות מסוג זה מעודדות ותומכות בתקשורת פתוחה.
- תרגישו יותר הכרת תודה בחייכם. - הרגשת הכרת תודה, על כל דבר, היא דרך נהדרת לעזור להפרעות חרדה. קבוצות בנות 12 שלבים עוזרות לכם לתרגל "גישה של הכרת תודה", וזה מדהים מה זה משנה.
- תלמד לעזור לאחרים. - עזרה לאחרים בקבוצה בת 12 הצעדים שלך היא דרך נהדרת לצאת מהספירלה כלפי מטה של ריכוז עצמי, מרירות ובידוד המלווה חרדה. היותו של שירות מגביר את תחושות הכרת הטוב, מה שגורם לך רוצה כדי לעזור לאחרים יותר, וזה בתורו הופך אותך יותר אסיר תודה. במקום ספירלה כלפי מטה, תוכלו ללמוד כיצד ליצור ספירלה כלפי מעלה.
מילת זהירות בנושא הפרעת חרדה וקבוצות 12-שלבים
לכל הדרכים הנפלאות קבוצות בנות 12 שלבים יכולות לעזור לכם, קחו בחשבון שאנשים בקבוצות הם עדיין אנשים. בדיחה רצה היא שלא כל אדם בקבוצות הוא הדוגמא הטובה ביותר לכך בריאות נפשית. אתה עדיין צריך לנהוג בזהירות, ו להציב גבולות תפקודיים - בדיוק כמו שהיית עושה עם כל קהילה אנושית.
ישנן דרכים רבות בהן קבוצות בנות 12 שלבים מסייעות להפרעות חרדה. מצאתי בהם המון ריפוי, ואם יש לך חרדה, אני מקווה שתנסה להם לבדוק אם הם מתאימים לך.
אתה יכול למצוא את גרג על שלו אתר אינטרנט,טוויטר, Google+, פינטרסט, ו פייסבוק.
