הימנע מלשלוש עתיד כשאתה סובל מחרדה

מיומנות חשובה אחת לרכוש כשאתה סובל מחרדה היא ללמוד כיצד להימנע משלילת העתיד. שילוב עתיד, נקרא גם חרדה צופה, הוא חלק מהמצב האנושי של הצצה לעתיד המדומיין וציפייה לתוצאה. כולם עושים זאת במידה כזו או אחרת. זו אחת הברכות (או אולי הקללות) שיש למוח אנושי עם קליפת המוח הקדמית. אדם ללא הפרעת חרדה עשוי לראות תוצאה נעימה, ואילו אדם חרד ככל הנראה ידמיין את התוצאה הגרועה ביותר האפשרית. האמת היא שאנחנו לא יודעים מה עומד לקרות. זו הסיבה שכדי לשלול בעתיד כשאתם סובלים מחרדה, כדאי מאוד להימנע מהם.

נמנעתי בהצלחה משולש עתיד

פשוט עברתי מצב שיכולתי להתמכר לכמה רציני ניצול עתיד. המכונית שלי התקלקלה באמצע צומת עמוס בשעות הצהריים לפני מספר ימים. זה פשוט מת ולא היה מחדש. נאלצתי להתקשר למשאית גרירה תוך חסימת כל מסלול הפנייה השמאלי למשך כחצי שעה. איזה כיף.

גררתי אותו למוסך הקרוב. השארתי את זה שם והלכתי לעבוד. הם התקשרו זמן קצר לאחר מכן ואמרו לי שכשניסו לעבוד על זה, החל עשן לזרום מהעמוד ההגה (לייקים).

ואז הם אמרו לי שהם לא רוצים שום חלק בתיקון המכונית שלי. הייתי צריך להביא את הגרירה למוסך אחר, למרות שיכולתי להשאיר אותו בן לילה. פירוש הדבר שהיה לי לילה שלם להרהר מה עומד לקרות עם המכונית שלי, איפה אני הולך לתקן אותה, אם אני יכול להרשות לעצמי לתקן את זה, ואפילו אם זה

יכול מתוקן. האפשרויות לשליחת עתיד היו אינסופיות. האם אתה מתוח עדיין?

למחרת הגעתי לרכב למוסך אחר. הם אמרו שייקח להם 24 שעות וכ- $ 100 אפילו להסתכל על זה. הטלפון התקשר כעבור יום ואמר שיעלה 500 דולר אפילו כדי להפעיל אותו (אוף). זה היה זקוק לסכום נוסף של 600 דולר לעבודה כדי להיות ראויים לחלוטין לכביש.

למרות ההזדמנויות העיקריות הללו לשליחת עתיד הצלחתי להימנע מהחשיבה הרגילה שלי מונעת אסון. המשכתי לטפל בדברים בשקט יחסי. לא התפרקתי וגם לא ברחתי.

איך התחמקתי מלידת עתיד בחרדה

כיצד נמנעתי מלהתעצבן מחרדה של שילוש עתידי בגלל האירוע במכוני? זה היה שילוב של כישורים שבניתי במהלך השנים. כולם נכנסו לשחק באותו זמן, ונתנו לי להתמודד עם הדברים בצורה רציונלית ואינטואיטיבית.

קודם כל נשארתי ברגע. פוקוס הוא אחד הכישורים החשובים ביותר שיש לי בכדי להימנע משלישת העתיד, ולכן נשארתי ממוקד במה שנמצא מולי. שברתי משימות גדולות ומפחידות - כמו למצוא מכונאי - לנתחים קטנים יותר והתמודדתי איתם בזה אחר זה. זה נהדר עבור לעשות דברים כשאתה חרד. מסתבר שזה נהדר גם להישאר רגועים במשבר.

שנית, לא קיבלתי החלטות פזיזות ומצמצמות. נמנעתי פועל על ידי דחף כאשר נאבקים עם מחלות נפש. היה לי מזל בכך שהיה לי המון זמן לחשוב לפני כל החלטה גדולה. סביר להניח שיהיה קשה יותר אם הייתי צריך להחליט על דברים במהירות, אבל לא עשיתי זאת. שקלתי בזהירות את האפשרויות שלי לפני שננקטתי בפעולה כלשהי.

הדבר השלישי שעשיתי זה ששוחחתי על האופציות שלי עם אדם אחר. אני יודע שהראש שלי עושה דברים מצחיקים כשהוא נשאר למכשירים שלו. הייתי צריך דעה חיצונית, אז דיברתי על דברים עם מישהו שאני סומך עליו. זו הסיבה שיש סוג כזה של רשת תמיכה כל כך חשוב.

לבסוף שמרתי על טיפול עצמי טוב לאורך כל הפרק. המשמעות היא שהמשכתי לאכול טוב, לישון כמה שיותר טוב, להתאמן ולהמשיך בתרגול רוחני. גיליתי עם השנים שכשאני לא דואג לעצמי, גם אני לא יכול לטפל בשום דבר אחר. טיפול עצמי טוב חיוני להחלמת בריאות הנפש.

שילוש עתיד הוא חלק טבעי מהיותו אנושי. חרדה מחמירה את תסמיני הדאגה והלחץ בהרבה, לכן עליכם להימנע מלשלוש בעתיד כאשר יש לכם חרדה ככל האפשר. אני מקווה שהדוגמא שנתתי כאן בחיי יכולה לעזור לך להימנע גם כן.

אתה יכול למצוא את גרג על שלו אתר אינטרנט,טוויטר, Google+, פינטרסט, ו פייסבוק.