אפליקציות לבריאות הנפש להתמודדות עם דיכאון וחרדה

אפליקציות או אפליקציות לבריאות הנפש צצות שמאלה וימינה. בעידן הטכנולוגיה, יש לנו גישה לכל כך הרבה כלים שיכולים לסייע במסעות שלנו להתאוששות. הטלפון שלי נמצא לצדי ללא הרף ואני משתמש בו למשימות רבות ומגוונות. בשנים האחרונות מצאתי כמה אפליקציות לבריאות הנפש שעוזרות לי להתמודד עם הסימפטומים שלי דיכאון וחרדה. הנה שלושה שעזרו לי מאוד לאחרונה.

אפליקציות לבריאות הנפש שעוזרות לי להתמודד עם דיכאון וחרדה

דייליו

פעם עברתי על כתבי העת שלי להסתכל על שלי מגמות מצב רוח, אבל זה יכול לקחת זמן רב ולא תמיד נותן לי את המידע הדרוש לי. יישום זה לוקח מעקב אחר מצב רוח לרמה חדשה לגמרי. אתה יכול להיכנס למצב רוח יחד עם פעילות בכל עת של היום. לאחר מספיק רשומות, תוכלו לראות נתונים סטטיסטיים המפרטים את מגמות מצב הרוח שלכם לאורך השבועות והחודשים. האפליקציה מאפשרת לך להתאים אישית מצבי רוח ופעילויות מה שהופך אותה למעט יותר מהנה. זוהי דרך נהדרת לשלב מיינדפולנס לחיים שלך מכיוון שזה מאפשר לך לקחת דקה או שתיים כדי להרהר באיך שאתה מרגיש. הגדרתי התזכורת כך שאחראי על הזנת המידע שלי בכל יום.

Breathe2Relax

Breath2Relax עושה בדיוק את זה; זה מראה לך כיצד להירגע באמצעות נשימה. אפליקציה זו לבריאות הנפש מכוונת במיוחד למתח. זה מדריך אותך הלאה

איך לנשום כראוי ומספק תרגילים שיעזרו להם ניהול לחצים. עבורי זה מועיל במיוחד כשאני חשה חרדה או רגשות פאניקיים שעולים. על ידי תרגול התרגילים אני מסוגל להרגיע. אני אוהב להשתמש בזה גם כשאני מרגיש בסדר. אם אני לא נמצא בקרבת הטלפון שלי בזמן התקף חרדה, כבר יהיו לי הכלים שאני צריך כדי לעזור לעצמי לצאת מזה.

TruReach

אפליקציה זו לבריאות הנפש מסייעת לכם לתרגל טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). זו סדרה של שיעורים של חמש דקות המדריכים אתכם דרך המושגים הבסיסיים של CBT. אני אוהב את האפליקציה הזו. זה עזר לי להכיר את הדיבור העצמי השלילי שלי ואילו לפני שלא הייתי שם לב עד שכבר הייתי למטה. עכשיו, אני מגלה שאני תופס את עצמי לפני שזה מעביר אותי לסחרור. אם אתה מחפש לנסות CBT, ייתכן שתמצא שהאפליקציה הזו מועילה מאוד עם היסודות.

אפליקציות לבריאות הנפש הן משאבים נהדרים לאסטרטגיות התמודדות

אמנם אפליקציות לבריאות הנפש הללו מדהימות, אך הן אינן תחליף לטיפול או לייעוץ רפואי. יש להשתמש בהן כדי להשלים שיטות טיפול אחרות. כמו כן, עליך להפעיל את האפליקציה על ידי הספק הרפואי או המטפל שלך כדי לוודא שהיא המתאימה לך.

בעידן הדיגיטלי הזה, יש לנו גישה לכל כך הרבה משאבים שונים. טלפונים הם חלק מרכזי ברבים מחיינו. השימוש בו ככלי לשיפור בריאות הנפש הולך להועיל לכם בדרכים רבות יותר מאחת.

באילו אפליקציות אתה משתמש כדי להתמודד עם דיכאון וחרדה? השאירו תגובה למטה.