מה הורס את ההחלמה של בריאות הנפש שלך
עלון בריאות הנפש HealthyPlace
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- מה הורס את ההחלמה של בריאות הנפש שלך?
- סוגי חשיבה שלילית
- עזרו להפצת מודעות לחולי נפש
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- לקום לבריאות הנפש
- כאשר חדשות מפחידות מובילות לילות ללא שינה של ילדים צעירים
- החדשות האחרונות לבריאות הנפש
מה הורס את ההחלמה של בריאות הנפש שלך?
מה כל הזמן משמיד את מאמצי ההחלמה שלך לבריאות הנפש? המנהל הרפואי של HealthyPlace ופסיכיאטר מוסמך על ידי דירקטוריון, הארי קרופט, רופא, אומר כי בדרך כלל זה מסתכם בדבר אחד. ו אריק, קהילה בריאה ב- Google+ חבר, היכה בציפורן על הראש. זה חשיבה שלילית.
חשיבה שלילית יכולה להוסיף לדיכאון. זה גם מפריע להחלמת בריאות הנפש שלך, הגוזלת מאמץ, התמדה והשקפה מלאת תקווה.
סוגי חשיבה שלילית
ישנם 8 סוגים של חשיבה שלילית:
- חשיבה כוללת או כלום - נקרא גם "חשיבה בשחור-לבן". אין קרקע אמצעית. ("אם אני לא מושלם, אני חייב להיות כישלון.")
- אלרגיות יתר - לקחת חוויה שלילית יחידה ולהכליל, מצפה שהיא תעמוד נכון לעד. ("אני לא יכול לעשות שום דבר נכון.")
- המסנן הנפשי - התמקדות בשלילה והתעלמות מהחיובי. התמקדות בדבר אחד שהשתבש, ולא לפחות לאזן אותו עם דברים שהולכים בסדר.
- הפחתת החיובי - לבוא עם סיבות לכך שאירועים חיוביים לא נחשבים ("החברים שלי אומרים שאני חכמה, אבל אני חושב שהם פשוט נחמדים.")
- קופץ למסקנות - ביצוע פרשנויות שליליות ללא עדויות ממש. אתה מתנהג כמו קורא מחשבות ("הוא בטח חושב שאני פתטי.") או מגיד עתידות ("אני אהיה תקוע בעבודת המוות הזו לנצח.")
- הנמקה רגשית - קבלת "הרגשות" שלך כאילו הם מציאות. ("אני מרגיש כמו מפסיד כזה. אני באמת לא טובה! ")
- 'כתפיים' ו'צריכים '- ערכת מערך כללים קפדני של מה שאתה צריך ואסור לעשות, ולהחיש את עצמך אם אינך מציית לחוקים שלך.
- תיוג - תייג את עצמך על סמך טעויות וחסרונות נתפסים ("אני כישלון; אידיוט; מפסידן.")
כשאתה עוסק בחשיבה שלילית, עצור לרגע וזהות באיזה סוג חשיבה שלילית אתה עוסק. ואז, פשוטו כמשמעו, תקנו את המחשבה הזו. תופתעו לטובה מהשיפור בהתאוששות הבריאות הנפשית שלכם פעם לשלוט במחשבות השליליות שלך.
מאמרים בנושא התאוששות בריאות הנפש
- התאוששות בריאות הנפש שלך: מדריך לעזרה עצמית
- התאוששות בריאות הנפש היא מסע, לא יעד
- אנשים שמחבלים את ההתאוששות שלך בבריאות הנפש
- התאוששות מבלוג מחלות נפש
- היכן ניתן לקבל עזרה בבריאות הנפש
המחשבות שלך
השאלה של היום: מה הדבר היחיד שעשית שהכי הרס את ההתאוששות שלך בבריאות הנפש? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי להעיר ולשתף את רגשותיך, חוויות וידע בדף הפייסבוק של HealthyPlace.
עזרו להפצת מודעות לחולי נפש
השג את הווידג'ט שלנו לבלוג לבריאות הנפש
למעלה מ- 370 אתרים ובלוגים עוזרים להפצת מודעות למחלות נפש. מה לגבי לשים את שלנו יישומוני בלוגים לבריאות הנפש - - באתר שלך, בבלוג או בדף החברתי שלך? כותרות הבלוג האחרונות של HealthyPlace מופיעות ברגע שהמאמרים מתפרסמים באתר שלנו. פשוט לחץ על "קבל יישומון" בתחתית הווידג'ט, תפס את קוד ההטמעה והדבק אותו בדף שלך. תוכלו לראות שם קישורי הטמעה של Wordpress, Blogger, Linkedin ואתרים חברתיים אחרים.
כבונוס, הכנס את ווידג'ט הבלוגים לאתר שלך או לבלוג, שלח לנו דוא"ל (מידע באתר healthyplace.com) עם קישור לדף איפה זה מופיע, וניתן צועק לאתר שלך, לבלוג או לאתר החברתי שלך בפייסבוק ובטוויטר עמודים.
שתף את הסיפורים שלנו
בחלק התחתון והתחתון של כל הסיפורים שלנו, תוכלו למצוא כפתורי שיתוף חברתיים לפייסבוק, Google+, טוויטר, פינטרסט ואתרים חברתיים אחרים. אם אתה מוצא סיפור מסוים, וידאו, מבחן פסיכולוגי או תכונה אחרת של HealthyPlace מועילים, יש סיכוי טוב שגם אחרים הזקוקים לכך. בבקשה שתף.
אנו מקבלים גם פניות רבות אודות מדיניות הקישור שלנו. אם יש לך אתר או בלוג, אתה יכול לקשר לכל עמוד באתר HealthyPlace מבלי לשאול אותנו לפני כן.
המשך הסיפור למטה
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- הקו בין חרדה לדיכאון
- מהן הפרעות דיסוציאטיביות?
- האם דו קוטבי משוגעים? אני.
חוויות בריאות הנפש
שתף את המחשבות / חוויות שלך עם כל נושא בבריאות הנפש, או הגב לפרסומי האודיו של אנשים אחרים, על ידי חיוג למספר החיוג חינם1-888-883-8045).
אתה יכול להאזין לדברים שאנשים אחרים אומרים על ידי לחיצה על סרגלי הכותרות האפורים בתוך הווידג'טים הממוקמים על "שתף את חוויות בריאות הנפש שלך"דף הבית, דף הבית של HealthyPlace, וה רשת התמיכה של HealthyPlace דף הבית.
אם יש לך שאלות, כתוב לנו בכתובת: מידע באתר healthyplace.com
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- כאשר הדיכאון מתנשא, לך על עצמך בקלות (התמודדות עם בלוג דיכאון)
- חרדה יכולה להרגיש כמו אסון ו לכבוש חרדת ביצועים, התלהבו (בלוג חרדות-שמאנקסיטי)
- דיכאון לאחר לידה, פסיכוזה לאחר לידה והאם הדו קוטבית החדשה (שובר בלוג דו קוטבי)
- הגיע הזמן להיפרד (בלוג וידה דו קוטבי)
- האם דיכאון ותשישות הם אותו דבר? (התאוששות מבלוג מחלות נפש)
- האם הטיפול ב- PTSD מעניק לך את התוצאות שאתה רוצה? ו כיצד להסביר טראומה לאנשים שלא מקבלים את זה (טראומה! בלוג PTSD)
- מה אתה יכול לעשות בקשר להערכה העצמית שלך? (בניית בלוג הערכה עצמית)
- הסטיגמה לבריאות הנפש והבריאות (לשרוד בלוג סטיגמה לבריאות הנפש)
- מקום התרופות והפסיכותרפיה בטיפול ב- PTSD קרבי (הבנת הלחימה ב- PTSD)
- עשרת המניעים העוסקים ביותר בהתעללות מילולית בפוסטים בבלוגים (בלוג לרעה של התעללות ויחסים)
- פגיעה עצמית ומתח: התמודדות עם בליטות בדרך (מדבר על בלוג פציעה עצמית)
- 2013 וספר ההשמעה שלנו "ספרי כסף על סכיזופרניה" (מחלות נפש בבלוג המשפחתי)
- עם דיכאון גדול אתה לא מאושר (הבלוג שלך לבריאות הנפש)
- שיעורי הורות: קבל חונך לילדך (חיים עם בלוג בוב)
- האם לחולים פסיכיאטריים יש זכות למשככי כאבים? (עוד בלוג גבולי)
- הבולימיה שלי הסתירה את רגשות הכעס ו הדברים שאבדתם מהפרעת האכילה שלכם (בלוג שורד ED)
- תושבי בריאות הנפש ממליצים על מהפכת החלטה (מצחיק בראש: בלוג הומור לבריאות הנפש)
- הפרעות קשב וריכוז למבוגרים והיות בזמן (לחיות עם בלוג הפרעות קשב וריכוז)
- כוח התודעה. איך אתה יכול לשחרר את זה? (לחיות בלוג חיים מאושר)
- זכויות אדם לבעלי סכיזופרניה (בלוג סכיזופרניה יצירתי)
- מציאת טיפול נפשי ידידותי להט”ב ללא מבוטחים (The Life: בלהט-בריאות הנפש והיחסים הלהט”בים)
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
לקום לבריאות הנפש
אלפים הצטרפו לקמפיין Stand-up לבריאות הנפש
אבל אנחנו עדיין זקוקים לך. הודע לאחרים שאין שום בושה בלסבול מדיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית, טריכוטילומניה, OCD, הפרעות קשב וריכוז, סכיזופרניה או כל מחלה נפשית אחרת.
הצטרף ל קמפיין לבריאות הנפש. שים א כפתור באתר או בבלוג שלך (לחצנים לבני משפחה, הורים, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש וארגונים). יש לנו גם כיסויים לפייסבוק, טוויטר ו- Google+.
כאשר חדשות מפחידות מובילות לילות ללא שינה של ילדים צעירים
פיגועים, רעמים וברקים או אירועים ברחבי הבית - אלה רק חלק מהדברים שיכולים להוביל לכך שילדכם מתקשה להירדם. כך מה הורים יכולים לעשות כדי לעזור לילדם להתגבר על בעיות שינה? למאמן ההורים, ד"ר סטיבן ריצ'פילד, יש כמה רעיונות מועילים.
החדשות האחרונות לבריאות הנפש
סיפורים אלה ועוד מופיעים על שלנו דף חדשות בנושא בריאות הנפש:
- כיצד לשמור על החלטותיך
- זיכרון לעבר חדשות. מדוע אנו זוכרים כמה פרטים על אירועים ארוכים בעידן, אך לא על אחרים?
- אהבה וכוח. איזון שווה הוא הדרכון לאינטימיות
- אמון בעניינים. האם אתה יכול לסמוך על אחרים?
- לשטחים ירוקים יש תועלת לאורך זמן לבריאות הנפש
- תכניות לימוד, אלכוהול, טבק ושימוש בסמים גבוה יותר בקרב חולי נפש
- ליקויים בוויסות רגשות מאפיינים חולים דו קוטביים ו- MDD
- עדויות נוספות לוויסות ויסות גלוטמט בסכיזופרניה
- מסלולי התפתחות מובחנים להפרעה דו קוטבית וסכיזופרניה
- חוקר CWRU מגלה כי אסירים משוחררים זקוקים לתוכניות חזרות חוזרות בכדי לענות על צרכים בסיסיים ובריאות הנפש
- שינויים בעובי קליפת המוח עשויים לתרום לסכיזופרניה מוקדמת
- 'הסלון' מציע טיפול אלטרנטיבי במצוקה רגשית
- קריטריון משך המאניה של DSM-5 שנחקר
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או digg) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע:
- מעגל את HealthyPlace ב- Google+,
- עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר
- עקוב אחר HealthyPlace ב Pinterest
- או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
