מה זה 'להתמקד' ומה הוא לא
טכניקת ההתמקדות בסנסציה הכללית (נקראת לפעמים בפרקים הבאים על ידי הטופס הקצר "התמקדות בחוש" או בפשטות "התמקדות") היא בראש ובראשונה דרך קלה ושיטתית להשפיע על האקלים הרגשי של האדם ולהתמודד עם כל תחושה שמגיעה לאדם. תשומת הלב. על ידי השקעה של חלק קטן מהמשאבים הנפשיים שלך בהתמקדות בשפע התחושות המתרחשות חיי היומיום, תוך התחשבות נוספת בנושאים שכדאי להתמקד בהם - תוכלו להשיג כמעט הכל.
באמצעות טכניקה זו תוכלו להשפיע על מהלך כל חייכם, ועל כל פרט בו. בעזרת טכניקה זו תוכלו להקל על מתחים, כאבים וכל תחושות ורגשות לא נעימים אחרים; לשים קץ להפרעות פסיכוסומטיות; ואפילו לפתור את חוסר החלטיות. ניתן להשתמש בטכניקה גם כרצונך לשינוי הרגלים יחידים או אפילו לאישיות.
התמקדות בחושנים אינה סוג חדש של מדיטציה. זו לא הרפיה של הנפש וגורמת לחופש שלה ממחשבות ורגשות. למרות שהתמקדות אינה סערה רגשית ואינה זקוקה למאמץ גופני, היא אינה מנוחה שלווה. התמקדות היא באמת סוג של מאבק: מאבק לחופש - נעשה בכל מקום ובכל פעם שאתה בוחר להקדיש לו חלק מהמשאבים שלך. זו עדיין קטטה גם כאשר נעשית בכורסה וכאשר התחושות הרגישות המתמקדות בהן הן רק קלות או אפילו נעימות. התמקדות היא המאבק שישחרר אותך מהכבילה הרגשית הבלתי נראית שאתה עדיין סובל.
התמקדות אינה פעילות מלאכותית או טריק מהיר שישמש את אנשי המקצוע המטפלים בך. זה לא פולחן ולא שום פעילות טקסית אחרת. התמקדות היא רק פעילות טבעית שאתה עושה הרבה פעמים ביום - אבוי, היא נעשית על ידיך באופן חצי מודע, לתקופות קצרות מדי ובאופן לא יעיל מאוד.
פיתוח היכולת לנקוט בצעדים השונים של "התמקדות ברגשות" בחיי היומיום שלך, ולהיכנס להרגל לשים לב יותר לתחושות השונות בגוף, הן כמו אמצעים אחרים שננקטים בכדי לשמור על כושר הגוף - בהשקעה של מעט משאבים ומאמץ תוכלו להשיג שיפור עצום באיכות החיים ולמנוע צרות רבות.
הבא: פרולוג
