תזונה לילד היפראקטיבי עם הפרעות קשב וריכוז וסוג לא קשוב

יש לקחת בחשבון דיאטה לילד היפראקטיבי כאשר בוחנים דרכים לטיפול ולניהול של הילד תסמינים של הפרעות קשב וריכוז. מה שאתה מאכיל את ילדך מתכתב ישירות עם האופן שבו המוח שלו מתפקד ותפקוד המוח שלו קשור מאוד להיפראקטיביות ולחוסר תשומת לב. ישנן דרכים מסוימות לגישה ליצירת תזונה בריאה לילד היפראקטיבי, כמו שיש ליצירת תזונה לילדים הסובלים מ- ADHD.

תזונה לילד היפראקטיבי

אם ילדכם סובל מבעיות קשב וריכוז ונמצא בעיקר בקטגוריית "היפראקטיביות", סביר להניח שאתה מבחין בכמה אתגרים התנהגותיים. אולי ילדכם מתקשה לשבת בשקט או שהוא משבש בכיתה. לא משנה מה ההתנהגויות הספציפיות, מה שאתה מאכיל את ילדך יכול לתרום להיפראקטיביות. לפיכך, חשוב ליצור תזונה בריאה לילדים היפראקטיביים.

• עבור למזון טבעי - מזון מעובד נמצא בכל מקום, והם מכילים הרבה צבעים, תוספים וממתיקים. טעמים וצבעים מלאכותיים אלה מעודדים מערכת עצבים יתר, העלולה להגביר את ההיפראקטיביות. תזונה לילד היפראקטיבי צריכה להיות מורכבת בעיקר ממזונות טבעיים (צבעי מזון והפרעות קשב וריכוז: האם צבעי מזון גורמים להיפראקטיביות?).
• הכירו את "המזונות הרגועים" - אפשרויות מזון כגון תפוחים ובננות, המכילות ויטמינים ומינרלים המסייעים להרגעת מערכת העצבים. פירות יער הם גם בחירה טובה, מכיוון שהם עוזרים לעצור קוצים של קורטיזול (הורמון לחץ).
  instagram viewer
• צפו במה שהם אוכלים לפני השינה - ילדים רבים אוהבים לאכול חטיף בערב. אמנם אין בזה שום דבר רע, אך מה שאתה מאכיל את ילדך עשוי לתרום להיפראקטיביות בלילה, וכך, מחזור שינה קשה. להימנע מממתקים, משקאות ממותקים וגלידה (הפרעות קשב וריכוז וסוכר: כיצד סוכר משפיע על התנהגות ילדך עם הפרעת קשב וריכוז).
• ניקס את הקפאין - תזונה לילד היפראקטיבי לעולם לא צריכה לכלול יותר מ 45 מג קפאין (שווה ערך לפחית סודה). עם זאת, אם אתה יכול להיפטר מהתזונה שלו לחלוטין מקפאין, זה אידיאלי (הפרעות קשב וריכוז וקפאין: השפעות הקפאין על הפרעות קשב וריכוז).

דיאטה לילד מסוג קשב וריכוז

אם ילדך עם הפרעת קשב וריכוז נאבק בעיקר בחוסר תשומת לב, כנראה שהוא או היא מתקשים לסיים משימות, לעקוב אחר ההוראות או לעבד מידע. כמובן שאתה רוצה לעזור לילדך לנהל את הסימפטומים שלו או זיהוי אילו שינויים תזונתיים אפשריים לעשות זה מקום נהדר להתחיל בו.

• דיאטת פיינגולד - זוהי גישה ידועה לדיאטה לילד מהסוג הקשב ללא הפרעות קשב וריכוז. עם זאת, זה גם שנוי במחלוקת במקצת. בעקבות הדיאטה של ​​פיינגולד פירושו ביטול כל התוספים המלאכותיים. המשמעות היא גם ביטול סליצילטים (שנמצאים בענבים, תפוחים, שקדים), ושילובם לאט מחדש, כדי לבדוק אם יש תגובות שליליות (דיאטת חיסול ADHD: רגישויות למזון בקרב ילדים עם הפרעות קשב וריכוז).
• נסה ויטמינים מקבוצת B, פרוביוטיקה ושמן דגים - רבים מצאו כי הגדלת צריכת ויטמין B, פרוביוטיקה ושמן דגים של ילדיהם הביאה לשינויים חיוביים. תוספים אלה ידועים כמסייעים במיקוד נפשי ובקידום תפקוד המוח, ובשל כך הם תוספות טובות לכל דיאטה לילדים הסובלים מ- ADHD.
• שימו לב לממתיקים מלאכותיים - אספרטיים, סכרין וסוכרלוזה, אם נזכיר כמה, הם ממתיקים מלאכותיים הנמצאים במאכלים ומשקאות רבים. למרבה הצער, ממתיקים אלו יכולים לתרום לאובדן זיכרון ולעפלות נפשית. בדוק את תווית המרכיבים כדי לוודא שאתה לא נותן לילדך משהו שמכיל ממתיקים מלאכותיים.

תזונה לילד מסוג קשב ללא הפרעות קשב וריכוז עשויה להיראות שונה במקצת מתזונה לילד היפראקטיבי. עם זאת, ההבנה כיצד התזונה הנוכחית של ילדך אינה משרתת אותו או אותה יכולה לעזור לקדם ביצוע שינויים מועילים שיעזרו לך למצוא את הדיאטה הטובה ביותר לילד שלך עם הפרעות קשב וריכוז.

הפניות למאמר