שפר את בריאות הנפש שלך על ידי תרומה

כשבעיות בריאות הנפש פוגעות, מקובל שאנשים מסוימים ישימו לב לשינויים בעצמם ממי שהיו פעם, אך תוכלו לשפר את בריאותכם הנפשית על ידי תרומה. יכול להיות שהיית פרפר חברתי בעבר, חיי המסיבה, או שתמיד יצאת מגדרך לעזור לאחרים. דבר אחד בטוח - כשאתם נופלים לדיכאון עמוק או מוצאים את עצמכם חרדים כל הזמן, לא רק אתה יכול להשתנות כאדם, אבל כמעט בלתי אפשרי להוריד את המיקוד מעצמך וכמה רע לך להרגיש. מה אתה יכול לעשות קח חלק מהשליטה שלך בחזרה? מה שאני רוצה לחלוק בסרטון זה יכול להיות נקודת המוצא להוצאת עצמך מהחרדה ו / או הדיכאון שלך. כאן אני מדבר על תרומה לסייע בשיפור בריאות הנפש שלך.

תרמו לאחרים ושיפרו את בריאות הנפש שלכם

כמה פעמים שמעת מישהו אומר לך שיש הרבה אנשים שם יותר גרועים ממך? הבעיה עם דיכאון וחרדה קיצונית היא שלמרות שאתה מבין זאת באופן הגיוני, קשה להתחבר לאמירה הזו מכיוון שאתה מרגיש כל כך נורא. אתה נאבק ברגשותיך המתישים בעצמך ואין לך כוח לחשוב על אחרים.

עם זאת, אחד הצעדים הראשונים ל התאוששות בריאות הנפש שאני ממליץ לעשות זה לעשות משהו נחמד למישהו אחר. זה יכול להיות דבר קטן כמו להרים טלפון להתקשר לחבר ולהזכיר להם שאתה עדיין שם בשבילו או בשבילה. אולי קנה מתנה קטנה למישהו כדי להראות לו או לה שאתה מעריך את אותו אדם. כל מחווה קטנה וחביבה עשויה לגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ולהוריד ממך את הפוקוס, אפילו באופן זמני (

מה לעשות כשהכל מבאס).

תרומה לשיפור סרטון בריאות הנפש שלך

התנדב לשיפור בריאות הנפש שלך

לא מוטיבציה כפי שאתה מרגיש, אני ממליץ מאוד להתחיל כמה התנדבות בכל ארגון שאתה הכי נלהב ממנו. התנדבות משרתת מטרות רבות כולל; להוציא אותך מהבית ולהיות פעיל יותר, להסיח את דעתך באופן זמני מהמחשבות והרגשות השליליים שלך, להרגיש תחושה של תרומה שאנו זקוקים לה כבני אדם והיא נותנת לך תחושה של מטרה שעלולה להשפיע לטובה על תחושת הערך העצמי וההערכה העצמית שלך (בניית הערכה עצמית: מדריך לעזרה עצמית).

כולנו זקוקים למטרה בחיים האלה. למרבה הצער דיכאון וחרדה לא יכולים רק לשדוד אותך אושר, אך גם תחושת מטרה. מקובל לחוש כלפי עצמך כשאתה במצב זה. התנדב לצדקה או תן למישהו שזקוק לעזרה פעם או פעמיים בשבוע (תלוי בלוח הזמנים שלך), ושים לב איך זה גורם לך להרגיש. השימוש בכל חיובי מיומנות הסחת דעת מועיל ומצטבר. ככל שאתה עושה יותר, אתה רוצה לעשות יותר, התחל בתגובת שרשרת של להרגיש בהדרגה טוב יותר. וכבונוס נוסף, אתה תמיד מקבל את מה שאתה נותן בחיים.

מצא את קריסטן ב טוויטר, פייסבוק, Google+, ו יוטיוב.