מהי חרדה?

מהי חרדה? אנשים בתרבות שלנו רוצים להגדיר את ההגדרה. הם רוצים לדעת בדיוק מה יש להם כדי שיוכלו לעשות משהו בנידון. פעמים רבות אנשים מרגישים את התגובה העצבית הסימפתטית (התגובה "להילחם או לעוף" המתחילה בהורמון משתחררים מבלוטת יותרת הכליה המגבירים את קצב הלב והנשימה, ומעניקים פרץ אנרגיה לשרירים שלנו: ביולוגיה של פחד) אבל אל תקראו לזה חרדה. הם קוראים לזה לחץ או אי נוחות. זה בסדר! לא משנה איך נקרא לזה, אנחנו עדיין יכולים לעשות משהו בקשר לזה!

לפעמים החרדה והאיך הופכים ונשמעים כמו הקול שלנו: "משהו רע זה יקרה. "בזמנים אלה, החצנת חרדה וחשיבה" מה זה חרדה? "יכולה להיות מאוד מועיל. שם זה הדרך הטובה ביותר להחצין אותו. חיבור המחשבה המפחידה איתה חרדה במקום שהמציאות יכולה לעזור לך לחזור ולשנות את מערכת היחסים שלך איתה.

מילים רבות מתארות את החיה שאנו מכנים חרדה, אינך צריך לקבל את המילה הנכונה, רק זו שמתאימה לך. כל מי שאני מדבר משתמש במילים אלה בדרכים שונות. כל מה שתשתמש בכדי לתאר את החרדה שלך אמור להרגיש קרוב לחוויה שלך. אין הגדרה נכונה.

חרדה בכל שם אחר היא עדיין חרדה

בהקשר של טיפול, אני נותנת למי שמתייעץ איתי להעביר את ההגדרות שלהם. כך הייתי מתאר אותם בעצמי. אבל כמו שאני משתמש בהם לעתים קרובות זה בזה.

פחד

מפחד ממשהו. כמו ב: יש לי פחד ממוות, פחד מנחשים או פחד מחושך. פחד יכול לתאר את התחושה שהם מרגישים פגיעים למשהו.

דאגה

היא מחשבה או תפיסה שמשהו גורם לדאגה.

עצבנות

היא תחושה גופנית קלה עד בינונית עם או בלי מחשבות מפחדות. אתה יכול להתמודד עם זה בשלב זה, אבל אתה מחוץ לאזור הנוחות שלך. יתכן שתוכלו להתעלם מכך, אך יש סיכון מוגבר לחשש שהחרדה או הבהלה עשויים להגיע. רשאי לבטל את הסכמתך לתכניות או לבצע התאמות למניעת חרדה.

חרדה

יכול לתאר תחושה גופנית חזקה יותר (משחרור של קורטיזול ואדרנלין), מעורבות במערכת העיכול, נשימה מוגברת וקצב לב, בדרך כלל מלווה במחשבות עזות ומטרידות וייאוש לחוש רוגע שוב. היא מאופיינת בדאגה עזה שאי אפשר להתמודד עם זה או להשתגע עם התחושה הזו.

בהלה

הוא הגברה של "חרדה". תחושות גופניות מוגברות, המלוות בתחושה כזו נמצאות בסכנה קרובה. יש אי שקט או צורך להזיז את גופו של האדם (הקורטיזול שמשתחרר על ידי האדרנלים שלנו נותן לנו דחיפה של אנרגיה), על ידי צעד, או נדנדה וייאוש לעזרה, כל עזרה.

לא נוח

יש ילדים שלא יכולים להתייחס למילים שלמעלה, עם זאת הם יכולים להתייחס לתחושת אי נוחות למרות שהם לא יודעים מדוע. הם משתמשים במילה זו.

נואש

תחושה זו היא סימן של חרדה. הרצון הדחוף להפסיק את ההרגשה. אם אדם לא מתקשר למה שהוא מרגיש חרדה, אבל יכול להתייחס לתחושה נואש, אני הולך עם ההגדרה הזו. ייאוש הוא החוט הנפוץ דרך חרדה ששיבשה את החיים. הרצון להיות בכל מקום אחר מאשר איפה שאתה נמצא.

מחוץ לשליטה

כן, יש לנו חרדות הרגשה יוצאת משליטה. זה טריק של החרדה.

כעס

לעתים קרובות אנשים מביעים כעס כאשר הם חשים חרדה ולכן יש לבחון תחושה זו. התמודדות עם כעס בתוכנית התנהגות תוך כדי החמצת החרדה הבסיסית עלולה לא לפתור את הבעיה. הכעס יוצא מהייאוש לצאת ממצב, המשמש כטקטיקת כוח בכדי להשיג שליטה כאשר מרגישים מחוץ לשליטה. מקובל מאוד שחרדה עומדת מאחורי כעס.

לחץ

מבחינה פיזיולוגית הם נרדפים אך יש לזה פחות סטיגמה.

התגעגעתי לאחד כזה? איזה שם אתה נותן את מה שאתה מרגיש?

מאת ג'ודי לובזו אמן

אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום
והנה: בלוג חרדות-שמאנקסיטי,
שתף כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+
השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום,
קבלו את הספר האלקטרוני החינמי שלי: מה נמצא במורד שלך? להיות אסיר תודה בשבעה שלבים קלים.