בריונות רגשית ואיך להתמודד עם בריון רגשי

בריונות רגשית היא משהו שכולם זוכרים מילדותם. זוכר את הילד הגדול ביותר בגן המשחקים שרצה לשחק עם כדור, אז הוא פשוט לקח את זה מילד צעיר יותר? או זוכרים את התקופה בה כמה ילדים הקיפו מישהו שהיה קצת שונה וקנטר לועג להם עד שבכו? או אולי אתה זוכר את קבוצת הילדים "המגניבה" בבית הספר שתתעלם ממך ולעולם לא נותנת לך להיות חלק מהקבוצה שלהם?

אתה זוכר בריונות רגשית. בריונות רגשית היא כאשר אדם מנסה להשיג את מבוקשו על ידי גורם לאחרים לחוש כועס או פחד.

מה זו בריונות רגשית?

בריונות רגשית לא נראית רק בגן המשחקים; בריונות רגשית, אף על פי שהיא עדינה יותר, נראית גם במערכות יחסים בוגרים ומקומות עבודה. בריון רגשי עשוי:¹

• נקרא בשם, הקניט או לעג
• השתמש בסרקזם
• מאיים
• למטה או לזלזל
• התעלם או אי הכללה מקבוצה
• שקר
• עינוי
• להתעדכן עם אחרים
• להשפיל אחרים

ניתן לראות התנהגויות אלה במערכות יחסים בוגרות, (ראה קשרים פוגעים פסיכולוגית: האם אתה אחד?) כמו כאשר בריון רגשי גורם לצד אחר "לשלם" על טעות נתפסת או כאשר בריון רגשי משתמש כל הזמן בסרקזם בתגובה לשאלות אמיתיות. במקום העבודה, ניתן לראות בריונות רגשית כאשר "מעשי קונדס במשרד" מושכים בניסיון להשפיל עובד לעבודה.

השפעות של בריונות רגשית

ובעוד חלקם רשאים לבטל בריונות רגשית כהתנהגות ילדותית או כמתעלמים בקלות, מחקרים מראים כי בריונות רגשית יכולה להשאיר צלקות מתמשכות על קורבנותיה (ראה השפעות של התעללות רגשית על מבוגרים). יתרה מזאת, אלה שחוו בריונות רגשית נוטים יותר להסתובב ולהפוך לבריונים רגשיים בעצמם.

בריונות רגשית יכולה להשפיע לרעה על בריאותו הנפשית של האדם. לעתים קרובות קורבנות חשים בושה, אשמה, מבוכה ופחד. השפעות אלה של בריונות רגשית עלולות לגרום ל:

• דיכאון
• הערכה עצמית נמוכה
• ביישנות
• ביצועים אקדמיים או תפקודיים גרועים
• בידוד
• איים או ניסה להתאבד

בריונות רגשית יכולה להוביל גם לגרסה של תסמונת שטוקהולם, שם הקורבן מזדהה יתר על המידה עם הבריון הרגשי ואף מגן על התנהגות הבריון בפני אחרים.²

כיצד להתמודד עם בריון רגשי

אותה עצה שעובדת בחצר בית הספר עובדת גם עם מבוגרים: להתעלם או לעמוד מול בריונים.

למבוגרים הבנה רבה יותר של התנהגות בריון רגשית ממה שילד עושה ויכולה לראות מאחורי פעולות הבריון למישהו שעשוי להרגיש פוחד ובודד ומשתלח. מבוגרים יכולים גם להבין שהתנהגות בריון רגשית אינה נוגעת לקורבן אלא למתעלל. בריון רגשי אינו סתם בריון של אדם אחד; הם מנסים לשלוט גם בדרך אחרת.

חמוש בידע זה, מישהו שנפגע נפשית רגשית יכול לראות את ההתנהגות כסימפטום של מחלה ולא כהתקף אישי. שינוי זה פשוט בנקודת המבט עשוי להספיק בכדי להקל על ההתנהגות של בריון רגשי.

עמידה בפני בריון רגשי היא טכניקה אחרת ומוכחת, עם זאת. כשמישהו עומד בפני בריון רגשי, הבריון נאלץ להשתנות. לא סביר שבריון רגשי אי פעם ישתנה לחלוטין, אך שינויים קטנים בהתנהגות אפשריים ואף יותר יכול להתרחש אם נחפש עזרה. העמידה בפני בריון רגשי גורמת לסבירות גבוהה יותר כי הבריון יבין שיש בעיה והם עשויים אפילו להיות מוכנים יותר לקבל עזרה לכך.

הפניות למאמר

הבא: הגדרת תאורת גז, טכניקות והארת דלק
~ כל המאמרים בנושא התעללות רגשית-פסיכולוגית
~ כל המאמרים בנושא התעללות