אפקטיביות של טיפולים אלטרנטיביים לדיכאון
אילו טיפולים אלטרנטיביים עובדים לדיכאון? סיכום תמציתי של הראיות המדעיות.
רוב האנשים הסובלים מדיכאון מנסים לנהל את המחלה בעצמם. חלק מגישות אלה לניהול עצמי עברו בדיקות מדעיות סבירות ולכן ניתן לנסות אותן, במיוחד כאשר הדיכאון אינו חמור או מסכן חיים.
כמה אסטרטגיות נפוצות כמו שתיית יותר אלכוהול או עישון קנאביס אינן מועילות.
אנשים אחרים מנסים טיפולים אלטרנטיביים או מתאימים את מחזור חייהם. פעילויות מסוימות כמו פעילות גופנית מוגברת או תשומת לב לדפוסי שינה מועילות בעליל.
תרופות טבעיות לדיכאון ושיטות בריאות אלטרנטיביות אחרות עשויות להיות מועילות או מזיקות.
חלק מגישות אלו עברו בדיקות מדעיות סבירות ולכן ניתן לנסות אותן, במיוחד כאשר הדיכאון אינו חמור או מסכן חיים. טיפולים בתיבה 'ראיות לקויות' להלן זקוקים למחקרים נוספים בכדי לבדוק אם הם מועילים או לא.
שולחן 1. בסיס הוכחות של טיפולים אלטרנטיביים שונים לדיכאון
| עדות טובה | כמה הוכחות | הוכחות גרועות |
| - סנט ג'ון וורט - אימון גופני - ספרי עזרה עצמית הכוללים טיפול התנהגותי קוגניטיבי - טיפול באור (לדיכאון בחורף) |
- דיקור סיני - טיפול באור (לדיכאון שאינו עונתי) - טיפול בעיסוי - יינון אוויר שלילי (לדיכאון בחורף) - טיפול הרפיה - SAMe (S-Adenosylmethionine) * - folate - תרגילי נשימה ליוגה |
ג'ינסנג - לימון משככי כאבים - ורבן # - טיפול בצבע - תפילה - שוקולד |
* SAMe היא חומצת אמינו המופיעה באופן טבעי בתאים. # ורואן הוא תרופה צמחית מסורתית לדיכאון המורכבת מהחלקים האוויריים של צמח פורח.
מקור: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. יעילות טיפולי משלים ועזרה עצמית לדיכאון. MJA 2002; 176 Suppl
20 במאי: עמ '. S84-96.
הבא: תיאור מלא של כל הטיפולים האלטרנטיביים לדיכאון
