מערכות יחסים ובניית הערכה עצמית

סיפור מהיר על אנשים רעילים והערכה עצמית: דמיין שאתה מחליט לשתול נבוט קטנטן בגינתך. כשהוא פורח, זה יביא לך שמחה עמוקה. אך ראשית, הוא זקוק למיקוד ולדאגה שלך כדי לצמוח. מי שנכנס לגינה שלך ורואה את הנבט שלך נותן לך תמיכה ומרחב, מעודד את ההתקדמות שלך. אבל מדי פעם, אדם מסוג אחר נכנס לגינה שלך. ביודעין או בלי לדעת, הם צועדים על פני האדמה, דורכים על הצמחים שלך, ובמקרה הגרוע ביותר, טוחנים את הנבט הזעיר שלך לכלום.

כאשר ההערכה העצמית שלך נמוכה, זה באמת יכול לעזור לעשות מעשי חסד אקראיים ביום. להלן כמה פעולות קטנות שיכולות לעשות שינוי גדול בחייהם של אחרים, כמו גם לדעתך על עצמך.

קשה להרגיש בטוחים סביב אחרים כשאתה מרגיש חסר ביטחון או חרדה. אנשים רבים נאבקים במציאת המילים הנכונות, מדברים יותר מדי או לא מספיק, מה שגורם לכולם לא להרגיש בנוח. מקובל מאוד לחוש חוסר ביטחון סביב אנשים חדשים, בעבודה או במצבים אקדמיים או כשאתה נוכח אישיות חזקה. אפשר להרגיש בטוחים יותר, אפילו בנסיבות המאיימות ביותר, עם טיפ תקשורתי מהיר זה.

בניית הערכה עצמית בזוגיות דורשת מאמץ. אנשים עשויים לתהות, אם כן, מה הם ירוויחו בפועל בעיכול כל המידע והעצות הללו בנושא בניית הערכה עצמית ושינוי הרגלי המחשבה וההתנהגות שלהם. כמובן שעלינו לקדם הערכה עצמית בריאה לא רק בגלל שהיא משנה את האופן בו אתה רואה את עצמך, אלא גם משום שהיא יכולה לשפר באופן דרסטי את חייך בכל כך הרבה דרכים. נתמקד בהערכה עצמית בזוגיות כדוגמה.

ההרגל לחפש אישור מאחרים יכול להרוס את ההערכה העצמית שלך. כשאנשים סביבך חוששים שיש לך הערכה עצמית נמוכה או שאתה תמיד מבקר את עצמך בחריפות, הם ירצו להצביע על כל המאפיינים והסגולות הטובות שלך. הערות אלה עשויות להגיע ממקום של טיפול ותמיכה ויכולות להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לחמוק משיחה עצמית שלילית. עם זאת, קיים גם סיכון להסתמך על הגברת ההערכה העצמית הללו מאחרים על מנת להרגיש טוב עם עצמך. אם אתה רוצה להשיג ולשמור על צורה חזקה יותר של הערכה עצמית, חיוני לקבוע את הערך העצמי שלך ולהפסיק לבקש אישור מאחרים.

הכרויות בביטחון אפשריות עבורך, לא משנה מה ההיסטוריה שלך. אם אתם מחפשים אהבה, אל תתנו לפחד מדחייה או חוסר ביטחון מהעבר לעכב אתכם יותר. כולם עברו כאב לב, ושותפים איומים ויש להם חששות תקפים למשוך את האדם הלא נכון. אבל כשאתה מעביר את הלך הרוח שלך לקשר הבריא שאתה רוצה ומגיע לך, אתה תרגיש בטוח יותר לא רק בהיכרויות, אלא בכל תחומי החיים שלך.

תוכלו להימנע ממלכודות ההערכה העצמית שיוצרות חשיבות עצמית לא מציאותית במקום הערכה עצמית בריאה. עליך להמשיך לבנות את עצמך למרות מלכודות הערכה עצמית אפשריות מכיוון שלחיים עם הערכה עצמית נמוכה יש גם השלכות שליליות רבות. הערכה עצמית נמוכה יכולה לגרום לך לא להיות מוכן ולא מוטיבציה להשיג את מה שאתה מסוגל, להימנע ממערכות יחסים שאתה ראוי, וזה יכול להפוך אותך לפגיע לדיכאון .1 כדי להגן על עצמך, לכן חיוני לבנות את שלך הערכה עצמית. עם זאת, ישנן דרכים לבנות הערכה עצמית שיכולות בסופו של דבר לטפח תוצאות שליליות אחרות בחייך, או מלכודות להערכה עצמית. אם אתה רוצה למקסם את רווחתך ולקיים אינטראקציות חיוביות יותר עם אנשים, אז כדאי לשים לב למלכודות ההערכה העצמית של נרקיסיזם, קנאה וטינה.

בנייה מחדש של ההערכה העצמית שלך לאחר פירוק יכולה להיות קשה, כפי שיודע כל מי שעבר פירוק גס. במהלך התקופה הקשה הזו, אנו יכולים בסופו של דבר לשכנע את עצמנו שאנחנו היחידים שעשו עוול, תוך התמקדות - והגזמה מתוך פרופורציות - בפעולות ובחולשות השליליות שלנו. פירוק יכול לגרום לנו להאמין שאנחנו חסרי ערך אם הערך העצמי שלנו היה קשור למערכת היחסים. כדי להימנע מנקודת מבט מעוותת זו, חשוב לבדוק בדיקת מציאות וללמוד כיצד לבנות הערכה עצמית לאחר פירוק.

אם אתה לא מראה לעצמך כבוד, גם אנשים אחרים לא. איך אתה אמור להרגיש בטוח, אסרטיבי ולפתח הערכה עצמית אם אתה לא מראה לעצמך קצת כבוד? אחרים עשויים לנצל אתכם, אנשים יכולים להיות מאיימים או שמצבים בהם אתם נתקלים עשויים להיות כה מכריעים עד שזה מקשה על כבוד עצמכם. יש לי שלושה כלים פשוטים שיכולים לעזור לך להרגיש בטוחים יותר בתקשורת עם אחרים, כך שתוכל להראות לעצמך כבוד.

ההתנהגות שלך יכולה לגרום לך להראות חסרת ביטחון לאחרים, אך אינך צריך להיראות חסר ביטחון. מבלי לדעת זאת, אתה עלול לפעול באופן שמראה לאחרים שאתה נאבק בביטחון. עם זאת, כולנו עשינו את זה ובמקום להכות את עצמכם, למדו כיצד לשנות התנהגויות אלה כך שתוכלו להראות בטוחים ולא להיראות חסרי ביטחון.