על סירה דו קוטבית ללא משוט
אל תהיה קשה לעצמך. אני מקבל את זה מדי פעם. כשאני רוכב (רוכב על האופניים שלי) או רץ, אני משתמש בסוג נשימה קרדן כמו נשימה עמוקה עם גוון אחורי תוף כדי להמשיך להתרכז. תוך כדי ריצה אני פשוט מפסיק לפעמים כך הנשימה הזו עובדת במובנים מסוימים. כך גם הקשבה לרגל צעדי בלבד. אני ממשיך לנשום (חשוב) והדיאלוג הפנימי מתכווץ מעט. חבר הציע לזמזם. אני מבין כמה ימים זה יהיה פשוט קשה כל הדרך. תהיה בריא. תחזיקי מעמד.
כמה דברים ואני בשום אופן לא מורה למדיטציה, סתם בחור אולי באותה צורה (יש לי איזושהי pd, אני דיכאוני לפעמים, לפעמים לתקופות ארוכות)
באיזה סגנון מדיטציה אתם מתאמנים?
ישנם סגנונות רבים ולא כולם שווים, יתכן ומועיל לעשות שמאתה, עם מיקוד (מילולי) על חפץ כמו חלוק נחל או חתיכה של כחול דבוק אליו הקיר, בדרך זו תוכלו לנעול את העיניים על החפץ ולהשאיר אותם שם, בדקו אם העיניים שלכם מתרוצצות וממקדות אותן מחדש על עצם) ישנם מספר מדריכים על נטו. בצורה זו יכולה לתת למוח לבד, מחשבות להיות מחשבות, ההיבטים הפיזיים חשובים לא פחות מאשר הפעילות הנפשית.
האם אתה יושב? יש לך עמוד שדרה ישר? נאמר על ידי רבים שזה יכול להיות החשוב מכל.
יש לך מורה למדיטציה? מורים הם למעשה הכרח.
כמה זמן מפגשי המדיטציה שלך? יותר מדי זמן יכול להיות יותר מדי, שלוש פעמים ביום נשמע כמו הרבה, פתאום לעשות תקופות ארוכות של מדיטציה יכולות לגרום לסוג של הלם פסיכי, אולי פחות 30 דקות ביום או יומיים מפגשים אחד בבוקר ובשעה לילה.
מדיטציה מעלה לעתים קרובות סוגיות, לעיתים הסימן לכך שהיא פועלת הוא שייתכן כי הדברים מחמירים, כאשר מתוודעים לנושאים הבסיסיים. באותו אופן כשאתה מוצא פצע על ידי תחושה לגעת באזור זה יכול לפגוע אך מצאנו את מה שאנחנו צריכים להתייחס אליו.
מקווה שזה עוזר
