היה אסיר תודה, לא מצטער: הכל לא תקלה שלך
למדתי לפני שנים רבות שכמעט תמיד עדיף להיות אסיר תודה ולא להצטער. נהגתי לומר "אני מצטער" בכל פעם שמשהו השתבש. אמרתי את זה בדרך כלל - גם כשלא עשיתי שום דבר רע. אני פשוט התנצלתי יתר על המידה כשלא הייתה לי סיבה להצטער. יום אחד החלטתי לומר משהו שונה. החלטתי להיות אסיר תודה ולא להצטער.
התחלתי לומר "תודה" בכל פעם שהרגשתי את הדחף לומר "אני מצטער." גיליתי שיש תמיד למישהו להודות - מישהו שעזר לי לצאת בזמן הצורך שלי או סיפק נחמה כשהרגשתי מטה.
להיות אסיר תודה ולא מצטער עוזר לך
תמצא שמחה
הפניית מוחי לכרת תודה כמעט מיידית גורמת לי להרגיש מאושרת יותר. מחקרים רבים מראים זאת הכרת תודה יכולה לשפר את רווחתך. מבחינתי האמירה "תודה" במקום "אני מצטערת" מסיטה את דעתי מכל מה שאני מוטרדת ממנו ממקד אותה בדברים עליהם אני אסיר תודה. התרגיל הזה עוזר לי למצוא שמחה.
תוכלו להתמקד באחרים
הכרת תודה במקום סליחה גם מרחיקה את הפוקוס מהסכסוכים הפנימיים שלי ומעבירה אותו לעבר האנשים שאני מעריך. דיכאון ו חרדה יכול לגרום לנו להיות מרוכז בעצמו. תרגיל זה נלחם בנטייה זו.
למד כיצד להיות אסיר תודה לא מצטער
מצא את ארלי ב פייסבוק, טוויטר ו Google+
