כיצד ליצור חיוביות בחיים כאשר אתם סובלים ממחלת נפש

מציאת חיוביות בחיים זה קשה כשאתה סובל ממחלה נפשית. בחלק מהימים אתה עלול לחוש עצב וכעס כי מצבך הנפשי מונע ממך לחיות את חייך הטובים ביותר. בימים אחרים אתה עלול להרגיש אשם בכך שהמחלה שלך בהכרח משפיעה על הסובבים אותך. למרות שאתה יכול להיות אסיר תודה על מה שיש לך, השגת חיוביות אמיתית בחיים כשאתה חולה נפש יכולה להרגיש לגמרי מחוץ להישג יד.
לכן אין זה מפתיע כי אימוץ נקודת מבט חדשה על מחלות נפש איננו פיקניק. זה דורש עבודה קשה, מאמץ ומחויבות להיות בצד שלך. יישום שינויים בחיים חיוביים יכול, עם זאת, לעשות את ההבדל העצום באיכות החיים שלך, לא משנה אם אתה לא במצב נפשי או פיזית (האם חיוביות שקרית, חיוביות מזויפות עוזרות או פוגעות בך?).

האם אי פעם אראה חיוביות בחיים עם מחלת נפש?

תחושת חיוביות לגבי החיים עם מחלה נפשית היא פחות התפטרות מהקלפים שקיבלת ויותר על ראיית האסים הנסתרים בסיפון.

זה לא לזלזל במחלות נפש. רוב האנשים הסובלים ממחלות נפש סובלים פיזית ורגשית, ורבים מתמצאים בתנאי מצבם. אבל זה לא אומר שאין דברים שיש להעריך ולכבוד לגבי המחלה שלך (5 טיפים לחיוב כדי להפוך לחיוביים יותר כיום).

לדוגמה, אנשים רבים ממשיכים ליצור כמה מחבריהם הקרובים, להקים בלוג, לכתוב ספר או להתחבר לאחרים בתקופות קשות בחייהם. מחלות נפשיות מרגישות מבודדות, אבל זה יכול להיות ההפך הגמור. 1 מכל 5 אמריקאים סובלים ממחלה נפשית מסוימת במהלך חייהם, כך שיש המון אנשים איתם אתה יכול ליצור קשרים עמוקים ומשמעותיים. מקום אחד להתחיל בו הוא הצטרפות לקבוצת תמיכה לבריאות הנפש דרך

הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI) או ה דיכאון ברית תומכת דו קוטבית, או על ידי השתתפות א להיפגש באזור שלך.

כיצד להכניס חיוביות לחייכם

חיוביות היא לא איזושהי תחושה קסומה שאתה מתעורר עם יום אחד. מציאת חיוביות בחיים עם מחלה נפשית זה משהו שעליך לעבוד כדי להשיג. להלן מספר טיפים שיעניקו לך השראה:

• שכתב את הסיפור שלך: הסיפור שלך על חיים עם מחלות נפש תקף לחלוטין, אבל זה לא הסיפור היחיד והוא לא מגדיר אותך. לכן, משתלם לא להקשיב לסיפור שלך לפעמים (מילים חיוביות לאנשים עם מחלת נפש). מחלת נפש עשויה לגרום לך להרגיש חסר ערך, לא אהוב וחלש, אך רוב הסיכויים שיש לפחות אדם אחד בחייך שלא יסכים עם הגרסה הזו של הסיפור שלך. האזן לסיפורים שלהם כמו גם לסיפורים שלך.
• הראה את חמלתך הנפשית: בדיוק כמו שהיית עושה אם הייתה לך שפעת או רגל שבורה, דאג לעצמך כשאתה חווה טבילה בבריאות הנפש. הכירו את הסימפטומים והטריגרים שלכם והתחייבו לעבוד על עצמכם ולשפר את בריאותכם הנפשית. אתה באמת שווה את זה.
• מצא טוב בימים הרעים: אל תעניש את עצמך על כך שיש לך יום לבריאות נפשית גרועה. במקום זאת, עשו כמה שיותר דברים כדי לבנות את עצמכם לגבות. התרחץ באמבטיה חמה תוך כדי קריאת הספר האהוב עליך או התכרבל לצפייה בסרט מרגיש טוב. לבשל את הארוחה המועדפת עליך בבית או לקחת את עצמך לארוחת ערב. כשאתה מפסיק להכות את עצמך ולהתחיל לתגמל את חוסן האומץ שלך, הימים הרעים לא נראים כל כך רעים.
• ערוך שינויים בחיים חיוביים: כשאתה מרגיש טוב, חשוב על דרכים בהן תוכל להביא לאורח חיים חיובי יותר. המשמעות היא בניית הרגלים הרואים אותך גם בזמנים הרעים וגם בטובים, תוך עזרה בהפיכת האנרגיה השלילית שלך למשהו פרודוקטיבי יותר. תחביבים מדיטטיביים כמו כתיבה, יומן, בישול או פעילות גופנית הם אידיאליים.
• מצא את האנשים שלך: מחלות נפש רוצים שתבודדו כי ככה זה משגשג. לכן, חיבור עם אחרים שמבינים וממצאים אמפתיה עם מצבך, ישחררו את אחיזתך בך.

פוזיציות לחיים איננה מרפא קסום

חשוב לציין שכוח החיוביות בלבד אינו יכול לרפא מצב בריאותי נפשי מאובחן. אין תרופה מוחלטת למחלות נפש. עם זאת, חיוביות בחיים יכולה להיות חזקה להפליא בשילוב עם תוכנית טיפול מתאימה.

לבסוף, זכור שמחלת הנפש שלך לא מגדירה אותך, אבל היא חלק ממך. אפשר לטעון שזה החלק שאתה צריך לאהוב ולטפח הכי הרבה. חיזוק חיובי, אם כן, יעזור לך לרענן את הנרטיב שלך ולראות שאתה זקוק וראוי לטיפול עצמי זה, איך שזה ייראה לך.

הפניות למאמר