התנסות והתגברות על בדידות עם התמכרויות

בדידות והתמכרות לרוב חופפים זה לזה, ויוצרים עבור רוב המכורים את האשליה שאיש אינו חולק את כאבם. למעשה, בדידות היא למעשה אחד החוטים הנפוצים שמאחדת מכורים בהחלמה. לאחר שדיברתי על כמה עצוב ובדידות הרגשתי תוך כדי השתייה, התחברתי עם יותר אנשים בהתאוששות מהתמכרויות מאשר בכל פעם אחרת. התגברות על בדידות בהתמכרות אפשרית.

שמתי לב שמבחינתי הקשר בין בדידות והתמכרות הוא מחזורי. כעבור זמן מה אני לא יודע איזה מצב גרם לאחר. בעוד שתחושות עצב, דיכאון ובדידות משתוללות כשנלחמים בהתמכרות, הם יכולים להיות גם נוכחים בהחלמה. מסיבה זו, חשוב לפתח מיומנויות לניהול בדידות בהתאוששות התמכרות.

הקשר בין בדידות והתמכרות

שיחת TED שנערכה לאחרונה משכה את תשומת ליבי בשבוע שעבר עם הכותרת כל מה שאתה חושב שאתה יודע על התמכרות הוא לא נכון. יוהן הארי, מחבר הספר רודף אחר הצעקה: הימים הראשונים והאחרונים של המלחמה בסמים, שיתף כמה תובנות מהפכניות בנושא התמכרות המבוססת על ותיקי מלחמת וייטנאם ומחקר שערך אדם בשם ברוס אלכסנדר. בשורה התחתונה, סביבת האדם קשורה יותר להתמכרותם מאשר לתכונות הממכרות של התרופות עצמן. ניסויים הראו שכאשר חולדות היו מבודדות ובודדות, הם כמעט תמיד מנת יתר על המידה של הרואין בניגוד לחולדות המונחות בסביבה מעוררת עם צעצועים ואוכל כמעט ולא נעשה בהם שימוש הרואין.

מחקר זה שופך אור חדש על מצב ההתמכרות ומראה מתאם חזק המרמז על בדידות ובידוד עשויים להיות יותר סבירים שגורם ההתמכרות ולא השפעה. בהנחה שקביעה זו נכונה, היא מחזקת את ההכרח להפחית את הבדידות בתקופות של פיכחון.

החלפת בדידות במלגה

בתחילה, לא חיפשתי עזרה לשתייה שלי, אך חיפשתי אותה לדיכאון מכיוון שהבדידות הופכת ליותר מדי. בשלב ההחלמה שלי אובחנתי כ- סיכון להתאבדות עם הפרעת שימוש בסמים באיזה שלב נשלחתי למרכז שיקום. אני זוכר יום אחד, במיוחד, שהייתי מדוכא בצורה יוצאת דופן ורציתי נואשות לחזור לחדר שלי לנמנם. התחננתי בפני היועצת שלי שתיתן לי לנמנם במקום לצאת לטיול הקבוצתי שנרשמתי לאותו אחר הצהריים. הוא שאל אותי כמה שאלות גישושים ואז הציע בחום שאצא לטיול, והצדיק את החלטתו באומרו שהדבר האחרון שאני צריך לעשות זה לבודד. בזמנו לא הבנתי איך הליכה יכולה אולי לעזור לי להרגיש טוב יותר. רק כמה דקות קצרות מההליכה התחלתי לחוש אנרגיה ואיבדתי במהירות את תשוקתי לאלכוהול.

בכך, המדריך שלי הראה לי איך קשרים חברתיים הם מכריעים להתפכחות שלי: פיזית, נפשית ורגשית. במשך הימים הקרובים ערכתי רשימה של פעולות אפשריות לביצוע כאשר משתוקקים למשקה ומרגישים בודדים:

• התקשר לחבר או בן משפחה, באופן אידיאלי למישהו שגם הוא נמצא בהחלמה.
• צאו לטיול או התעמלו.
• גש לפגישה לפגישה תוכנית התאוששות התמכרות - -.
• עקוב אחר לוח הזמנים היומי שלי לא משנה איך אני מרגיש.

אילו כלים עוזרים לך להתגבר על בדידות?

ייחוס תמונות מקבוצת Creative Commons ל- lagiovanna2006.

אתה יכול למצוא את בקי ב פייסבוק, טוויטר, Google+ ו האתר שלה.