המדע החדש של שינה: סיוטים וחרדות

לפעמים אני מתעורר מסיוטים שגורמים חרדה וזה לא כל כך מוזר, מה עם ה- PTSD לא (הבנת סיוטים ופלאשבטים של PTSD). הזעה מלאה בפיג'מות שלי בסיוטים מאוד לא סקסיים, אז מה אני עושה? התגלגל וחזר לישון. אתה עשוי להתפתות לשאול מדוע אני להתמודד עם סיוטים כזה, אבל אני בספק אם אני לבד בתשובה.

כי הסיוטים הם כל כך גרוע, כל מה שאני רוצה לעשות זה לחזור לישון, למרות ששינה אינה המקלט שהיה פעם. אפילו אם זה בעצם רק אומר, "בבקשה אדוני, יכול להיות לי עוד כמה?" מכיוון שהחלופה היא לבזבז את השעות הבאות ערות בעולם בו הזוועות שראית זה עתה נחרצות בזהירות על גב העפעפיים שלך, מעריך את הכל. לא עוזר שלזוועות אלה יש לעיתים קרובות בסיס כלשהו.

זה מקרה של תחלופה והתפלל לנוירונים הבלתי גסים שבראשך שתוכל אולי רק לזכור גורים וחדי קרן ולא היית יכול לקבל סתם הצגת עשר דקות של זה בסוף כל מרהיב מלא בים, או 4 בבוקר באמצע REM פלאשבק? או לקום ולחיות עם העובדה המטושטשת 'פחות' החמה שמה שחלמת לא רק שוכן בהפסקות האפלות של דמיון, אך ככל הנראה מייצג מציאות הגוברת אתכם ביום - בתוך שקט, גס, בלתי ניתן לעצירה אופן.

המציאות שחרדה לא תמיד מוצאת שחרור טוב ובריא בעולם האמיתי ולכן היא יוצאת בגלים של אימה כשאתה ישן; אני מתכוון.

סיוטים עשויים להגביר את החרדה בשעות ערות

חכמה פסיכולוגית קונבנציונאלית גורסת שסיוטים משמשים כמעין שסתום שחרור לפחדים שלנו, אבל מכיוון שאני אומר לך את זה, אתה יודע שזה לא יכול להיות המצב. סיינטיפיק אמריקן נותן סקירה מהירה של כמה מהמאמרים האחרונים בנושא, שהורתחו אומרים זאת סיוטים עשויים למעשה להעלות את רמות החרדה כשאנחנו ערים.

"יתכן... שמשהו משתבש במוחם של אנשים החווים חרדה רבה, כך שרגשית רגילה העיבוד בזמן החלימה נכשל, אומר טור נילסן, מנהל מעבדת החלומות והסיוטים בבית החולים "קודש לב" בעיר מונטריאול.

זה הגיוני בעיניי לא מעט. כדי לתת לזה יותר הקשר, במחקרים עדכניים יותר מצאו החוקרים כי "נראה כי חלומות עוזרים לנו לעבד רגשות על ידי קידוד ובניית זיכרונות מהם ", וכי" חלומות חיים, ביזאריים ואינטנסיביים רגשית (החלומות שאנשים בדרך כלל זוכרים) קשורים אליהם בחלקים של האמיגדלה וההיפוקמפוס. "אצל אנשים עם PTSD מסתית ההיפוקמפוס בדרך כלל פוחתת והאמיגדלה, או 'מרכז הפחד' של המוח, היא תגובתי יתר כך שזה עשוי לעזור להסביר מדוע, אם זה קו הבסיס שלך, קשה יותר למוח להשתמש בזמן השינה שלו כדי לעבד ולהפיץ פיזיות על בסיס טראומה רגשות.

אם זה נוגע להפרעות חרדה אחרות איננו יודעים, אך אם הייתי צריך לנחש הייתי אומר שזה סביר למדי.