מהי ביטחון עצמי?

ביטחון עצמי הוא מונח המופיע בהקשרים רבים, החל משיפור בריאות הנפש ועד עזרה לאנשים לעמוד ביעדים עסקיים ועוד. ביטחון עצמי הוא יותר ממילת זמזום; זהו מושג אמיתי המקושר לבריאות הנפש, לרווחה ודרך חיובית להיות בעולם. ביטחון עצמי כולל גם הרגשה וגם עשייה.

ביטחון עצמי הוא לא כל כך רעיון בודד שכן מדובר בתהליך הכרוך באופן בו מישהו חושב על עצמו ועל אחרים, כמו גם כיצד הוא מתפקד למרות אתגרים וחוסר וודאות. ביטחון עצמי חל על עולמו הפנימי, הפרטי של מישהו ועל עולמו החיצוני סביבו.

זו ההגדרה הרחבה של ביטחון עצמי. מה, באופן ספציפי, ביטחון עצמי?

הגדרת ביטחון עצמי: מהי ביטחון עצמי?

בספרה המטפל הנייד (1992), סוזנה מקמהון מסבירה כי ביטחון עצמי הוא "דרך להיות בעולם המאפשרת לך להכיר את עצמך ולדאוג עצמך. "מרי וולפורד (2013) אומרת שזה קשור למודעות כשאנחנו נאבקים ויש לנו כוח להתחייב לעשות משהו בנוגע לזה. אנלי רופוס (2014) טוענת כי ביטחון עצמי כרוך בכבוד עצמי ובאומץ לומר את האמת על מי אתה, מה אתה אוהב ועל מה אתה מאמין.

ביטחון עצמי, אם כן, הוא האומץ להכיר את עצמך, להאמין בעצמך ולפעול לפי אמונותיך. הגדרה של ביטחון עצמי היא תחושה חיובית כלפי עצמו והעולם שמובילה לפעולות אמיצות שנולדו מתוך תחושת כבוד עצמי.

ההגדרה לעיל מסבירה מהי ביטחון עצמי. דוגמאות אלה ממחישות כיצד יכול להראות ביטחון עצמי. ביטחון עצמי פירושו:

• תעריך את עצמך על מי שאתה ללא קשר לחסרונות שאתה מבצע, סוג העבודה שאתה עושה או לא עושה וכו '.
• מרגיש טוב עם עצמך; מרגיש ראוי למרות פגמים
• להיות מספיק אמיץ ל עמדו בעצמכם והיו אסרטיביים
• הידיעה שאתה ראוי לכבוד וחברות של אחרים
• לדעת ולקבל את כולך, גם את נקודות החוזק והחולשה שלך

ראה גם "5 טיפים לביטחון עצמי המספקים תוצאות עוצמתיות"

הגדרת ביטחון עצמי: מה לא אמון עצמי

כדי להבין טוב יותר מה זה ביטחון עצמי, מועיל לדעת מה זה לא ביטחון עצמי. ביטחון עצמי אינו:

• להאמין שאתה מושלם, או לחשוב שאתה צריך להיות מושלם
• להחזיק את עצמך בציפיות וסטנדרטים לא מציאותיים
• לחיות חיים נקיים מבעיות, כאבים וקשיים (אבל ביטחון עצמי אכן עוזר לך להתמודד עם בעיות החיים, הכאב והקשיים)
• להיות אנוכי (להפך, שכן כשאתה בטוח במי אתה ומה אתה יכול לעשות, יש סיכוי גבוה יותר שתפנה אליך ויצירת קשר עם אחרים)

האם ביטחון עצמי זהה להערכה עצמית?

ביטחון עצמי והערכה עצמית הם דומים מאוד אך לא ממש זהים. ניתן להגדיר ביטחון עצמי כרגשות חיוביים כלפי העצמי והעולם שמשפיעים על מעשיו של מישהו. הערכה עצמית מתוארת לפעמים כמידת ההערכה של מישהו כלפי עצמו. יש גם מושג המכונה יכולת עצמית. יכולת עצמית היא אמונה של מישהו ביכולתה להשיג משהו.

שלושת המושגים הללו אינם זהים זה לזה; עם זאת, הם קשורים זה לזה. הערכה עצמית מדגישה את הרגשות של מישהו כלפי עצמה. יכולת עצמית מדגישה את המידה בה מישהו מאמין שהיא יכולה לעשות משהו. ביטחון עצמי, עם הדגש עליו הן על קבלת העצמי השלם של מישהו וכיצד היא פועלת בעולם בגלל זה, הוא אולי מיזוג מושלם של הערכה עצמית ויעילות עצמית.

משמעות הביטחון העצמי: סוגיית איכות חיים

עד כמה חשוב מישהו לפתח ביטחון עצמי? הסוגיה המרכזית מתייחסת לאיכות החיים. ביטחון עצמי משפיע על החיים שמישהו יוצר לעצמה.

א חוסר ביטחון עצמי משפיע לרעה על איכות חייו של מישהו. ביטחון עצמי מועט יוצר תחושות של

• ספק עצמי
• חוסר ערך
• נחיתות לאחרים
• אדישות
• אובדן הנאה
• חרדות, דיכאון ואתגרים אחרים בתחום בריאות הנפש

לעומת זאת, ביטחון עצמי יוצר

• מודעות לחוזקות, למגבלות וכיצד לחיות את חייך עם שניהם
• קבלת תקלותיו; ההכרה שפרפקציוניזם אינו אפשרי ואינו רצוי
• תחושה של שלמות
• תחושה של שלווה פנימית
• חוויה של איזון בין נקודות החוזק והחולשה של האדם
• היכולת ליצור ולחוות אושר

ביטחון עצמי חווה רגשות חיוביים באמת כלפי עצמך תוך כדי קבלת התקלות והפחות שלך. הגדרה של ביטחון עצמי היא פעולה אסרטיבית מכיוון שאתה מאמין בערך המובנה שלך. ביטחון עצמי פירושו שגם כשאתה לא אוהב דברים על עצמך אתה אוהב את כל העצמי שלך.