הפרעות קשב וריכוז והרמיקס למשימה

רשימת רשימות היא בדרך כלל הדרך היחידה שבה אני זוכר את כל הדברים השונים שאני אמור לעשות. ובכל זאת מתי הפרעות קשב וריכוז הובילו את השעמום התמקמות, ניהול ותחזוקה של רשימות מטלות זה הדבר האחרון עלי אדמות שאני רוצה לעשות. הנה טיפ שמצאתי לשמור רשימות מטלות יעילות לאורך זמן.

הייתה תקופה בה האחריות שלי הייתה זיכרונות מעורפלים במוחי, כמו חלומות נשכחים.

היי, לא הייתי אמורה לעשות משהו חשוב היום?

מחשבה זו תתרחש על פני תודעתי כשאזחלתי למיטה, הרבה אחרי שעות העבודה. במשך כמה רגעים הייתי מביט בתקרה כאילו התשובה איכשהו תידלק ותמצמץ אלי. ואז הייתי שולף את מחשב כף היד של כף היד שלי ומסתכל על רשימת המטלות שלי בזוהר החיוור שלה.

מה?! לא עדכנתי את זה בשבועיים? הממ, אז מה הייתי אמור לעשות??? לירות! חשבון הטלפון!

אנא תאמין לי שזה היה שיפור עצום ביחס ל, "בחיי, למה הטלפון שלי כבר לא עובד?" ובכל זאת, היה מספיק מקום לשיפור.

אני אוהבת לעשות רשימות, אבל כשראיתי אותם שוב ושוב הם מתחילים לשעמם אותי. במיוחד נושא משימות לא מושלמות קדימה ותעדוף מחדש. לנחור!

כשמשהו משעמם אותי, שלי ADHD נפש אינסטינקטיבית יורה מהגולגולת שלי ופונה לגבעות.

התהליך כה מיידי אני צועק "ווהו! אני מטפס על גבעה! "לפני שאני מודע לכך הפכתי מוסחת. עם הזמן הפכתי להיות מיומנת למדי לשחרר את מוחי ולחתול אותו שוב לפני שייגרם נזק כלשהו. אבל כשהדבר שמשעמם אותי הוא רשימת האחריות שלי, אני לא יכול להרשות לעצמי להפסיד יום - או גרוע יותר - שבוע - לפני שאני מתעשת. תחומי אחריות מסוימים הם רגישים לזמן, כמו ניירת בית ספרית, דוחות כספיים, טפסים, חשבונות ותשלומים לכריש ההלוואה המקומי.

מצאתי שמועיל שיהיו שלוש עד ארבע מערכות רשימת מטלות שונות. מבחינתי זה אומר שיש לי את אפליקציית ה- To Do סופר המסובכת עם אזעקות, סדרי עדיפויות ותאריכי יעד קבועים. אני יכול גם לתזמן אירועים בלוח השנה שלי. ואז יש לי את אפליקציית העצמות החשופות לעשות, המאפשרת לי לתעדף דברים אם בא לי. ואז יש לי אפליקציה שמדביקה תווים על מסך הנעילה אז אני מתקבלת בתזכורת בכל פעם שאני מדליקה את האייפון שלי (היעילה ביותר עם תזכורת אחת בלבד, ולא רשימה שלהם). לפעמים אפילו אשתמש בתווית דביקה המודבקת על הדלת, המראה או צג המחשב. כל מה שנדרש כדי להיכנס לי בפרצוף ולהזכיר לי.

כאשר טכניקה אחת תתחיל לשעמם אותי, אעבור לטכניקה אחרת. אני מערבב את זה ושומר על דברים טריים. הפעם היחידה שאני שוכחת את הדברים עכשיו היא כשאני שוכחת לרשום אותם בכלל. נסה לבדוק ולראות אם המגוון מועיל לך פרודוקטיביות של הפרעות קשב וריכוז.

עקוב אחרי בטוויטר ל ADHD שלי נמלט בשעה @SplinteredMind או פרויקט הכתיבה הרומני שלי ב- @DouglasCootey. ואם אתה זקן לעונש אתה יכול לחבר אותי פייסבוק גם כן.