שש דרכים לעזור לשכחתך של אהבתך
האם אהוב עם ADHD? האם הם משגעים אותך כמו דמות של ג'וני דפ? האם אתה לא רק בסופו של השנינות שלך, אלא באזור האפלולי שמעבר? להלן שישה דברים פשוטים שתוכלו לנסות לעזור לכם לאהובכם של הפרעת קשב וריכוז להילחם בשכחה מבלי לקחת את שפיותכם על סף.
בפעם הבאה שיש לך משהו שאתה צריך לעשות, אך אתה חושש שהאהבה שתאתגר ADHD שלך תשכח, נסה את הדברים הבאים:
- קבל קשר עין שלהם - התחל בכך שתמשוך את תשומת ליבם בעדינות מכל מה שמעסיק אותה. אם לא תיצור קשר עין, תדבר עם הטייס האוטומטי שלהם. אתה יכול לסמוך על כך ששליחתך לעולם לא תושג. למרות שמפתה, אל תנזוף. אל תאיים. אל תעסיק אשמה. פשוט אמור להם בצורה עניינית ותמציתית את מה שאתה צריך. הביאו אותם לחזור על כך אליכם. פשוט כמו שנשמע שלב זה, אם נעשה בצורה לא נכונה זה יכול להיות משפיל או לעורר חוסר ביטחון כך ששני הצדדים צריכים להיות בהתנהגות הטובה ביותר שלהם.
- הסבירו דברים חזותית או חזיתית - גלה כיצד יקירך מעבד מידע. אולי לספר להם רשימה ארוכה של סידורים לא עובדת עבורם. זה לא בשבילי. אני צריך לראות לוחות זמנים, אירועים וכו '. הכל כתוב חזותית. ככה אני מעבד מידע, או שהוא באוזן אחת ומחוצה לה. לעומת זאת, מי שמעבד דברים באופן אוראלי ובעל פה לא בהכרח יזכור אם אתה פשוט כותב להם פתק. שוחח איתם ושישוחח איתך בחזרה כדי לרכז את ההוראות במוחם.
- רשימות ToDo - לאחר שתעביר מחדש את המשימות בצורה חזותית או חזיתית, רשום אותן ברשימה ברורה להתייחסות, תזכורות וביטול קלות.
- הגדר התראות - אזעקות עם הודעות שצצות על מחשבים וטלפונים הן תזכורות נפלאות. רעש, אור ותנועה מכניסים את המוח לטיפול בהפרעות קשב וריכוז ושוברים אותו מתוך התגובה שלו. לכל הפחות, טיימר ביצים מיושן עם פתק מחובר אליו יכול לעבוד בקמצוץ.
- תמריצים לפעמים אני כל כך נגמר מזה שאשתי עלולה לאיים להסיר משהו כמו המקלדת, העכבר או אפילו המחשב הנייד שלי אם אני לא עוקב אחרי מה שהבטחתי. היא אף פעם לא מאיימת לקחת את האייפון שלי, מכיוון שהיא יודעת שזה המוח שלי. למעשה, אני קורא לזה iBrain. עצוב וטרגי, אבל אני חסר שכל בלי זה. אם עונש מאיים נשמע קשה מדי, הבטחות תגמולים יכולות להיות גם מניעים גדולים. לדוגמה, אשתי תרכוש קרמלונים של ליקריץ ותשתלשל אותם לפניי כמו הגזר השחור והעיסה שהם.
- תתעדכן - השתמש בשיחות טלפון, תזכורות קוליות עדינות, הודעות טקסט, פתקים דביקים וכו '. אל תתפסו וחושבים שאסור לכם. שכחתם איננה קלות אישית נגדך. בעת המעקב, נסה לא לנדנד או להיציק מכיוון שאדם עם הפרעות קשב וריכוז פשוט יכוון אותך. עם זאת, תזכורות מתוזמנות בדרך כלל מוערכות היטב. האיזון הדק בין נדנוד להזכיר בעדינות הוא כזה שתצטרך לעבוד איתם. כל אדם שונה. יהיה עליכם להתנסות, ולתת לאדם עם הפרעות קשב וריכוז לספק משוב.
מערכות דורשות זמן ומאמץ כדי לבסס, אך הן מהוות מפתח חשוב לניהול היעדר הנפש של הפרעות קשב וריכוז. באופן אירוני, משפחה וחברים יכולים להתקשות ביישום מערכות אלה מכיוון שהם מוצאים אותם כמי שאינם אינטואיטיביים, או שהם חשים שהאדם הקשור להפרעות קשב וריכוז צריך פשוט להתבגר. לא מועיל במיוחד. במקרים אלה, האויב הגדול ביותר למערכות אלה אינו האדם עם הפרעות קשב וריכוז, אלא החברים והמשפחה שמרגישים שהם לא צריכים להידרש להשתמש בהם.
ברור כי הקילומטראז 'שלך עשוי להשתנות, אז אל תפחדו לעשות זאת להתנסות ולדבר על דברים עם אהובך. עם זאת, מציאת מערכת שעובדת בשבילך, שווה את המאמץ ובסופו של דבר תוביל לפחות לכאבי ראש ווויכוחים מסביב.
