פונה לעזרה במחשבות אובדניות כשמתמודדים עם סטיגמה
זה לא קל לבקש עזרה למחשבות אובדניות, אפילו כשאתה תומכת בבריאות הנפש. ברוח חודש המודעות לבריאות הנפש ובהיותי כנה למאבקי בריאות הנפש, אני הולך שתף משהו ששתקתי עליו במשך שלושה חודשים: בפברואר חוויתי התאבדות חזקה מחשבות. עדיין לא הייתי עדיין בשלבי התכנון, אבל מחשבות שליליות בראשי היו רועשים ומפחידים וידעתי שאני בנקודת ההפצה הזו. זו הייתה הפעם הראשונה מזה שבע שנים שהייתי במצב כל כך גרוע.
ובכל זאת, לא סיפרתי לנשמה אחת. לא השתמשתי בשום מכשיר. יצאתי נגד הכל אני ממליץ לאנשים אחרים לעשות כשהם במצב משבר וזקוקים לעזרה למחשבות אובדניות.
מדוע אנשים אינם מחפשים עזרה מחשבות אובדניות
למרות כמה הגעתי, הסיבות "מדוע" לא ביקשתי עזרה במחשבות אובדניות זהות כמו לפני כל אותן שנים: רמות שונות של סטיגמה של בריאות הנפש החיצונית והפנימית. בדרך כלל, אני די טוב עם סטיגמה וזה מגלגל אותי כמו כלום, אבל אני לא חסין מפני זה. הרגשתי נמוכה כמוני, המחשבות שאמרו לי להפסיק להתלונן, שאסור לי להכביד על אנשים אחרים, ותחושות חוסר הערך המוחלטות גברו.
זה תמיד מזעזע אותי מעט כשאני ברגעים ההם ומבין עד כמה הסטיגמה עדיין יכולה להכביד עלי ולהשתיק אותי. ברגעי הבהירות שלי אני נוטה לחשוב לעצמי איך אסור לי להרשות לזה, אבל זה קל יותר לומר מאשר נעשה במקרים רבים, במיוחד כשאתה זקוק לעזרה במחשבות על התאבדות אך חושש לעשות זאת חפש את זה.
אני ממילא לא טוב בבקשת עזרה מכיוון שגדלתי מרגיש שבכל פעם שאבקש עזרה אצטרך להיות לועגים או להתייחס אליהם כמטרידים, ולכן כשמדובר במאבק עם בריאות הנפש, אני נוטה לסגת. בגלל זה, אני יודע איך זה לרכוב על הגלים האלה לבד ובמקביל מקווה שהם יעשו ולא יטביעו אותך.
מה עלי לעשות כשאני זקוק לעזרה במחשבות אובדניות?
להלן המינון שלי של עצות עשה-כמו-אני-אומר-לא-כמו-אני. זה מה שהייתי צריך לעשות ושוב, אני ממליץ בחום לעשות לאחרים. בטח שמעתם את זה מיליון פעם, אבל אנא התייחס לעצה זו ברצינות ובקש עזרה למחשבות אובדניות.
ההגעה לפניה - בין אם מדובר במערכת התמיכה שלך, בקו עזרה או בשירותי חירום - יכולה להיות כמו ההישרדות שלנו (פנה לאנשים הנכונים לעזרה בבריאות הנפש). אני יודע שיש רבים שמרגישים שהם הושיטו יד רק כדי לקבל שום דבר מלבד תגובות שליליות בחזרה, כמו שהמאבקים הנפשיים והסטיגמה שלנו אומרים לנו שכן, אבל בבקשה המשיכו לנסות. נסה אנשים שונים, מקומות שונים או אפיקים שונים לחלוטין. כן, זה יכול להיות מתיש כאשר בקושי יש לך אנרגיה לנשום, אבל חשוב להילחם בחזרה כנגד הסטיגמה הזו כי יש אנשים בחוץ שלא יברישו אותנו ואת המאבקים שלנו בצד.
סטיגמה היא רועשת, כן, אבל אנחנו יכולים להשתיק אותה.
זה אולי נראה לי מוזר להציע עצה זו מכיוון שאמרתי זה עתה שרדתי את סבב המחשבות האובדניות הזה מבלי לעשות דבר כזה. אבל היה לי מזל. זה לא שאני חזק יותר או משתמש בכוח רצון, מכיוון שאלו לא מתכוונים לכלום כשמדובר במאבקי בריאות הנפש; פשוט היה לי מזל עם היכולת לחזור מהסבך. אנא אל תקח את הסיכון הזה בעצמך.
לורה ברטון היא סופרת ספרות ובילוי מתחום הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה ב טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו ממרחים טובים.
