הפרעת אכילה זלילה וטיפול עצמי

טיפול עצמי יכול לעזור להביס הפרעת אכילה זלילה מפעילה וגורמת לך לפעול פחות שלילי כלפי עצמך. טיפול עצמי חשוב לכל מי שיש לו הפרעות אכילה בולמוס או בעיות בריאות נפשיות אחרות היתרונות של האטה, דאגה לעצמך, והרשות לעצמך זמן לנשום לא יכול להיות מוגזמים. מה עשית לדאוג לעצמך והפרעת האכילה הבולמוס שלך כיום?

מה זה טיפול עצמי? איך זה יכול לעזור להפרעת אכילה זלילה?

טיפול עצמי לבריאות הנפש שלך זה בדיוק איך שזה נשמע; דואג לעצמך. לפעמים טיפול עצמי יכול פירושו להתקלח או לאכול ארוחה בריאה. בפעמים אחרות זה יכול להירגע להירגע ולתת לעצמך הפסקה. לעיתים אנו עסוקים כל כך ונקלעים לחיים שאנחנו לא מפסיקים לטפל בעצמנו עד שכבר יש בעיה משמעותית וסבלנו כתוצאה מכך. עם הפרעת אכילה בולמוסית, חוסר טיפול עצמי יכול לפעמים להיות בעל השלכות הרסניות.

כל מספר דברים יכול להפעיל ציציות. אני מנחמת לאכול כשאני לחוצה. לכן חשוב לי להבין שאני מתחיל להרגיש לחוץ ולעשות צעד אחורה לפני שאני נלחץ כל כך שאני לא יכול להפסיק לאכול ולפגוע בבריאות שלי. למרות שלי ניתוח קיבה הפסיק את הנשיקות המגוחכות יותר שלי, עדיין יש דרכים לפגוע בבריאותי על ידי אכילת יתר ורעות. אז אני שם לב מקרוב לאיך אני מרגיש כדי לא לאבד את השליטה.

כיצד אוכל לנהל את הפרעת האכילה שלי עם טיפול עצמי?

זו שאלה שתוכל לעבוד עליה עם הרופא או המטפל שעובד איתך על הפרעת האכילה שלך. לכל אחד יש דרכים שונות לטיפול עצמי. חשוב על פעילויות שאתה באמת נהנה מהן, דברים שאתה אוהב לעשות ודברים שגורמים לך להרגיש שלווה ומרוצה. עבורי הכתיבה היא חלק עצום מהטיפול העצמי שלי. אני אוהבת לעשות את זה, אפילו לעבודה. אז אם אני רוצה להירגע, אני לעתים קרובות מסתכל ברשימת הרעיונות וההנחיות שלי ובוחר משהו שכיף לכתוב עליו.

הרבה אנשים נהנים מאמנות או ממוזיקה, יש אנשים שאוהבים לבצע רשימת משימות, אחרים אוהבים לנקות או לשחק בספורט. כל מה שגורם לך להרגיש במיטבך, זה לא פוגע בך, יכול להיות חלק מהטיפול העצמי שלך ולעזור להפרעות אכילה. יש לי חברה אחת שמנסה משהו חדש כמו הטיפול העצמי שלה. היא עשויה ללכת למסעדה חדשה או לבקר במקום שמעולם לא ביקרת בו. מבחינתה המגוון וההתרגשות של דברים חדשים זה מה שהיא נהנית ממנו. זה עשוי לקחת זמן מה למצוא את מה שמתאים לך, אבל זה יכול להיות מסע מהנה ומתגמל.

האם טיפול עצמי בהפרעות אכילה בולמוס הוא רק פינוק עצמי?

טיפול עצמי בהפרעת אכילה בולמוס הוא לחלוטין לא רק פינוק עצמי. אין שום דבר רע בלדאוג לעצמך. אל תיתן לאף אחד לומר שאתה אנוכי או מפונק על כך שלקח לך זמן שאתה צריך להירגע ולשחזר את כוחך. לעיתים קרובות אני מגלה שאנשים המאמינים בכך אינם סובלים מבעיות נפשיות ואינם יכולים להבין מדוע מישהו יזדקק לעצמם פסק זמן. אבל כולם, חולי נפש או לא, זקוקים לטיפול עצמי. אז תשמור על עצמך ולעולם אל תרגיש אשמה בעניין.

איך אני מטפל בעצמי בהפרעת אכילה זלילה שלי

עברתי שבוע עמוס ממש, בין שלושת עבודותיי לחיי החברה, וכל זאת תוך התמודדות עם הפרעות של הפרעת אכילה זלילה ודו קוטבית. אז החלטתי לקחת יום בחוץ רק כדי שאירגע.

להלן הסרטון שלי העוסק בסוגי הטיפול העצמי בהפרעות אכילה בולמוס. אם הטיפול העצמי חדש בשבילך, קח קצת זמן היום לחשוב מה באמת גורם לך אושר ולהרגיש טוב ולהתחייב לעשות משהו רק בשבילך.

https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac

מצא את כוכב ב טוויטר, Google+, וכן הלאה הבלוג האישי שלה.