תקשר בביטחון באמצעות מיומנויות DBT

אם אתה משתמש טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) מיומנויות לתקשר בביטחון תוכלו להבחין בשינויים מדהימים. מי לא רוצה להרגיש יותר בשליטה ובביטחון לפני שהוא נכנס לשיחה, במיוחד אם יש מתח מסוים בינך לבין האדם האחר? מיומנות חדשה זו של DBT היא אחת המיומנויות הטובות ביותר שנתקלתי בהן כדי לעזור לך לבטוח לפני שאתה אומר מילה. הסרטון יעזור לכם להשתמש בכישורי DBT כדי לתקשר בביטחון.

טיפול התנהגות דיאלקטי משמש במשך שנים כדי לעזור לאנשים לנהל רגשות עזים וללמוד מיומנויות יעילות בינאישית. כישורי DBT עוזרים לאנשים לדעת מה לומר ואיך לומר זאת, מה שמוביל לתחושת ביטחון כשמדברים עם אחרים.

המיומנות של THINK עזרה לי להפחית חרדה לפני שדיברתי עם מישהו שגורם לי להרגיש תסכול, חסר ביטחון או עם מישהו שאני בקונפליקט איתו. זה עוזר מכיוון שהוא מאפשר לי להכניס את עצמי לפרספקטיבה אחרת לרגע, בנעליו של האדם, מה שמוציא אותי מנקודת מבט רגשית. אתה יכול להשתמש בכישורי DBT כדי לתקשר בביטחון במיוחד בשיחות שאתה עשוי לגרום לך לאי נוחות (מדוע בנות נוער נאבקות לתקשר בביטחון).

כיצד להשתמש בכישורי DBT כדי לתקשר עם ביטחון

בסרטון הזה אני מסביר כיצד המיומנות של THINK עזרה לי לאחרונה במצב די מתסכל. THINK הוא ראשי תיבות שאני מסביר בסרטון למטה. הייתי כבר קצת חרד לפני שתכננתי להיפגש עם חבר ותיק, כזה שלא ראיתי שנים וקיים איתו קשר די אינטנסיבי בעבר. כשהוא לא הגיע לתאריך הקפה שלנו, הרגשתי כועס וחסר ביטחון.

הרגשות שלי גרמו לי לרצות להעביר כמה מילים קשות למדי. במקום זאת השתמשתי במיומנות הזו והתוצאה הייתה מדהימה. הרגשתי כל כך הרבה יותר בשליטה.

כיצד תשתמש בכישורי DBT כדי לתקשר בביטחון? נסה זאת ויידע אותנו איך זה עובד בשבילך.

אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתה. אתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.