כיצד להסביר את הנטל, הדאגה והפחד מהחרדה
חרדה היא נטל שיש בו דאגה ופחד מוגזם. כאשר אנו לחיות עם חרדה והדאגה והפחד שלו, אנחנו מוותרים על דברים בחיים שהיו פעם שמחים. זה לא שאנחנו רוצים לוותר על מה שאנחנו אוהבים; במקום זאת, חרדה כל כך צורכת שהיא כבדה ומכבידה. חרדה קשה לשאת. הסיפור הקצר והפשוט הבא ממחיש עד כמה חרדה, דאגה ופחד יכולים להכביד. זה יכול להיות גם כלי לעזור לילדים להתמודד עם פחד וחרדה.
דאגה ופחד: נטל החרדה מתחיל
פעם הייתה אלפבית שאהבה לרקוד בשמש. רב המילוי הספציפי הזה היה מותח את ראשו כלפי מעלה ואת גופו החוצה ומנענע את כל רגליו הרבות אחת אחת. כשהוא מתחמם, זה היה מתנתק. כשהוא מגיח מאנטנה לאנטנה, הוא יתקע ומתנדנד אל הבאזז של הדבורים וקצב כנפי הפרפרים.
יום אחד הוא רקד באושר כשהוא עשה את דרכו בשביל כשמישהו ממהר לקום. "למה שלום," אמר המילפיד כשהמשיך לרקוד. "בוא הצטרף אלי."
"הצטרף אליך? שמיים לא. אני בא לעצור אותך.”
"אבל למה?"
"ובכן, כי אתה עלול להיפגע. מה אם אתה נוסע על סלע או לתוך סדק על המדרכה ושובר את הרגליים שלך? "
המילפדי צחקה. "אה, זה לא יקרה. חוץ מזה, יש לי כל כך הרבה רגליים שלא יכולתי לפגוע בכולן. "
"מה אם אתה עושה? או מה אם תשברו מספיק מהם שהרופא לא יכול לתקן אותם? או שאולי הרופא יכול לתקן אותם אבל זה יעלה כל כך הרבה כסף שאתה תהיה עני לכל שארית חייך. אתה צריך להפסיק מיד את השטויות המרקדות האלה. "
האלף המגרד גירד את סנטרו עם שמונה מרגליו. "הו. לא חשבתי על זה. זה מדאיג. אני אפסיק לרקוד לנצח. "
"טוב. כאן. קח חלוק נחל זה וסחב אותו איתך כתזכורת לסכנה שאתה צריך לדאוג לגביה. "עם זה, שני החרקים יצאו לדרכם. דרכו של האלף-רגל לא הייתה עליזה כמו שהייתה קודם לכן. האלף-רגל הרגיש חרדה.
נטל החרדה, הדאגה והפחד גורם לכאב גופני, רגשי
חלוק הנחל הזה היה קשה לסחיבה, אבל המילפיד לא הניח אותו כיוון שהוא פחד שאם זה כן, הוא עלול לשכוח ולרקוד ולהיפגע ולהיות עני. זה גרם לו לחשוב על דברים אחרים. אם זה ישבר את רגליו, איך זה יעזור למשפחתה? הם היו זקוקים לדברים כדי לשרוד. ותקציב הנעל הביתי שלהם היה מקומם. לא. זה פשוט לא יכול היה להסתכן להיפגע (שלוש עובדות קטנות ידועות על חרדה).
כל הדאגות הללו ועוד רקדו בראשה שהעציב את האלף המין כי עכשיו הדאגות היו הדברים היחידים שיכלו לרקוד. לכל דאגה, המילפיד הרים חלוק נחל נוסף. לטווח המאה החרדה הייתה חרדה כה רבה עד שהיא נשאה עשרות חלוקי נחל בעשרות רגליה. זה התחיל לכאוב נורא. וזיע בשפע. ולהרגיש חולה. וחזהו כאב. והיה קשה לנשום.
יום אחד שלה חרדות הרגישו כל כך כבדות שהוא מצא עץ מוצל ונשכב, מסתלסל את גופו סביב כל חלוקי הנחל. זה נבהל כאשר פרת משה רבנו התקרבה, והיא קפצה גבוה באוויר. האלף המאה נחת על רגליו והחל להתנשף בטירוף לאסוף את חלוקי הנחל המפוזרים.
"מה אתה עושה?", שאלו את פרת משה רבנו.
"אוסף את חלוקי הנחל שלי, כמובן." המילפיד לא יצר קשר עין עם פרת משה רבנו. זה לא אהב להסתכל על אחרים יותר (לחיות עם מחזור ההימנעות החרדה).
"בשביל מה הם נועדו?"
"האם עלי לענות?" תהה את האלף המאה. "מה אם פרת משה רבנו זה צוחק עלי או גונב אותם?"
"נו.. אז. האלף המאה אסף את חלוקי הנחל שלו, אך התקשה לנשום. חלוקי הנחל היו מוחץ את חזהו.
"אולי תרצה להניח את כל חלוקי הנחל האלה", הציעה באג הגברת.
האלף המאה הרים את מבטו, בתקווה לקבל הצצה לשמש. אבל היא לא ראתה את השמש. זה מעולם לא עשה זאת. הוא ראה רק את חלוקי הנחל שלו. זה הביט למטה. "אני לא יודע איך." המאה האלפבית ריחרחה.
"גם פעם הייתי סוחבת הרבה חלוקי נחל," אמרה פרת משה רבנו. "זה היה נטל. למדתי שהדאגה והפחד שלי נקראו חרדה. אם אתה רוצה, אני יכול לעזור לך להיפטר מהחלוקים. "
"האם ארקוד בשמש שוב?" המילפייד עצר את נשימתו.
"כן. אתה."
חרדה אינה עומס שאתה צריך לשאת לנצח
חרדה כוללת דאגה ופחד, לפעמים דאגות ופחדים עזים מאוד. לחרדה ישנם סימנים ותסמינים רבים; זה מרגיש כל כך כבד כי יש לו את שניהם השפעות גופניות ואפקטים רגשיים. עם זאת, אפשר להניח את חלוקי הנחל ואחד אחד לשחרר חרדות. אתה יכול שוב לרקוד בשמש.
בואו נתחבר. אני בלוג כאן. תמצא אותי ב פייסבוק, טוויטר, לינקדאין, אינסטגרם, ו פינטרסט. הרומנים שלי לבריאות הנפש, כולל אחד הנוגע לחרדה קשה, הם כאן.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
