תסמיני חרדה - חרדת חרדה

האם ניתן להודות על חרדה? מכיוון שהודיה ממש מעבר לפינה, וזה בגלל שזה מפתה לכתוב על מה אני אסיר תודה, אני הולך להיכנע לפיתוי הזה. ומכיוון שמעולם לא הייתי נרתע מלנקוט עמדות מעוררות מחלוקת, אני הולך לצאת החוצה ולהגיד שאני אסיר תודה שיש לי חרדה.

שחרור חרדה ומתח מגופך חשוב לא פחות משחרור אותו מדעתך. למרות שאנחנו מדברים על "נפש" ו"גוף "בנפרד, אנחנו באמת יחידה מגובשת אחת. כשאנחנו לחוצים, אנחנו מושפעים מכל מקום. כשאנחנו חרדים, אנו חשים זאת לאורך כל הווייתנו. לכן, עבודה על ההיבטים הפיזיים של חרדה יכולה להיות בעלת השפעה אדוות חיובית על כל הווייתך, הפחתת התסמינים הגופניים כמו גם שיפור מצב הרוח והחשיבה. להלן תמצאו שש דרכים לשחרר חרדה ומתח מגופכם.

כל חיי נאבקתי בסטרס - באופן דומה, כל חיי היה לי בטן רגישה. לפעמים, במה שנראה כמו בזמנים הכי אקראיים, הבטן שלי מתעצבנת בגלל מה שנראה כמו שום סיבה בכלל. מעולם לא הקדשתי מחשבה רבה עד עכשיו, אלא קיבלתי את זה כמוזר אקראי של גופי.

להלן רשימת בדיקות חרדה שתוכל לעזור לך להגדיר את הקשר שלך עם חרדה. חלק גדול מחודש המודעות לבריאות הנפש, הנמצא בעיצומו, מגביר את ההבנה של כל הדברים הנפשיים. זה כולל מערכת יחסים משלך עם חרדה. כדאי לדעת מהי חרדה, במיוחד אם אתם חווים תסמינים לא נוחים אך אינכם יודעים אם הם קשורים לחרדה. אתה יכול להשתמש ברשימת הבדיקה של החרדה שלהלן כדי להבין טוב יותר את החרדה שלך ואז לחזק את בריאותך הנפשית.

אחד התסמינים של חרדה הוא בעיות במיקוד, ואני עובר את זה ברגע זה. אני תמיד מרתק כשאני מחשיב את העובדה שכל כך הרבה מתסמיני החרדה שלי מתבטאים בזמנים אקראיים ביותר. לא הייתי צריך להתמודד עם חוסר מיקוד וחרדה במשך זמן מה, אבל עכשיו, נראה כאילו לא הייתי מסוגל להתמקד בשום דבר במשך כמה ימים.

אני מרגיש כמו נדודי שינה השבוע. כתבתי בעבר על מה לעשות כשחרדה גורמת לך להיות ער. בשלב זה כתבתי עם מרחק רב - עם זאת, השבוע מצאתי את עצמי לא מסוגל לישון טוב כמעט כל לילה.

יש לי בעיה באכילת מתח. למען ההגינות, בתקופות של חרדה גבוהה, נראה שגופי מתווך בין רצון לאכול כלום לבין רצון לאכול הכל, אך לרוב נראה שזה האחרון. שתיהן בעייתיות, אך ברור, כי אכילת מתחים מותירה אתכם מועדים יותר לעלייה במשקל ולחשבונות מכולת הולכים וגדלים, לכן כדאי להיות תחת שליטה.

חרדה יכולה לפגוע. זה יכול להיות כואב מבחינה רגשית, וזה יכול להיות גם מייסר פיזית - עד כדי כך פיזי תסמיני חרדה שולחים לעתים קרובות אנשים למשרד הרופא או למחלקת חירום בבית החולים (ED). כמעט 1.25 מיליון אנשים ביקרו ב- ED בגלל תסמינים גופניים של חרדה מדי שנה בין 2009 ל 20111. חשוב לפנות לעזרה רפואית כדי לשלול מצבים חמורים ועלולים לסכן חיים; עם זאת, זה מתסכל להשתחרר מהאמירה בכתפיו והצהרה סתמית כי "זה פשוט חרדה. "המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הסימפטומים הגופניים של חרדה וכיצד להרגיש טוב יותר מתי חרדה כואבת.

מהי חרדה? מוזר ככל שזה נראה, זו שאלה נפוצה, ולגיטימית למדי. אנשים החיים עם חרדה בדרך כלל מבינים שהם חווים אותה. חרדה מרגישה לחץ, מוחץ, מחניק, מזעזע, כואב וקשה להפליא. בדרך כלל אנשים יודעים מתי החרדה מתערבת בחייהם. אבל מה, בדיוק, חרדה? איך הוא מנוסה? האם חרדה היא מחשבה? האם זה רגש? האם זו התנהגות? ככל שתדעו יותר מהי חרדה ועל החוויה הייחודית שלכם איתה, כך תוכלו להיות מצוידים טוב יותר להשתמש באסטרטגיות הנכונות כדי לעבור עליה.

הטיפול בכאבי חרדה וכאבי ראש אפשרי יותר ויותר כעת, כאשר אנשי מקצוע בתחום הרפואה והנפש מתחילים להבין את הקשר האמיתי בין חרדה לכאבי ראש. בעבר, רופאים התייחסו לחרדה וכאבי ראש כשני מצבים נפרדים. אנשים שחיו עם שתי המחלות הלא נוחות הללו לרוב לא הצליחו להשיג הקלה אמיתית. כעת, כאשר אנשים מתחילים לחשוף את הקשר בין השניים, ניתן לטפל בכאבי חרדה וכאבי ראש. אתה יכול לשפר לא רק חרדה וכאבי ראש אלא את איכות החיים הכללית שלך.