בעיות חרדה ומערכת יחסים: כעס, קנאה, פרנויה
בעיות חרדה ומערכת יחסים כמו כעס, קנאה ופרנויה משותפות לעיתים קרובות. מדי מערכות היחסים מתקשות מדי פעם, אך כאשר חרדה היא גלגל שלישי לא רצוי, בעיות יכולות להופיע בתדירות גבוהה יותר. כמו כן, לבעיות הללו יכולות להיות אופי ייחודי ודרך פריצה. חרדה גורמת למחשבות, רגשות והתנהגויות הפוגעות בכל אדם ועצם הקשר ואיכותו. בעיות בקשר וחרדה יכולים להיות הגיוניים כשאתה מזהה את המתרחש, מה שאומר שאתה יכול להשתמש בידע שלך כדי לצמצם את הסוגיות הללו ולתקן את מערכת היחסים שלך.
לפני שנבדוק בעיות חרדה ומערכת יחסים, חשוב לציין כי הצרות הללו אינן מתרחשות מכיוון שמישהו כן "רע" או מתנהגים באופן שלילי בכוונה, אלא מכיוון ששני האנשים מגיבים לחרדה השולטת ב מערכת יחסים. עם זאת בחשבון, בואו נראה כמה דרכים אלה בעיות חרדה משפיעות על מערכות יחסים ואיך לתקן אותם.
בעיות חרדה ומערכת יחסים: מחשבה יתר על המידה
מעריך הכל הוא אחד מסימני ההיכר של חרדה. דאגות מהעבר, ההווה והעתיד עוברים במוחו של מישהו לכאורה ללא הרף, אפקט המכונה השמועה. מחשבות שליליות לשלוט באיך מישהו חושב, וההאזנות עליהם מחזקת אותם.
מחשבות שליליות וחרדות במערכות יחסים מעוררות דאגות בקשר לזוגיות, מה אם, תרחישים גרועים ביותר וחרדות. אלה באים לידי ביטוי בקנאה, כעס, חוסר אמון ופרנויה. אתגרים מתעוררים כאשר אנשים פועלים על פי המחשבות הללו.
כמה דוגמאות למחשבות שליליות התורמות לבעיות חרדה וקשרי קשר:
- פחד מנטישה
- אמונות שאתה לא מספיק טוב לבן הזוג שלך בגלל חרדה
- דאג שבן הזוג שלך ימצא מישהו טוב יותר
- מחשבות שאתה זקוק לבן הזוג שלך מכיוון שאתה לא יכול לעשות דברים מסוימים לבד
- מתוך מחשבה שאתה צריך כל הזמן להיכנס עם בן / בת הזוג
מחשבות חרדות אלה ואחרות כמוהן מביאות חרדה וקנאה במערכות יחסים. קנאה מובילה לסוגיות אמון, שיכולות להסלים לפרנויה. כל המחשבות והרגשות האלה יכולים לגרום לכעס. כולם מחסומים לקשר בריא וקרוב. הגברת הדאגות והפחדים שלך גורמת לסיבה נוספת לבעיות: ביקורת עצמית.
ביקורת עצמית תורמת לבעיות יחסים וחרדות
חרדה גורמת לאנשים להיות ביקורתיים כלפי מי שהם, איך הם חושבים ומה הם עושים. חרדה יוצר א קול פנימי ביקורתי שמדבר על כולם. מבקר פנימי זה גורם למישהו עם חרדה קשה מאוד לעצמם, ושוחק את ההערכה העצמית עם הזרם המתמיד של תוויות קשות ומחשבות שליליות.
זה יכול לגרום למישהו להיות דביק, הזקוק להרגעה מתמדת. אם בן זוג אינו נוכח בעת הצורך, אי וודאות, דאגה, חשדנות, קנאה יכולים להיכנס. איפה בן הזוג? מה הם עושים? מדוע הם לא מגיבים? האם זנחו את הקשר?
חרדה מחבלת בשני האנשים במערכת היחסים בכך שהיא מחדירה את הספק העצמי וגורמת לאדם החרד לפנות קודם כל לעצמם, אחר כך לבן זוגם. סוגיות אמון מובילות לקנאה, כעס וטינה. מחשבות, רגשות ואמונות אלה מובילים להתנהגויות מונעות חרדה.
בעיות חרדה ומערכת יחסים גורמות להתנהגויות פוגעות
חוסר אמון, קנאה, פרנויה וכעס מניעים התנהגויות המגבירות בעיות במערכת היחסים. חרדה יכולה להוביל לדברים כמו:
- שיחות קבועות וטקסטים SMS כדי לבצע צ'ק-אין
- לרחף כדי לאמת אם מישהו בסדר
- ביקורת מתמדת זו על זו
- מגיב בכעס ובסבלנות
- נסיגה
- מאשים
- נאחז
- מתנהג באופן תלותי
מערכות יחסים מסוימות נשלטות על ידי נושא מסוים. חרדה וכעס במערכות יחסים עשויים להיות הנושא הגדול ביותר, כאשר זוגות חווים בעיקר קנאה, חשדנות וכעסים. לאחרים עשויים להיות מערכות יחסים שמצוירות בהתנהגויות תלויות ודביקים. לאחרים עדיין יש קשיים ייחודיים משלהם.
לא משנה מה בעיות בזוגיות נגרמות כתוצאה מחרדה, אתה ובן / בת הזוג יכולים לתקן אותן.
תיקון בעיות יחסים וחרדות
הבחנה בזיהוי בעיות הקשורות בחרדה היא הצעד הראשון בתיקון מערכת היחסים שלכם. למדו לזהות מתי מתגמלים וכאשר מתחילים להתגנב תחושות של חשדנות, קנאה, ספק עצמי או כעס. אלה רגשות אנושיים נורמליים. הם הופכים לבעיה כאשר:
- אתה ובן / בת הזוג מגיבים אליהם במקום להתעכב לחשוב ולהגיב בצורה רציונלית יותר
- אתם לא נותנים לעצמכם אפשרות להירגע לפני שאתם מדברים על בעיות, אשר שומרת על לחץ וחרדה גבוהים ותקשורת קשה
- אתה ובן / בת הזוג אוחזים בתרעומת, אמונות חרדות, פרנויה
להיות נוכח באופן מלא עם בן / בת הזוג שלך, להוציא את המחשבות שלך בעדינות מהחרדה לרוץ במוחך ולשים לב לבן / בת הזוג שלך יוצר שינוי נחוץ ו חיבור מחדש. כאשר בן הזוג שלך עושה את אותו הדבר, אתה צומח יחד.
תרגול טיפול עצמי וטיפול זוגי. כשאתם כל אחד עושה דברים בעצמכם כדי לדאוג לעצמכם וליצור רוגע, אתם מסוגלים יותר לתקשר בלי חרדה עזה פולש. כמו כן, יצירת טקסים מרגיעים שתוכלו לעשות כזוג מעודדת אינטימיות ותחושות אהבה ושייכות.
תיקון בעיות חרדה ומערכת יחסים דורש סבלנות, זמן ותרגול, אבל זה בהחלט שווה את זה. יחד תוכלו לבנות מערכת יחסים אכפתית המבוססת על אהבה, אמון ותמיכה במקום כעס, קנאה ופרנויה.
ראה גם:
חרדה וחוסר ביטחון: איך הם הורגים מערכות יחסים ומה לעשות?
הפניות למאמר
