כיצד לרפא מפיצול הפרעות אישיות גבולית
פיצול הפרעת אישיות גבולית (BPD), בצורתו הפשוטה ביותר, היא לראות את העולם דרך קיצוניות (הפרעות אישיות גבולית, אבחנות). זו דרך מקוטבת מאוד לתפוס את העולם סביבנו. זו דרך נוקשה לתפוס דברים. זה אומר שמישהו תמיד צריך להיות "טוב" ואחר צריך להיות "רע". בסרטון שלהלן, אסביר מה פיצול הפרעת אישיות גבולית נראה לי ובתוך פוסט זה, יסביר דרכים שיש לי נלמד לא להתפצל ולקבל מבט מציאותי ומאוזן יותר על העולם שסביבי.
מה זה 'פיצול' בהפרעת אישיות גבולית?
ההחלמה מהפרעת אישיות גבולית מזכירה לי את הסרט פלאזנטוויל. אם לא ראית אותו, הסרט מתחיל בשחור לבן. אך ככל שהוא מתקדם, צבע מחזיר סצנה אחר סצינה, רגע אחר רגע ופתאום יש עולם חדש לגמרי העומד לרשות הדמויות. לוח צבעים יפהפה חוזר והם זוכים לנקודת מבט חדשה על הקלעים השחורים-לבנים האלה בעבר. זה מה ש ריפוי מ- BPD נראה כמו. הרשו לי להמחיש.
המחשבות והפרדיגמות של הפרעת אישיות גבולית
כמה דוגמאות להצהרות והתנהגויות המשקפות את פיצול הפרעת האישיות הגבולית כוללות:
- "אני שונא אותך" ו"אני אוהב אותך "באותה נשימה
- אתה מושלם, לכן אני חייב להיות רשע
- אידיאליזציה ופיחות מהיר
- מלאך נגד השקפת השטן על העולם
- מתחם "ילדה טובה, ילדה רעה"
- עוברים במהירות משנאת אדם אחר לשנוא את עצמו
על מנת להחלים מהתפצלות הפרעת אישיות גבולית, עלינו להתחיל לראות הסברים ודרכים חלופיות להסביר את המצבים שלפנינו שעושים לא ליפול לאחת הפרדיגמות שלעיל. זה נעשה דרך עקבית ומתמשכת טיפול גבולי, שבה אדם (או קבוצה) מהימן יכול לעזור לך לראות את מציאות של מצב שלא מעיב על ידי הפרדיגמות שלמעלה. פירושו להתחיל לראות לא "זה" וגם לא "זה", אלא, קרקע אמצעית.
היו לי מטפלים שקראו לזה "בדיקת מציאות"כאשר צצים מצבים שמעוררים חשיבה ופיצול שחור או לבן, אנשים, כמו המטפל שלי, יכולים לעזור לי להבין את המצב דרך עדשה אחרת. אתן כמה דוגמאות להלן.
ללמוד להתמודד עם חשיבה בשחור-לבן
לפעמים כשאני נכנס למצב זה של תפיסה, אני ארשום את זה מחשבה מעוותת ושכתוב דרך אחרת לתפיסת המצב. להלן כמה דוגמאות להדמיית אמונות אלה בדרך חדשה.
"אני שונא אותך, אני אוהב אותך" יכול להיות במקום זאת: "אני אוהב אותך ולפעמים אתה באמת מתסכל אותי. אני לא אוהב את ההתנהגות שלך ברגע זה, זה פוגע בעיניי. אני יכול להיות מתוסכל ולא לאהוב את מה שאתה עושה אבל עדיין אוהב אותך. "יש מקום לכל זה.
"אתה מושלם אני חייב להיות רשע" הופך להיות: "אף אחד לא מושלם. איש אינו רע. אני עושה כמיטב יכולתי וכך גם אתה. יש לנו מחלוקת ברגע זה וזה בסדר. אף אחד לא 'רע' כאן. אנחנו פשוט לא רואים עין בעין כרגע וזה חלק מהחיים. "
מתחם הנג'ל נגד השטן: זה באמת רק פיתול בכל הדברים, המצבים, והאנשים ככולם טובים (מושלמים) או כולם רעים (רעים). המטפל שלי תמיד מזכיר לי: "אף אחד לא טוב או רע. אין דבר כזה. יש לך חלקים טובים וחלקים רעים; אתה בן אנוש. "
אומר את הדברים בקול רם לאדם אחר, לרשום אותם ולהפסיק בחן מחדש את תהליך המחשבה שלי מאפשר לי לקבל פרספקטיבה מאוזנת יותר, ניואנסית יותר. ואני גם מנסה להזכיר לעצמי, רק בגלל שיש לי עדיין מחשבות כאלה לפעמים, זה לא אומר שאני צריך לפעול על פיהם.
האתגר הגדול ביותר עבור כל הסובלים מהפרעת אישיות גבולית הוא להתחיל לראות את העולם עם גווני אפור ו לוח צבעים שלם ויפה. זה לא שאני רע. אני גם לא מושלם. יש לי נקודות חוזק, יש לי חסרונות. כל אלה הם חלק ממני וזה נורמלי. זה גם האתגר שלנו לראות בני אדם אחרים בדרך זו. זה סביב להחזיק מקום לחלקים הטובים והרעים שקיימים בתוך כולנו.
ויטני הוא סופר, בלוגר וחובב מדיה חברתית. היא מאמינה בכוחו של העולם הדיגיטלי ליצור שינוי חיובי כאשר הוא מתערבב עם הכוונות הנכונות. היא חולמת על יום אחד לכתוב את ספר הזיכרונות שלה ולטייל במדינה כדי לדבר על החוויה שלה לחיות ולהתאושש מהפרעת אישיות גבולית. התחבר איתה הלאה האתר שלה, אינסטגרם, פייסבוק, טוויטר, או Google+.
