האם אתה מספיק אסרטיבי?

האם אתה אסרטיבי מספיק? אנשים רבים מבלבלים בין אסרטיביות לבין להיות שתלטניים או מתווכחים. זה לא מה שאומר אסרטיבי. לאנשים אסרטיביים יותר בטחון עצמי והערכה עצמית גבוהה יותר. הם למדו שכאשר הם מבטאים את מה שהם צריכים או רוצים, הם מרגישים יותר בשליטה על חייהם. כשאתה פועל באסרטיביות זה מוביל גם להערכה עצמית גבוהה יותר. במילים פשוטות, כשאתה אסרטיבי מספיק, יש לך סיכוי גבוה יותר לשפר את הביטחון וההערכה העצמית שלך.

אסרטיביות היא להגיד את מה שצריך לומר או לעשות את מה שצריך לעשות כדי לגרום לדברים לקרות. להיות אסרטיבי פירושו לדבר את דעתכם בצורה שמכבדת את עצמה. מצד שני, האגרסיביות פועלת או מגיבה בצורה דוחפת, זועמת או הגנתית. התנהגויות אגרסיביות ופסיביות פוגעות ביותר בהערכה העצמית שלך מכיוון שאחרים לא יכולים לשמוע אותך. כן, גם אם אתה צועק את זה הכי חזק שאתה יכול, אנשים לא שומעים אותך. זה יכול להוביל לכעס ותסכול עם עצמך.

האם אתה אסרטיבי?

לקוחות רבים שאני עובד איתם דואגים לפגוע ברגשותיהם של אנשים. אם הם פועלים אסרטיביים, הם חוששים שאחרים יחשבו עליהם בצורה לא טובה. עם זאת, הדבר שקרי. אסרטיביות היא להיות טוב כלפי עצמך כמו גם כלפי האדם האחר.

נניח שאתה במונית והבין שהנהג שלך הולך בדרך הלא נכונה. האם הייתם מתכוונים לשבת, לתת לו לרוץ את המונה ולהאריך אתכם? האם היית צועק אליו וקורא לו בשמות עד שהוא יעשה את מה שאתה שואל? כל אחד מהתגובות חייב להוריד את ההערכה העצמית שלך. לצרוח עליו מבפנים אבל לא להגיד דבר בקול רם גורם לך להיות פסיבי. פשוט, "סליחה אדוני, הייתי רוצה ללכת בדרך אחרת. אתה יכול ללכת ברחוב הזה? "הוא חביב ואסרטיבי.

אסרטיביות אינה תוקפנות

אם אינך מדבר מכיוון שאתה מבלבל בין אסרטיביות לאגרסיביות, אתה מסתכן שלא יכובד מסיבה אחרת. אנשים שמשקיעים יתר על המידה ב"נחמדים "ולא מרגישים בנוח לבטא את צרכיהם מעניקים לאחרים את המסר שהם לא ראויים יותר. אנשים יראו אותך כמעין שפשפתון ומישהו שהסתובב בכל מקום בגלל שאתה לא יודע מה לומר, או שאתה חושש להגיד את זה. זה נפוץ באמת בקרב אנשים עם הערכה עצמית נמוכה. אי הדיון בעצמך יכול להוביל לבעיות גרועות יותר, מכיוון שתתייחס אליך כמו שפשפת.

כיצד להיות אסרטיביים יותר

כעת, נניח שהיית צריך להגיב בפסיביות במקום, ולתת לנהג לקחת אותך לטיול ארוך ויקר ברחבי העיר. כאשר הגעת סוף סוף ליעד שלך, מי היית כועס או מתוסכל? אולי הנהג שניצל אותך, אבל אחרי כמה דקות, סביר להניח שתראה שהאשמה מוטלת עליך כי לא דיברת. כשאתה לא פועל באסרטיביות, ההערכה העצמית שלך צונחת.

אחת ההצעות הטובות ביותר שאני יכול לתת לאנשים פסיביים או אגרסיביים היא להעמיד פנים שאתה נותן עצות לחבר. מה היית אומר לו או לה לעשות? רוב הסיכויים שתתן להם עצות אסרטיביות. נסה לקחת את עצת העצמי האסרטיבי שלך.

תגובה פסיבית אולי נראית קלה יותר ברגע, אך היא עשויה להוביל לתחושת חוסר כבוד, ובמידה מסוימת, להתחרט על שתיקה. רגשות מסוג זה, אפילו בגלל אירוע קל, יפחיתו את הביטחון שלכם ולא יגברו זה אולי מוביל אותך להעלות על הדעת את מה ש"יית צריך היה לעשות ", למרות שאתה לא יכול לעשות שום דבר בנידון עכשיו. כמו כן, אנשים רבים מבזבזים זמן מחדש בהפעלת הסצינה בראשם, מה שפשוט גורם להם לחרדה ולהרגיש פחות שליטה על חייהם.

קחו בחשבון שפעולה פאסיבית או אגרסיבית אינה תמיד בכוונה; זה לעיתים רחוקות. לפעמים אנשים פשוט לא יודעים מה לעשות במצבים חדשים, במיוחד כשהם מרגישים לא מכובדים, אז הם עושים את מה שמגיע בקלות או מה שהם ראו אחרים עושים במצבים דומים. כמו כל כישורי התקשורת, אסרטיביות היא דבר שצריך ללמוד ולתרגל על ​​מנת שתתקין אותו. אתה יכול להיות אסרטיבי מספיק.

אמילי היא המחברת של הביעו את עצמכם: מדריך נערות לדיבורים ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.