כיצד לספר לבן הזוג על מחלת הנפש שלך
אנשים רבים אינם יודעים לספר לבן זוגם על מחלת הנפש שלהם. בהרבה מערכות יחסים אינטימיות, נושא מחלת הנפש לא צפוי לעלות בשיחה סתמית. יתכן שאתה מתחיל שיחה ללא שום מושג כיצד היא תתרחש, למרות שאתה מקווה שהתוצאות יהיו חיוביות. לפני שתספר לבן / בת הזוג על מחלת הנפש שלך, עליך להתכונן לשיחה כך שהרגשות שלך יהיו מוגנים ללא קשר לתוצאה. סיפרתי לשני חברים על מחלת הנפש שלי וגיליתי שאני צריך להתכונן לטיפול שיחה על ידי בדיקת רגשותיי, מענה לצרכים של בן זוגי והשאיר את הדיאלוג פתוח לעתיד דיון.
שמור על הרגשות שלך בשליטה כאשר אתה מספר לבן הזוג שלך על מחלת הנפש שלך
לא משנה מה המחלה שלך, סביר להניח שיש לך ניסיון כלשהו בביטוי, עיבוד או זיהוי הרגשות שלך. לפני שאתה מדבר עם בן / בת הזוג על מחלת הנפש שלך, עליך להתייחס לרגשות שלך ולהתכונן לאיך שאתה עשוי להרגיש במהלך השיחה. האם תרגיש כועס? האם תבכה בלי שתוכל לדבר? תרצה לכבות? על ידי הבנת הרגשות שלך לפני שתביא מישהו אחר, תעשה עבודה טובה יותר בתקשורת.
לפני השיחה, שקלו להשתמש בכמה טיפול קוגניטיבי התנהגותי כלים, כמו תיעוד מחשבה, שיעזרו לחזות כיצד שיחה עם בן / בת הזוג תגרום לכם להרגיש וכיצד השיחה עשויה לעורר מחשבות שליליות. אם תעבור את התהליך הזה לפני שתספר לבן זוגך על מחלת הנפש שלך, תעשה זאת יכולת לתכנן תוכנית לפנות אליו או אליה ולהמנע ממחשבות לא רצויות לזלזל בך שיחה.
כמו כן, אל תשכח להכיר באיך המחלה הנפשית האישית שלך היא בחייך, וכמה מחלקך דימוי עצמי יכול להיות שקשור באופן שבו אנשים אחרים מקבלים אותך ואת המחלה שלך. הגיוני להכין את עצמך למה שהיה קורה אם בן זוג ידחה אותך בגלל מחלתך. רשומות מחשבה מועילות לתוצאה זו, כמו גם לכל תרגיל שמאתגר מחשבות שליליות.
פנה לצרכים של בן / בת הזוג כשמדברים על מחלת הנפש שלך
מערכות יחסים הן על שני בני הזוג. למרות שאתה יוזם את השיחה ומספר מידע רק עליך, זה ישפיע גם על בן / בת הזוג שלך. הבנת סגנון הרגש וההתמודדות של בן / בת הזוג תעזור לך למצוא את הדרך הטובה ביותר להתאים את הדיון. אם בן / בת הזוג שלך רגשיים מאוד, השתמש בשפה כדי להשלים את הסגנון שלו, כמו, "אני מרגיש שאתה מבין מה שאני אומר לך. "אם הם אנליטיים, התבטא באופן קליני למדי, כאילו היה רופא מדבר,
כמו כן, שקול כמה זמן הם יצטרכו לעבד את מה שאתה אומר לו או לה על עצמך. יש אנשים שמשלבים מידע ומקבלים החלטות במהירות ויוכלו לספר לכם איך הם חושבים מייד. אחרים זקוקים לזמן לעיבוד וצריכים לקחת גם מידע חיצוני. נתתי לאחד החברים שלי ספר על לאהוב מישהו עם דו קוטבי כי הוא הוגה שיטתי שמעבד מידע לבד טוב יותר מאשר בשיחה. זכור שהמטרה שלך היא לגרום למישהו להבין אותך טוב יותר ושתהיה לך תוצאה חיובית יותר אם תשקול את צרכיו.
הראה שאתה פתוח לשיחה עתידית על מחלת הנפש שלך
רוב הסיכויים שלא תוכלו להתייחס לכל היבט של מחלת הנפש שלכם בשיחה אחת. יתכן גם שבן זוגך יצטרך להפסיק את השיחה כך שיהיה להם זמן לחשוב. במקרים אלה, חשוב לציין שאתה תמיד זמין לדבר. אחרי הכל, בן / בת הזוג חייבים להיות חלק חשוב מחייכם כדי שתוכלו לחלוק עימם פרטים על מחלתכם. לכן, אתה מצפה לתמיכה ושיתוף הפעולה שלהם בכל הקשור למצבך. עליכם לזכור להראות שאתה נותן להם את אותה תמיכה ושיתוף פעולה, לבקשתם.
מצא את טרייסי ב טוויטר, פייסבוק, ו הבלוג האישי שלה.
