האם קיימת תרופת חרדה? תרופות לחרדה
האם תהית אי פעם אם אתה יכול לרפא חרדה בעצמך? רוב כולם יודעים שחרדה יכולה לעזור לך לנקוט בפעולה ולפתור בעיה, לעבוד קשה על פרויקט או ללמוד לבחינה; אבל מה עם חרדה שהלכה על הסף? הפחדים והספקות האינטנסיביים והבלתי מבוססים עושים את ההפך - הם הורסים מוטיבציה ומשתקים את הנחישות שלך לנקוט בפעולה. אם הדאגה והתעסוקה המתמדת שלך ב"תוצאות הגרועות ביותר האפשריות "החלו להשתלט על חייך, עליך לנקוט בצעדים עכשיו כדי לרפא חרדה המפחיתה את שמחתך ושולטת בחייך.
לרפא חרדה ללא תרופות
הבעיה עם תרופות חרדה רבות כביכול, כמו מסורתית טיפולי חרדה או תרופות טבעיות לחרדה, הן שרובם מגיעים בבקבוק, עולים סכום כסף טוב ויכולים לגרום לתופעות לוואי איומות. כמובן שתוכלו ללכת למטפל ולהשתתף במספר פגישות המבוססות על טכניקות פסיכותרפויטיות לריפוי חרדה. אמנם יעיל מאוד, אינך זקוק לאלה אלא אם כן יש לך פגיעה מלאה ומתישה הפרעת חרדה מאובחנת על ידי איש מקצוע לבריאות הנפש.
האם קיימים תרופות יעילות נגד חרדה?
תרופות אלטרנטיביות לחרדה אכן קיימות. אתה יכול לרכוש אחד ממדריכי עזרה עצמית רבים מאנשי מקצוע ומאמני חיים נחשבים, בכדי לעזור בניהול ובסופו של דבר לרפא את החרדה שלך. עיין במדריכי עזרה עצמית במחיר סביר:
חוברת ההרפיה והפחתת הלחץ (מהדורה חמישית) מאת מרתה דייוויס, אליזבת רובינס אשלמן ומת'יו מקיי
מדריך זה הוא למעשה חוברת עבודה מקיפה עם הוראות כיצד להירגע ולנהל מתח, לגרום לנשימה, מדיטציה, בקרת דאגות, תזונה ופעילות גופנית. דייוויס ואחרים כללו מספר רב של כלים להערכה עצמית ואסטרטגיות מרגיעות כדי לעזור לאנשים להתגבר על חרדותיהם ולבנות אורח חיים בריא יותר.
תרופת הדאגה מאת רוברט לאהי, ד"ר ד
שבעה צעדים כדי למנוע דאגה לעצור אותך. לטענת המו"ל, לאהי מציגה אסטרטגיות וטכניקות שיטתיות כדי לסייע למתמודדים עם חרדה מתישה להתגבר ולהתמודד עם אי הוודאות בחיים בדרכים בריאות יותר.
מחשבות ותחושות: השתלטות על מצבי רוחך ועל חייך מאת מרתה דייוויס, ד"ר ד"ר, פטריק פאנינג, ומתיו מקיי, ד"ר ד.
ספר זה מכיל מגוון שיטות ואסטרטגיות מוכחות להתמודדות עם סוגיות פסיכולוגיות רבות המשפיעות על מצב הרוח ואיכות החיים, כולל חרדה ודאגה בלתי פוסקות.
נשים שדואגות יותר מדי מאת הולי האזלט-סטיבנס
נשים נוטות יותר מגברים לסבול מחרדה מתישה ודאגה מתמשכת. חוקרים מייחסים זאת למספר גורמים תרבותיים, ביולוגיים ופסיכולוגיים. מדריך זה, שנכתב במיוחד עבור נשים, מתמקד בסיוע לקוראים תפיסה אמיתית יותר של איומים ולהפסיק לדאוג מהתוצאות הסבירות לחוסר וודאות. האסטרטגיות שלה כוללות טכניקות לניטור הדק של דאגות אישיות ושבירת הרגלים מעוררי דאגה.
דרכים אחרות לרפא חרדה
אחת הדרכים לריפוי חרדה כוללת שכירת מאמן חרדה. אמנם יקר יותר משימוש באחד ממדריכי העזרה העצמית הרבים הקיימים, אך לרוב הם יקרים יותר מאשר פסיכותרפיה מסורתית ובוודאי בטוחים יותר משימוש תרופתי ארוך טווח. מאמני חרדה רבים כוללים ייעוץ תזונה, כושר וטיפול הורות יחד עם אסטרטגיות הליבה שלהם למתן חרדות.
מאמן חרדות פופולרי אחד, ד"ר ניל אולשאן, יצר אפליקציה שעובדת באייפון, אייפד ו- iPod Touch. האפליקציה, המכונה בצורה טובה "Boost", עוזרת למשתמשים לשבור את מעגל החרדה ומסייעת להם להתגבר על הפחדים הגדולים ביותר שלהם. אתה יכול אפילו לשלוח דוא"ל לרופא ישירות מהאפליקציה כדי לבקש גרסת Boost מותאמת אישית, במיוחד לצרכים הספציפיים שלך.
ריפוי חרדה דורש התמדה
חרדת ריפוי לא תתרחש במהלך הלילה. אתה צריך לרצות את זה וללכת על זה בהתמדה. איש לא אמר זאת טוב יותר מווינסטון צ'רצ'יל המנוח והגדול כשאמר, "לעולם, לעולם, לעולם, אף פעם לא לוותר." זה נכון חברים. הוציא דף מתוך ספר ההצלחה של ראש הממשלה צ'רצ'יל ושמור עליו עד שתשיג אותו.
הפניות למאמר
