הסטיגמה המגשימה את עצמה
הייתי נער מדוכא. ובכן, זה במילים פשוטות. היו לי מחשבות על התאבדות מגיל צעיר מאוד, וחלק ניכר מזמני בתיכון ביליתי בהתבוננות בהתאבדות, או ניסיתי להתאבדות איטית של סמים מסוכנים.
במהלך דיכאון זה כתבתי שיר שכותרתו 'הכל נפרד בפברואר'. אני אפילו לא זוכר את המדויק נסיבות הכתיבה, אך הנושא הכללי שלה היה שלכאורה בכל שנה הייתי מתפרק פברואר. מאז אותו יום זה הפך לנבואה מסוכנת שמגשימה את עצמה שלאחרונה התוודעתי אליה.
תחשוב חכמה יותר - תהיה יותר שמח
במהלך עבודתי יש לי את המותרות לראות פסיכולוג פעם ברבעון. בגלל אופי העבודה שלי והצורך לשמוע דברים קשים ולעתים קרובות מטרידים על בסיס יומי, מדובר בסך הכל מצוין ונדרש פעמים רבות. עם זאת המפגש האחרון שלי היה בתחילת ינואר, וציינתי במקרה את הפחד שלי מפברואר והתייחסתי לשיר הזה שכתבתי בתיכון.
הפסיכולוג פשוט ציין שיצרתי את הנבואה המסוכנת הזו שמגשימה את עצמה שתורמת לעברו העגום של פברואר. במקום זאת, אם הייתי סבור ש'בוודאי ', פברואר היה פעם חודש נורא, אבל אני בן אדם אחר. העבר אינו צריך להמשיך ליצור את עצמו מחדש. יש לי אפשרות לבחור בפברואר טוב יותר, 'הדברים יתבררו אחרת.
יופי של פשטות
זה היה פשוט כמו זה. וכנראה שאותו התמרון הטיפולי בדיוק הייתי משתמש בו עם לקוח. אבל זה מעולם לא עלה בדעתי. כל זה לומר, זה שתמיד משתלם לבחון את המחשבות שלך, שכן תמיד המחשבות שלך הן הגורמות למצב רוחך השלילי.
כמובן שזה עוזר למטפל שיעזור להדריך את דעתך בכיוון הנכון, אך כל אדם מסוגל לשנות את מחשבותיו כדי ליצור מציאות טובה יותר. דיכאון קשור לנבואות שמגשימות את עצמן. אני 'תמיד' נכנס לדיכאון בחורף, או 'כולם תמיד עוזבים אותי אחרי כמה חודשים' או 'לעולם לא אהיה טוב בבית הספר'. ברגע שאתה משתמש במילים לעולם ולא תמיד, אתה מיד מגביל את האפשרויות שלך ותבחר באופן מודע בדרך שתייצר את כל הנסיבות הקשות שאתה הכי חושש מהן. של.
מצא את פברואר שלך
פברואר זה כבר הוא וימשיך להיות מדהים. כפי שאעשה צעדים אקטיביים בכדי שיהיה כך.
ואתה יכול לעשות את אותו הדבר.
מצא את פברואר שלך, ושנה אותו.
ה כריס קארי האתר כאן. כריס נמצא גם הוא Google+, טוויטר ו פייסבוק.
